Диаграмма сна ребенка - Обязательно посмотрите для всех родителей
В этой статье
- Таблица детского сна по возрасту
- Что делать, если ваш ребенок спит больше, чем нужно?
- Как заставить вашего ребенка спать всю ночь
Большинство родителей, вероятно, будут сбиты с толку в своих усилиях по решению проблем сна своего ребенка. Распространенным вопросом, который может их озадачить, может быть количество времени, которое требуется ребенку для сна, чтобы он считался нормальным - нужно ли ребенку спать дольше или он слишком много дремлет в течение дня? Диаграмма детского сна может быть ответом на эти вопросы. Это может быть удобным способом определить среднее количество часов сна, в котором нуждается ваш малыш, и работает каждый день. Это также может помочь обеспечить нормальное количество сна вашего ребенка каждый день.
Таблица детского сна по возрасту
Сначала ваш новорожденный может захотеть провести свои дни и ночи напролет, поскольку это естественный способ постепенного введения детей во внешний мир. Постепенно график цикла сна новорожденного будет меняться, поскольку он будет больше времени проводить в бодрствовании, что может дать вам возможность изменить его график сна. Но родители часто не уверены, сколько их ребенок должен спать, или сколько раз им следует вздремнуть. График времени сна ребенка может помочь прояснить ситуацию. Помните, что это просто средние значения, то есть средняя продолжительность времени, в течение которого ваш ребенок должен спать. Если ваш ребенок спит на 1 или 2 часа ниже или выше, чем указанное в графике среднее время, его сон находится в нормальном диапазоне. Ваш ребенок может иметь более низкие или более высокие потребности во сне, чем указано в графике графика сна ребенка.
| Возраст | День (часы)Ночь (часы)Все часы
| 0 - 1 месяц | С 9 до 10С 7 до 8С 15 до 18
| 12 месяцев | С 9 до 10С 7 до 8С 15 до 18
| 2 - 4 месяца | От 6 до 8С 8 до 10С 14 до 16
| 4 - 6 месяцев | От 4 до 6С 9 до 10С 14 до 15
| 6 - 9 месяцев | От 3 до 5С 10 до 11С 14 до 15
| 9 - 12 месяцев | От 2 до 4С 10 до 11С 14 до 15
Источник: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Что делать, если ваш ребенок спит больше, чем нужно?
Образцы сна ребенка не похожи на сон взрослого. Его сон с быстрыми движениями глаз (REM) намного дольше. После того, как ребенку исполнится 6 месяцев, его мозг начинает регулировать сон таким же образом, как и взрослые. Кроме того, по мере того, как он растет, его потребности во сне изменятся. Со временем у детей развиваются модели сна в соответствии с их часами или циркадным ритмом. Скорее всего, вы будете свидетелями снижения сна в течение дня и более продолжительного сна ночью.
Нет доступных убедительных исследований, которые бы указывали нам идеальное количество сна для ребенка. Вы всегда можете определить, хорошо ли отдохнул ваш ребенок, исходя из его поведения в течение дня. Если он устраивает истерику целый день, это может означать, что ему нужно немного поспать. Разные дети имеют разные потребности, поэтому общее количество часов, в которых нуждается ваш ребенок, может сильно отличаться от других. Например, исследования показывают, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут меньше спать по сравнению с детьми, получающими искусственное вскармливание.
Если ваш ребенок спит больше среднего, вам не о чем беспокоиться. Это не должно вызывать беспокойства, пока он хорошо питается и растет. Однако, если он спит меньше среднего, полезно выяснить причины этого. Проконсультируйтесь с врачом для получения дальнейших указаний.
Как заставить вашего ребенка спать всю ночь
Несколько полезных советов, которые могут заставить вашего ребенка спать всю ночь:
- Установление хорошего режима сна для вашего ребенка может оказаться полезным, так как это может побудить его чувствовать себя в безопасности. Это также может помешать ему проснуться слишком рано или не спать ночью. Вы можете начать рутину перед сном, давая ему теплую, расслабляющую ванну и одевая его в пижаму. Вы можете петь ему колыбельную, говорить успокаивающим тоном, баловаться объятиями и поцелуями, прежде чем успокоить его на ночь.
