5 способов сохранить позитив во время беременности (да, это важно)
Со многими изменениями, которые испытывают наши тела во время беременности, иногда легко впасть в самоуничижительную психику, которая вызывает негативное представление о теле. Поверь мне, мы все были там. Я тоже попал в эту ловушку во время обеих моих беременностей, но (к счастью) во время некоторых из моих самых отвращающих к себе моментов я выучил несколько уроков о том, как оставаться положительным для тела во время беременности.
Я никогда не был один, чтобы спать ночью из-за моей внешности. Мне посчастливилось повзрослеть с отцом, который помог сформировать позитивный образ тела и переключить внимание на более важные вещи; как доброта, ум, уважение (как для себя и других), так и тяжелый труд. Я никогда не чувствовал себя несчастным, но я никогда не задумывался о том, что другие могут сказать о моей внешности, потому что, в общем, я был воспитан, чтобы быть позитивным, и мне действительно было все равно, что другие думают о моем теле. Я знаю, мысль о том, что девочка-подросток растет и не беспокоится о том, как она выглядела или сколько весит, встречается так же редко, как единорог, но по большей части я был этим единорогом (благодаря постоянному положительному подкреплению моего отца ). По этой причине я подумала, что буду невосприимчива к потенциальным ощущениям негатива по отношению к своему телу во время беременности, даже если беременность является одним из самых тяжелых времен для образа тела. Но я был неправ. Так неправильно.
Мое когда-то очень активное тело стало ограниченным и ограниченным; мой живот вырос до размеров баскетбольного мяча; мои сиськи были, ну, вне контроля; Я вздулся, покачнулся и заболел. Короче говоря, я ненавидела быть беременной и ненавидела меняющееся телосложение, и я чувствовала, что собираюсь оказаться в ловушке внутри тела, которое я не знала, не хотела или не узнавала до конца своей жизни. Когда моя прибавка в весе начала превышать то, что мой врач считал здоровым, он сообщил мне, что мне нужно уделять больше внимания количеству фунтов, которые я набираю (как любой уважающий себя медицинский работник). Конечно, я принял это на свой счет и устроил одну гигантскую жалкую вечеринку и пригласил только Ben & Jerry's .
Когда я был глубоко в локтях бездны мороженого из печенья, я понял, что что-то должно измениться. Я не был ни физически, ни психически здоровым местом, и ради моего ребенка я должен был быть. Поэтому, немного поработав и набравшись терпения, я смог принять более здоровое отношение к своему телу и провести оставшуюся часть моей беременности в более позитивном ключе. Вот лишь несколько способов, с помощью которых я смог вернуться в свои подростковые дни и оставаться в форме, пока была беременна:
Думай о своем ребенке
Наши тела делают удивительные вещи, пока мы беременны. Когда я боролся со своим негативным образом тела, мне приходилось постоянно напоминать себе о жизни, растущей внутри меня, и обо всех по-настоящему невероятных вещах, которые мое тело делало, чтобы помочь этой жизни жить. Я много читал о разных этапах беременности и понял, что многие чувства, с которыми я боролся, были совершенно нормальными. Беременность может привести к угону вашего тела, и иногда кажется, что это уже не ваше собственное тело, но причина всех этих странностей и дискомфорта является поистине удивительной.
Трудно всегда оставаться в состоянии ума, в котором ценит все то, что делает ваше беременное тело (особенно если это означает, что вас постоянно рвут, чувствуют запор или страдают от бессонницы), но как только вы это сделаете, я обещаю вам, вы почувствуете себя лучше ваше тело и все, на что он способен.
Получить некоторые упражнения
Само собой разумеется, что физические упражнения полезны для здоровья, но это не единственная причина, по которой я в своем списке способов быть более позитивным. Хотя я не могла делать много упражнений, пока была беременна, я все же могла делать некоторые . Я начал ходить (очень медленно) милю каждый день примерно на полпути после второй беременности (пик моего негативного образа тела). Поначалу было тяжело, раздражающе и так расстраивающе просто выходить из дома и ходить, но как только это стало привычкой, стало намного легче. Примерно через неделю после ходьбы я заметил, что мое настроение улучшилось. Я не был таким раздражительным или вспыльчивым, и я даже чувствовал, что иду за милю, которую я поставил перед собой. Мое отношение резко изменилось, когда я просто привел свое тело в движение. До того, как я начал заниматься спортом, я не хотел выходить из-под одеяла, потому что не хотел, чтобы кто-то видел мое большое, беременное тело, но вскоре после того, как я стал ходить, я действительно хотел выйти из дома и общаться с другими людьми.
