Употребление кофеина во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Что такое кофеин?
• Каковы возможные побочные эффекты потребления кофеина
• Сколько кофеина безопасно?
• Каковы общие источники кофеина?
• Что делать, если вы пьете слишком много кофеина во время беременности?
• Советы по избавлению от привычки к кофеину

В течение многих лет ученые и диетологи боролись за влияние кофеина на организм человека. Некоторые говорят, что это здорово для вас; другие говорят, что это верно только тогда, когда употребляется в меру. Нельзя отрицать, что кофеин во всех его формах влияет на функционирование вашего организма. Однако если вы беременная женщина, даже малейшее воздействие на ваш организм может повлиять на развитие вашего ребенка.

Что такое кофеин?

Многих людей может удивить, что кофеин на самом деле является наркотиком. На самом деле это самый популярный психоактивный препарат в мире. Это стимулятор и влияет на вашу центральную нервную систему. По большей части это уменьшает усталость и сонливость.

Кофеин также является мочегонным средством. Это вызывает частое мочеиспускание, которое также может привести к снижению жидкости в организме. Если вы не восполните потерянные жидкости, вы можете страдать от обезвоживания.

Кофеин в основном потребляется через напитки, которые содержат кофеин либо в естественных условиях, либо в качестве добавки. Кофе является одним из самых популярных напитков для натурального кофеина. Это один из самых популярных напитков в мире, и многие из нас не согласны с мыслью о том, что нам не удастся заполучить этот напиток.

Каковы возможные побочные эффекты потребления кофеина

О вредном воздействии кофеина во время беременности известно немногое. Однако мы можем проследить, как кофеин влияет на нас, и предположить, что то же самое относится и к нашему ребенку. Кофеин всасывается через плаценту вашему малышу. Это также увеличивает частоту сердечных сокращений и обмен веществ, поэтому можно предположить, что это влияет на ребенка таким же образом.

Поскольку ваш ребенок все еще развивается, ему требуется больше времени для переработки кофеина. Исследования показали, что некоторые из опасностей кофеина во время беременности - дети с более высокой частотой сердечных сокращений, более высокой частотой дыхания и нарушениями сна.

Сколько кофеина безопасно?

Хотя вам не нужно исключать кофеин из своего ежедневного рациона во время беременности, большинство врачей рекомендует ограничить его потребление. Многие беременные женщины спрашивают: «Сколько мг кофеина безопасно при беременности?» Эксперты сходятся во мнении, что поддержание потребления кофеина ниже 200 мг - идеальный сценарий. 200 мг кофеина равны двум чашкам растворимого кофе или четырем чашкам чая или пяти банкам колы.

Вы должны ограничить потребление кофеина, поскольку он может быть вредным не только для вашего ребенка, но и для вас.

Каковы общие источники кофеина?

Какая связь между кофеином, чаем, беременностью и вашим ребенком? Все мы знаем, что кофе и чай являются обычными подозреваемыми, когда дело доходит до потребления кофеина. Тем не менее, есть еще много продуктов питания, которые также являются источником кофеина. Очень важно знать, сколько кофеина содержится в этих продуктах, чтобы вы могли ограничить количество кофеина до 200 мг в день. Вот список продуктов, которые содержат кофеин.

Среднее содержание кофеинаСумма, эквивалентная 200 мг100мг2 кружки140 мг1 кружка75мг2 кружки50мг4 кружки40mg5 банок80mg2 банки25mg8 баров10мг20 баров25mg8 баров

Еда или напитки

Растворимый кофе

Фильтр кофе

Чай

Зеленый чай

кола

Энергетический напиток

Обычный шоколадно-маленький батончик

Молочный шоколад - маленький батончик

Темный шоколад - маленький батончик

Многие беременные женщины задаются вопросом, как взаимосвязаны шоколад, кофеин, беременность и здоровье ребенка. Лучше всего проверять этикетки любой упакованной пищи, прежде чем употреблять ее. Все упакованные продукты дают пищевую ценность и ингредиенты, используемые вместе с количеством.

Что делать, если вы пьете слишком много кофеина во время беременности?

Там не было слишком много исследований о влиянии кофеина на беременность. Даже те, которые существуют, имеют результаты, которые неубедительны. Это потому, что у всех нас есть различная терпимость к кофеину. Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что между кофеином и здоровьем вас и вашего ребенка существует связь.

Кофеин оказывает большое влияние на вас и вашего ребенка. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Так как это мочегонное средство, оно увеличит количество выделяемой мочи. Наряду с этим, это может привести к потере сна, головной боли или расстройству желудка. Многие люди страдают от диареи из-за кофеина, который сделает вас более обезвоженным.

Есть несколько экспертов, которые предполагают, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать выкидыш. Дети с низким весом при рождении также связаны с чрезмерной привычкой к кофеину. Однако, если вы будете придерживаться предельного уровня кофеина, вы не столкнетесь с серьезными осложнениями.

Советы по избавлению от привычки к кофеину

Когда утро начинается на ранней стадии беременности, вы обнаружите, что ваши вкусовые рецепторы испытывают отвращение к еде и напиткам, которые вы когда-то любили. Большинство беременных женщин обнаруживают, что теряют интерес к кофе или чаю в первые недели беременности.

Если вы все еще любите свою утреннюю чашку кофе, постарайтесь постепенно сокращаться. Сократите на половину чашки каждый раз, когда вы употребляете напиток с кофеином. Если вы едите холодную индейку с кофеином, вы можете испытывать неприятные симптомы, такие как вялость, усталость и головные боли.

Вы также можете выбрать напитки, которые вы любите, но в форме без кофеина. Большинство мест, где продаются напитки с кофеином, в настоящее время предлагают без кофеина. Вы также можете попросить более мягкий кофе. Перейдите на растворимый кофе, поскольку он содержит меньше кофеина, чем фильтрованный кофе. Когда вы завариваете чай, не позволяйте чайным листьям крутиться так долго, как обычно. Это уменьшит количество кофеина в вашем напитке.

Попробуйте заменить напитки с кофеином на более здоровые варианты, такие как молоко или свежий фруктовый сок. Когда вы жаждете шоколада, ограничьте свое потребление, поделившись им с кем-то еще.

Заключение - Из-за противоречивой информации, жюри все еще не решено, полезен ли кофеин для здоровья. В подобных ситуациях лучше не пытаться проверять теории самостоятельно, чтобы это не навредило вам и вашему ребенку. Даже тем, кто абсолютно нуждается в чашке кофе, рекомендуется сократить потребление кофеина во время беременности.