- Создание схемы на каждый день может помочь установить ожидание вашего ребенка, что он должен спать, и облегчить этот сон. Он может не распознать рутину первых нескольких ночей, но будет настойчивым и непоколебимым. Постарайтесь каждое утро будить своего ребенка в определенное время и укладывать его спать в один и тот же час, чтобы все его дни начинались и заканчивались одинаково.
- Младенцы обычно не понимают смены дня и ночи. Тем не менее, вы можете начать влиять на это прямо с рождения вашего ребенка. Дублируйте ночное время в доме, выключив все гаджеты, приглушив свет и создав уютную, комфортную обстановку, способствующую сну.
- В течение дня следите за тем, чтобы в окнах было много светофильтров, а также вовлекайте своего ребенка в игривые занятия, чтобы он не спал в течение разумного периода времени, чтобы он мог спать по ночам.
- Сосредоточьтесь на подходящее время сна. Сохраняйте время бодрствования между сном меньше для младших детей и устойчивым для малышей.
- Мягко массируя ребенка лосьоном или маслом перед укладыванием его в постель, вы можете расслабиться, тем самым улучшив и улучшив сон.
- Младенцы привыкли слышать звуки в утробе матери, такие как сердцебиение и дыхание матери, приливы жидкости и крови, которые постоянно успокаивают их. Когда дети попадают во внешний мир, звуки новой среды могут заставить их вздрогнуть или прыгнуть. Использование белого шума может помочь в блокировании новых звуков (хлопанье двери, громкие шаги, незнакомые голоса), которые могут напугать ребенка и нарушить его сон. Используя белый шум, такой как радиостатический, звук от работающего вентилятора в течение ночи может помочь вашему ребенку спать спокойно.
- Младенцы постоянно преодолевают различные вехи развития, такие как переворачивание, удержание шеи в вертикальном положении, ползание, ходьба и т. Д., Которые могут повлиять на характер сна. Иногда дети могут испытывать регресс сна во время фазы развития. Вы можете заметить первую регрессию, когда вашему ребенку исполнится 4 месяца, а другие - в течение следующего года или около того. Для этого вы можете обратиться к диаграмме регрессии детского сна для получения дополнительной информации. Старайтесь оставаться терпеливым во время регрессии. Помните, что это всего лишь временная стадия, которая скоро пройдет.
- Вполне вероятно, что если у вашего ребенка нет самостоятельных навыков сна, его сон может пострадать. Вы можете тренировать своего ребенка во сне - это включает в себя предоставление ему инструментов, которые могут помочь ему уснуть самостоятельно. Кроме того, попробуйте перенести время сна на более раннее время, например, около 7 часов вечера, так как это может помочь ему максимально поспать.
- Введение твердых веществ изменит ситуацию к лучшему. Во время обеда кормите своего ребенка примерно 1 или 2 порциями овощей или хлопьев, которые могут хорошо заполнить его животик. Дайте ему поиграть некоторое время, пока он не появится сонный и готовый ко сну. Пройдите его рутину перед сном и уложите его на ночь.
- Если кажется, что ничего не помогает, и вы попробовали все, что могли, обратитесь за консультацией к специалисту по сну, чтобы решить проблемы со сном у вашего ребенка. Эксперт может помочь сформировать индивидуальную стратегию сна для вашего ребенка, а затем поддержать вашу семью на каждом этапе ее реализации.
Диаграмма детского сна может быть прекрасным руководством, чтобы держать вещи на ходу. Это может помочь родителям точно определить проблемы со сном у их ребенка и даже помочь найти ответы на эти вопросы. В любом случае, родителям не нужно слишком беспокоиться, так как скоро все успокоится. Вы обнаружите, что ваш ребенок со временем приспосабливается к нормальной жизни.
Читайте также: Методы и советы, чтобы ребенок спал всю ночь