Тренировки во время беременности не обязательно изменили то, как мое тело выглядело, но это изменило то, как они чувствовали, и, в свою очередь, изменило то, как я к этому относился. И, конечно же, важно проконсультироваться с врачом / акушеркой / дулой, прежде чем приступать к каким-либо напряженным занятиям или упражнениям. Знаешь, лучше в безопасности, чем потом сожалеть и все такое в джазе.
Старайтесь поддерживать привычки здорового питания
Суть в том, чтобы быть беременной, заключается в том, что практически все, что вы делаете, влияет на вашего ребенка. Пока я хоронил свое лицо в тако и печенье, мой ребенок тоже. Не то, чтобы тако и печенье нужно было полностью избегать (они не должны), но скорость, с которой я их потреблял, не была хорошей для меня или моего ребенка. Когда результаты моего теста на непереносимость глюкозы вернулись за границы и потребовали дальнейшего тестирования, я был вынужден оценить то, что я вкладывал в свое тело, которое было в основном мусором.
До того, как мне сделали дополнительные тесты на гестационный диабет, я немного изучил эту тему. То, что я обнаружил, было то, что я слишком далеко заедал "еду на двоих" . Это было явно плохо для меня, но хуже было то, что это плохо и для моего ребенка. У моего ребенка не было выбора в этом вопросе, но его здоровье было почти на грани риска, потому что я думал только о себе (очевидно, не очень хорошая черта для будущего родителя). Когда я изменил свои предпочтения в еде, я почти сразу почувствовал себя лучше.
Положив в свое тело хорошую еду, я почувствовал ... подожди ... хорошо. Шокирующая, я знаю. К счастью, я усвоил урок еще до того, как стало слишком поздно, и я смог провести оставшуюся часть моей беременности с лучшими привычками питания, которые сделали мое тело и мое отношение к нему лучше.
Фокус на позитив
Хотя может быть трудно (поверьте мне, я знаю) выделить положительные моменты в вашем постоянно меняющемся теле, но есть положительные стороны беременности. Важно попытаться сосредоточиться на том, что вы любите в своем теле, вместо того, чтобы освещать то, что вы не любите.
Гормоны любят подшучивать над нами на протяжении всей нашей беременности, но не все трюки на рукавах плохие. С увеличением веса и дискомфорта также появляются некоторые преимущества. От сияния во время беременности ваша кожа будет выглядеть безупречной, а ваши волосы будут иметь тусклость, которая конкурирует с прямыми самых зажиточных знаменитостей. Кроме того, детские шишки являются лучшим аксессуаром и хорошо выглядят буквально во всем. Серьезно, вы можете бросить мешковину во время беременности и при этом выглядеть потрясающе.
Подумайте об удивительной вещи, которую делает ваше тело
Растущий живот означает, что у вас есть растущий ребенок, что, очевидно, является целью всей беременности. Я один из тех, кто получает huuuuge во время моей беременности, независимо от того, набираю я вес или нет. Во время моей первой беременности я съеживалась каждый раз, когда мой врач измерял мой живот. "Это так гигантски!" Я подумал, раздражен, что женщины должны быть обременены беременностью. "Это то, что мне нравится видеть!" всегда был ответ моего доктора, и он был прав.
Мой ребенок рос в идеальном темпе, именно так, как он должен был. Так что, если я набираю вес и мой живот растет с каждым днем? В этом-то и дело! Я должен был научиться осознавать все, что делал мое тело. Я вырастил другого человека во мне, что было очевидно, когда я чувствовал, как мой ребенок пнул, перевернулся или икнул. В моем теле каждый день рос и развивался и процветал. Если вы не думаете, что это самая удивительная вещь, о которой вы когда-либо слышали, вам нужно проверить свой пульс.
Я имею в виду, что наши дети начинают выглядеть как арахис или головастики, но через несколько месяцев у них вырастают руки, ноги, органы и волосы; они дышат воздухом, и их сердца бьются, все из-за работы, которую наше тело делает, чтобы поддержать их. Ребята, это так круто!
Конечно, беременность может быть странной, неловкой и неудобной, но когда вы думаете обо всем, что делает ваше тело, чтобы позаботиться о жизни внутри вас, это действительно невероятное чувство, которым вы должны гордиться.