Коричневый рис для детей - польза для здоровья и рецепты

Содержание:

В этой статье

• Хороший ли коричневый рис для вашего ребенка?
• Когда следует вводить коричневый рис в рацион ребенка?
• Пищевая ценность коричневого риса
• Польза для здоровья от коричневого риса для детей
• Выбор и хранение коричневого риса
• Лучший способ приготовить коричневый рис для младенцев
• Риск потребления коричневого риса для ребенка
• Аллергические реакции на коричневый рис
• Легкие и полезные рецепты детского питания с коричневым рисом
• Вопросы и ответы

Когда его просят перейти с обычного риса на коричневый рис, решение кажется простым для взрослых. Но, как и в случае с любым другим продуктом, важно знать, когда подходящее время давать его ребенку и как правильно его давать.

Хороший ли коричневый рис для вашего ребенка?

Известно, что в коричневом рисе содержится много питательных веществ, и он также совместим со многими другими продуктами питания. Коричневый рис для первого детского питания - довольно хороший выбор, так как вероятность того, что в нем есть какие-либо аллергены, крайне мала.

Когда следует вводить коричневый рис в рацион ребенка?

Коричневый рис, который готовится дома, является самым безопасным вариантом для вашего ребенка. Большинство людей рекомендуют давать ребенку твердую пищу только после 6 месяцев. Следовательно, вы можете начать давать коричневый рис своему малышу, когда ему исполнится 6 месяцев.

Пищевая ценность коричневого риса

В 100 г порции вареного коричневого риса присутствуют следующие питательные вещества:

Количество0, 401 мг0, 093 мг5, 091 мг1, 493 мг0, 509 мг20 мкг77, 24 г0, 85 г3, 5 г2, 92 г7, 94 г10, 37 г23 мг1, 47 мг143 мг3, 743 мг333 мг223 мг7 мг2, 02 мг

Описание

Витамин В1

Витамин В2

Витамин В3

Витамин В5

Витамин В6

Витамин В9

углеводы

сахар

волокно

Жир

Белки

вода

кальций

Железо

магниевый

марганца

фосфористый

калий

натрий

цинк

Источник: //www.verywellfamily.com/brown-rice-nutrition-information-for-babys-first-year-284323

Польза для здоровья от коричневого риса для детей

Ниже приведены некоторые преимущества для здоровья коричневого риса для вашего ребенка.

• Учитывая низкую вероятность того, что коричневый рис содержит какие-либо аллергены, он является идеальным средством, чтобы представить вашего ребенка в мире твердой пищи.
• Он содержит незаменимые жирные кислоты, которые важны для развития вашего ребенка.
• С обильным количеством клетчатки в рисе, это лучшая пища для детей, страдающих запорами.

Выбор и хранение коричневого риса

Вот несколько советов о том, как хранить и выбирать коричневый рис.

1. Сырой рис

При покупке любых пакетов сырого коричневого риса с рынка, дважды проверьте даты истечения срока годности на них.

Дома эти рисовые пакеты должны храниться в холодильнике. Причина в том, что на коричневом рисе все еще есть маслянистая зародышевая оболочка, которой нет в белом рисе. Если это подвергается комнатной температуре, высокая температура может сделать рис прогорклым.

2. Приготовленный рис

После приготовления бактерии, присутствующие в рисе, могут довольно быстро размножаться при хранении. В идеале рис может храниться до 4 дней в холодильнике. Однако лучше всего готовить только необходимое количество риса и выбрасывать остатки, чтобы избежать заражения.

Еще один способ хранения приготовленного коричневого риса - быстро охладить его после приготовления и сразу же заморозить. Такие замороженные коричневые рисовые пакеты можно хранить в морозильной камере до 6 месяцев за один раз.

Лучший способ приготовить коричневый рис для младенцев

• Коричневое рисовое пюре для ребенка - лучший способ познакомить его с коричневым рисом.
• Это делается путем приготовления коричневого риса внутри плиты. Четверть стакана рисового порошка, смешанного с парой стаканов воды, следует перемешивать правильно и постоянно.

