Детский туман: проблемы со сном
Спящая мама с ребенком
Это часть нашей серии «Детский туман», которая охватывает основные проблемы, о которых родители могут захотеть узнать заранее.
Просыпаться среди ночи, хотя и утомительно, - не единственная проблема со сном, которую младенцы представляют своим родителям. Прежде чем дети научатся спать всю ночь, семья может столкнуться с рядом других проблем со сном.
Первый вызов? Catnapping. Приблизительно в 12-недельном возрасте дети становятся более осведомленными об окружающей обстановке и начинают больше всплывать между циклами сна, благодаря чему они обычно просыпаются после 45 минут сна. Это может происходить днем и ночью, и даже когда они не голодны. Обучение вашего ребенка самообладанию может помочь, но большинство тренеров по сну говорят, что дети физически неспособны сделать это до трех или четырех месяцев - это означает, что вы можете начать учить своего ребенка самоустанавливаться только в то же время, когда начинается проблема,
Вот почему использование других техник - например, покачивание или кормление ребенка обратно в сон, или совместный сон - может показаться намного проще, даже если большинство тренеров по сну говорят, что они создают вредные привычки на будущее.
«Если ваш ребенок спит только в течение коротких очередей, от 20 минут до получаса, это может быть особенно проблематично», - говорит Кирсти Бусуттил, эксперт по образованию в раннем детстве. «Цикл похищений утомит вас и вашего ребенка».
Джулия, мама 13-месячного Даниэля, говорит, что только когда она решила проблемы с похищением сына, она поняла, насколько она измотана.
«В течение первых восьми месяцев Даниэль был похитителем. В течение дня он засыпал, кормя грудью, а затем дремал в течение 30 минут в моих руках. Он делал бы это, может быть, три раза в день. Это было утомительно. Ночи становились все хуже и хуже, пока он не лежал в нашей постели всю ночь, каждый час просыпаясь, чтобы снова кормить грудью, чтобы спать », - говорит она.
Раннее утреннее утро - когда ребенок регулярно просыпается до 6 часов утра и не засыпает - также может привести к истощению. Это началось для меня и моего мужа, когда мы читали детскую книгу, в которой говорилось, что детей следует укладывать спать около 7 часов вечера, потому что это было наиболее оптимальное время для их циркадных ритмов. Это просто привело к 4-5 утра звонки.
Традиционный совет, который дают родители - например, спать, когда ребенок спит, и рано ложиться спать, - благонамерен, но может быть непрактичным. Может быть трудно расслабиться достаточно, чтобы заснуть в течение дня, особенно с похищенным ребенком. И многие родители просыпаются по привычке ночью, даже когда дети спят дольше.
Как будто недостаточно, чтобы дети прерывали дневной сон, раннее утро и пробуждение посреди ночи, явление, называемое «часом ведьмы», также может сделать вечера очень трудными.
Час ведьмы - это период с 5 до 7 часов вечера, когда многие дети испытывают суету из-за переутомления. В то время как все дети подвержены этому заболеванию, вероятно, будут затронуты похитители и ранние воспитанники, просто потому, что недосыпание или нарушение сна может вызвать переутомление.
Эксперт по раннему детству Кирсти объясняет: «Час ведьмы - это сочетание недосыпания всей семьи, которое может привести к очень нестабильному домашнему хозяйству. Хитрость в том, чтобы справиться с ситуацией, должна быть как можно более организованной. Займитесь рутиной, в которой время купания, приема пищи и укладывания в постель может быть выполнено просто и быстро ».
Так какое лекарство от всех этих проблем? Это может помочь в выполнении рутины, когда кормление и сон происходят в определенное время - это помогает постепенно облегчать сон ребенка в одно и то же время каждый день, поэтому меньше просыпается и днем, и ночью.
«Жизнь стала намного легче, когда мы начали следовать за рутиной», говорит Джулия. «Я думаю, потому что наши дни несколько предсказуемы, как и поведение нашего сына. Мы не ждем переутомленных или голодных истерик, мы работаем с его часами и угождаем его потребностям - и даже опережаем их ».
Хорошей новостью является то, что эти привычки продолжают улучшаться по мере роста вашего ребенка. И примерно в возрасте шести месяцев у детей цикл сна составляет около 90 минут (хотя всегда будут существовать постоянные проблемы, такие как скачки роста, тревожность при разлуке, прорезывание зубов и болезни).
Вы также можете поговорить со специалистами, чтобы получить некоторую помощь в отношении режима сна вашего ребенка - пообщаться с врачом или медсестрой в раннем детстве или связаться с центрами поддержки, такими как Karitane или Tresilian. (Подробнее об этом можно прочитать в нашей статье о поддержке родителей .)
И помните, что будут времена, когда ваш ребенок просто не вернется ко сну. Кирсти советует: «Постарайтесь принять это и найдите способы обойти это, например, положить ребенка в слинг или BabyBjorn, когда вы занимаетесь своими делами».
Другие статьи в нашей серии «Детский туман»: грудное вскармливание, всплески роста и удивительные недели, болезни и поддержка родителей.