Танец живота во время беременности - преимущества и меры предосторожности

Содержание:

В этой статье

История танца живота
Безопасно ли делать танец живота во время беременности?
Преимущества танца живота для беременных
Что нужно, чтобы практиковать танец живота во время беременности
Безопасные движения танца живота, которые вы можете попробовать во время беременности
Меры предосторожности, чтобы принять во время беременности танец живота
Когда следует избегать танцев живота?

Танец живота и беременность - это две фразы, которые вы никогда не увидите в одном предложении. Беременность требует от вас достаточного отдыха и не заниматься интенсивными физическими нагрузками. И если бы вы видели танец живота, вы бы знали, как чудесно могут двигаться некоторые танцоры. Даже тогда можно проводить танцы живота, даже когда вы беременны.

История танца живота

На самом деле, танец живота никогда не был тем танцем, с которым мы все ассоциируем это в наши дни. Эти танцы никогда не предназначались для развлечения или соблазнения публики. Все это было связано с празднованием женственности и беременности.

Считается, что, когда девушка достигнет половой зрелости, ее научат танцевать танец живота, чтобы подготовить ее к рождению ребенка в будущем и отпраздновать ее предстоящую женственность. Когда женщина собирается родить ребенка, все остальные люди собираются вместе и исполняют для нее танец живота. Наблюдая за танцем, мать может отвлечься от боли родов и помочь осуществить роды таким образом, чтобы она могла течь с схватками, а не бороться с ними.

Танец живота с юных лет помогает женщине нарастить мышцы, необходимые для облегчения родов. Это также помогает обеспечить безопасность ребенка во время беременности.

Безопасно ли делать танец живота во время беременности?

С правильными мерами предосторожности и знанием того, какие шаги предпринять, танец живота может быть веселым занятием для беременных женщин, что также полезно. Это помогает сохранить равновесие и укрепить правильные мышцы тоже.

Преимущества танца живота для беременных

Вот некоторые из преимуществ танца живота во время беременности.

Танец живота накапливает силы в мышцах таза и живота. Они особенно необходимы во время родов, и поддержание их крепости помогает матери быстрее вернуться к нормальной жизни.
Это помогает уменьшить стресс и беспокойство во время беременности и обеспечивает огромное расслабление практически сразу.
Танец живота может начать подталкивать ребенка в неправильном положении, чтобы занять правильную позицию для родов. Ребенок, стоящий впереди, может начать смотреть сзади, что является оптимальным.
Это возвращает уверенность в теле, которое мать имела до беременности. Также наращивает образ тела, увеличивая позитивность.
Это также помогает в создании и поддержании хорошей осанки, которая предотвращает стресс на спине и поддерживает тело в форме.
Координация различных конечностей тела и поддержание баланса добавленного веса становится довольно легким с регулярной практикой танца живота.
Танец живота создает тонус таза в полу, который необходим для предотвращения выпадения матки в дальнейшей жизни.
Это может увеличить социальное взаимодействие, встречаясь с другими беременными женщинами в классе танца живота.

Что нужно, чтобы практиковать танец живота во время беременности

Вот несколько вещей, которые вам нужно будет подготовить, прежде чем вы сможете танцевать танец живота во время беременности

Свободная пышная юбка, доходящая до колена или лодыжки. В более поздние месяцы беременности юбку придется носить на бедрах.
Тренируйте одежду, которая растягивается и сделана из натурального материала, который позволяет вашему телу дышать.
Удобный топ. Хотите ли вы показать свой живот или нет, это ваш личный выбор.
Если вы хотите попробовать свои силы в танцах с вуалью, вы также можете использовать шарф. Или даже завяжите шаль вокруг бедра поясом для монет, чтобы звенеть.
Не нужно никакой специальной обуви, так как босые ноги - лучший способ танцевать и соединять вас с землей.
У класса обычно будет подходящая музыка. Если вы занимаетесь дома, вы можете найти соответствующую музыку в Интернете.

Безопасные движения танца живота, которые вы можете попробовать во время беременности

Не каждое движение танца живота благоприятно для беременности!

Начните делать большие круги бедра медленно. Таким образом, сила тяжести воздействует на все области матки и может помочь привести ребенка в надлежащее положение.
Вы также можете делать 8-образные движения с помощью бедра. Когда эти восьмерки сделаны боковыми, а не горизонтальными, это помогает подготовить ваше тело к труду.
Самое забавное движение - качать таз с одной стороны на другую. Это легко сделать и может легко стать захватывающим.

Меры предосторожности, чтобы принять во время беременности танец живота

Хотя танец живота не запрещен во время беременности, вы все равно должны принять некоторые меры предосторожности.

Не пытайтесь подражать профессиональным движениям танца живота, которые включают острые движения. Держите ваши движения медленными и ритмичными.
Всегда сгибайте колени, когда вы танцуете. Не держите их запертыми, так как это может привести к разрыву связок.
Не шимми, так как это может помешать ребенку. Также избегайте прыжков, быстрого скручивания бедер или чрезмерного сгибания сзади.
Ешьте пару часов, прежде чем начать танцевать. Сохранение гидратации также необходимо до и после танца.
В случае любой боли или дискомфорта прекратите танцевать и немедленно позвоните своему врачу.

Когда следует избегать танцев живота?

Независимо от того, является ли ваша беременность легкой или трудной, НЕ танец живота при следующих обстоятельствах:

Если у вас гестационный диабет из-за беременности
Если вы подвержены преэклампсии
Если у вас были преждевременные роды в прошлом

Танец живота во время беременности может быть прекрасным занятием для женщин, чтобы вернуть себе паз даже во время беременности Сила, которую накапливают мышцы, может быть весьма полезной даже после родов. С помощью правильных упражнений вы можете быть уверены, что при родах у вас не возникнет никаких проблем, и у вас хватит сил перенести вашего новорожденного ребенка в этот новый мир.