Риск потребления коричневого риса для ребенка

В очень немногих случаях следы мышьяка наблюдались в коричневом рисе. На общем уровне, однако, шансы встретить мышьяк незначительны при покупке подлинного коричневого риса, и польза для здоровья намного выше.

Аллергические реакции на коричневый рис

Любая аллергическая реакция, которая возникает у ребенка после употребления коричневого риса, возможно, вызвана присутствием в нем других ингредиентов. В основном это глютен и пшеница, которые смешиваются с коричневым рисом и могут вызвать аллергическую реакцию.

Легкие и полезные рецепты детского питания с коричневым рисом

Вы можете попробовать эти простые и полезные рецепты коричневого риса для детей.

1. Коричневый рис Хичди

Что вам потребуется

• коричневый рис
• топленое масло
• Зеленый грамм или желтый горох
• вода

Как приготовиться

• Возьми рис и помой его хорошо. Замочите его в воде на 30 минут. Затем удалите воду.
• Возьмите скороварку и добавьте к ней рис вместе с граммом или горошком. Добавьте воду и закройте плиту.
• Пусть рис готовится, пока плита не просвистела трижды.
• Откройте плиту и добавьте топленое масло к рису, чтобы усилить вкус.

2. Густой бульон из коричневого риса

Что вам потребуется

• Коричневый рис
• Нарезанные кубиками абрикосы
• вода
• Поваренная соль

Как приготовиться

• Вымойте рис хорошо. Поместите рис с водой в плиту вместе с абрикосами.
• Поставьте плиту на сильный огонь и дайте ей готовиться около 5 часов.
• Открывайте плиту каждый час или два и хорошо перемешивайте.
• Добавьте воду, чтобы отрегулировать консистенцию бульона.

3. Коричневая рисовая каша

Что вам потребуется

• коричневый рис
• Очищенная от кожуры и осемененная тыква
• вода

Как приготовиться

• Тщательно вымойте коричневый рис и погрузите его в воду на 30 минут.
• Вымойте тыкву и порежьте ее на мелкие кусочки.
• Положите кусочки тыквы в пароварку и варите их полчаса.
• Добавьте рис, воду и кусочки тыквы в блендер и смешайте все вместе.
• Отрегулируйте воду, чтобы сделать ее как можно более гладкой.
• Вылейте смесь в кастрюлю и варите на сильном огне несколько минут.
• Уменьшите огонь и дайте ему готовиться еще несколько минут.
• Дайте ему остыть, и рецепт коричневой рисовой каши для ребенка готов к употреблению.

4. Коричневый рис и фруктовый пудинг

Что вам потребуется

• Паста из приготовленного коричневого риса
• Сливочное масло
• кленовый сироп
• Мускатный орех
• Сухофрукты
• Нарезанный спелый банан

Как приготовиться

• Возьмите сковороду и тщательно перемешайте все ингредиенты.
• Поставьте сковороду на средний огонь и оставьте на полчаса.
• Как только вся жидкость полностью впитается, удалите пламя и подавайте.

5. Коричневый рис с яблоком и грушей

Что вам потребуется

• яблочный сок
• Паста из приготовленного коричневого риса
• Рубленая груша, очищенная полностью
• Нарезанное полностью очищенное яблоко
• Изюм

Как приготовиться

• Возьмите кастрюлю и тщательно перемешайте все ингредиенты.
• Разогрейте сковороду и варите смесь.
• Размешайте его правильно, уменьшите огонь и накройте кастрюлю.
• Пусть варить полчаса, пока сок полностью не впитается.
• Сделав это, подайте его.

6. Запеканка из коричневого риса

Что вам потребуется

• коричневый рис
• Консервированный тунец
• Тертый сыр чеддер
• Нарезанные кубиками цуккини
• Рубленый сельдерей
• Сушеный эстрагон
• Йогурт
• вода
• Грудное молоко или молочная смесь

Как приготовиться

• Хорошо промойте коричневый рис и смочите его в воде. Сварить рис.
• Уменьшите огонь, накройте его и дайте ему готовиться в течение получаса.
• Снимите его с огня и добавьте в смесь молоко, тунца, сельдерей, йогурт, эстрагон и цуккини.
• Вылейте всю смесь в форму для выпечки. Поставьте в духовку и запекайте полчаса при температуре 180 градусов.
• После этого достаньте и залейте тертым сыром чеддер.

7. Коричневые рисовые хлопья

Что вам потребуется

• Коричневый рисовый порошок или органический рис
• вода
• Грудное молоко или молочная смесь
• сахар

Как приготовиться

• Возьмите воду в миску и вскипятите ее. Добавьте рисовый порошок в кипящую воду, постоянно помешивая.
• Позвольте смеси кипеть в течение 8-10 минут, шевелясь, чтобы избежать формирования комков.
• Добавьте к нему грудное молоко или молоко на основе формулы вместе с небольшим количеством сахара.
• Снимите пламя, и органическая каша из коричневого риса для детей готова к подаче.

8. Запеченный коричневый рис

Что вам потребуется

• коричневый рис
• Домашний бульон или вода
• Сельдерей

Как приготовиться

• Подготовьте духовку, нагревая ее до температуры 180 градусов.
• Возьмите сковороду и добавьте в нее рис. Поместите это в средний огонь и готовьте это, шевелясь непрерывно. Рис станет золотисто-коричневого цвета.
• Нарежьте палочку сельдерея на мелкие кусочки и обжарьте.
• Возьмите форму для выпечки и добавьте в нее рис, сельдерей и домашний бульон.
• Поставьте блюдо в духовку и дайте ему выпекать около 45 минут, пока рис не впитает всю воду.
• Выньте это и смешайте это вместе. После того, как остынет, он готов служить.

Вопросы и ответы

1. Готовит ли белый рис быстрее, чем коричневый?

Да, для правильного приготовления коричневого риса требуется сравнительно больше времени, чем для белого риса. Однако время приготовления можно сократить, если заранее взять необходимое количество коричневого риса и замочить его всю ночь накануне. Затем та же вода для замачивания может быть использована для приготовления пищи, чтобы сохранить все питательные вещества.

2. Безопасен ли сироп из коричневого риса для детей?

Присутствие мышьяка в коричневом рисе наблюдается в нескольких образцах. В исследовании было известно, что в сиропе из коричневого риса содержится мышьяк, который почти в 6 раз превышает безопасное количество. Хотя большинство людей используют коричневый рисовый сироп для подслащивания продуктов питания, большинство детского питания не используют и не должны использовать искусственные подсластители или сахара.

3. Можно ли давать коричневое рисовое молоко ребенку?

Если ребенок не переносит лактозу или имеет аллергию на сою, коричневое рисовое молоко можно давать ребенку после консультации с врачом.

4. Безопасен ли ферментированный коричневый рис для детей?

Ферментация повышает пищевую ценность риса. Тем не менее, важно, чтобы ферментированный рис правильно хранился в холодильнике для использования до кормления ребенка.

5. Полезен ли коричневый рис басмати детям?

С длинным зерном, отсутствием глютена и большим количеством аминокислот коричневый рис басмати строится на существующем питании и отлично подходит для детей.

6. Можете ли вы дать ребенку растворимый коричневый рис?

Питательная ценность быстрорастворимого коричневого риса значительно снижается благодаря процессу, которому он подвергается. Поэтому лучше всего давать нормальный свежий коричневый рис.

Питание коричневого риса и универсальность использования в различных рецептах делают его чрезвычайно полезным в качестве продукта питания для детей. В любом случае, получите быструю рекомендацию от своего доктора о количестве коричневого риса, который нужно добавить в рацион вашего ребенка, и вы все в порядке!