Гнев во время беременности - Эффекты и как его контролировать
В этой статье
- Факторы, вызывающие гнев во время беременности
- Может ли гнев повлиять на вашего будущего ребенка?
- Советы, чтобы справиться с гневом
Беременность - захватывающее время в жизни каждой женщины. С одной стороны, беременность вызывает чувство острых ощущений и радость рождения ребенка, а с другой стороны, она также может сделать беременных женщин эмоционально уязвимыми для чувств гнева, стресса, раздражения и беспокойства. Хотя совершенно нормально чувствовать злость и разочарование время от времени во время беременности, продолжающийся гнев может иметь определенные последствия. Связь между матерью и ребенком такова, что ребенок чувствует все, что переживает его мать, включая гнев. Кроме того, длительный подавленный гнев может привести к депрессии. Это может не только отрицательно повлиять на отношения, но также может вызвать такие медицинские условия, как высокое кровяное давление, язвы, астма, головные боли, проблемы с пищеварением. Это может создать для ребенка небезопасную среду, которая может нанести ущерб беременности. Для беременных женщин важно помнить о том, чтобы оставаться позитивными и как можно более спокойными и не допускать, чтобы различные эмоции подавляли их.
Факторы, вызывающие гнев во время беременности
Некоторые факторы, которые могут вызвать гнев во время беременности:
1. Гормональные изменения
Гнев во время беременности можно отнести к колеблющимся гормонам беременности. Гормональные изменения во время беременности могут также вызывать регулярные перепады настроения, сверхчувствительность, сильные и интенсивные ощущения. Обычно приливы гнева могут быть вызваны чем-то расстраивающим, что могло произойти раньше.
2. Стресс
Во время беременности часто чувствуют легкое напряжение. Это может произойти по нескольким причинам, таким как физический дискомфорт, неправильный отдых, недостаток сна, отсутствие поддержки со стороны партнеров, перегрузка работой, стресс, связанный с работой, финансовые проблемы. Постоянный стресс может отрицательно повлиять на способности управлять гневом и может привести к вспышкам гнева.
3. Страх
Другой причиной гнева во время беременности может быть страх перед неизвестным или будущим. Беременные женщины могут беспокоиться о том, что их беременность проходит гладко, родовые схватки, здоровье будущего ребенка, любые возможные осложнения или болезни. Эти страхи могут быть довольно сильными, и гнев может стать возможной реакцией на них.
4. Дискомфорт
Определенный дискомфорт неизбежен во время беременности из-за физических переходов, которые происходят во время этой фазы. Беременные женщины обычно испытывают тошноту или тошноту. Дискомфорт может привести к раздражительности или сильным эмоциям, таким как гнев, в неожиданное время, особенно если причины дискомфорта не устранены надлежащим образом.
Может ли гнев повлиять на вашего будущего ребенка?
Когда беременная женщина испытывает гнев, это приводит к определенным биологическим и физиологическим изменениям, таким как повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, повышение уровня гормонов, таких как адреналин и адреналин, что приводит к сужению кровеносных сосудов. Это уменьшает поступление кислорода и крови к плоду, что может оказаться вредным для роста ребенка. Согласно некоторым исследованиям, длительный или экстремальный гнев во время беременности может вызвать беспокойство у нерожденного ребенка и может привести к определенным осложнениям во время беременности и даже родам. Считается, что злость во время беременности влияет на ребенка следующими способами:
- Низкий вес при рождении
- Преждевременная доставка
- Неблагоприятно влияет на темперамент ребенка (более подвержен раздражительности и депрессии)
- Более высокие шансы ребенка быть гиперактивным
- Ограниченные познавательные способности
Советы, чтобы справиться с гневом
Никто не знает тебя лучше, чем ты сам. Таким образом, могут быть предприняты соответствующие шаги, которые помогут вам расслабиться и справиться со своим гневом. Вот несколько советов о том, как контролировать гнев во время беременности:
1. Здоровая диета
Во время беременности следует соблюдать осторожность, чтобы питаться здоровой и питательной пищей. Сбалансированная диета с большим количеством белков и углеводов, зеленых листовых овощей, фруктов поможет поддерживать уровень энергии и бороться с усталостью и усталостью.
2. Регулярные упражнения
Поддерживайте активный режим во время беременности, занимаясь легкими упражнениями или регулярными прогулками. Сохранение активности и бодрости во время беременности может позаботиться о смене настроения во время беременности, гневе, поддерживая вас в хорошем и позитивном настроении. Это связано с тем, что во время тренировки высвобождаются гормоны, называемые эндорфинами
3. Побалуйте себя любимыми занятиями
Беременные женщины могут найти себе занятие или хобби, которые им нравятся, полезными для отдыха, например, проводить время с друзьями, ходить в кино, рисовать, слушать успокаивающую музыку, заниматься садоводством и так далее.
4. Медитация
Беременные женщины могут заниматься медитацией или йогой, чтобы справиться со стрессом и гневом. Желательно выучить глубокие дыхательные упражнения, которые помогут снять напряжение и успокоить себя.
5. Массажи
Нежный массаж может помочь беременным расслабиться не только физически, но и умственно. Хорошей идеей может быть побаловать себя спа-терапией для облегчения боли в мышцах и успокоения ума.
6. Уходи от аргументов
Иногда полезно просто избежать сложной напряженной ситуации. Если вы чувствуете, что вы на грани потери спокойствия или ситуация становится слишком сложной, лучше просто уйти от нее.
7. Приоритет работы
С прогрессированием беременности, может быть очень сложно делать все; управлять работой, а также тылом, самостоятельно. Таким образом, имеет смысл расставить приоритеты в своей работе, привлечь членов семьи, чтобы помочь вам, нанять помощь и принять помощь ваших коллег на работе, чтобы избежать ненужного напряжения; как физически, так и умственно.
8. Адекватный отдых
Правильный отдых и хороший ночной сон необходимы во время беременности. Если вы лишены сна, это приведет только к повышенной раздражительности и может привести к гневному взрыву. Установление этапов отдыха, таких как частый сон, подъем ног и частый отдых, может оказаться полезным в обеспечении достаточного отдыха каждый день.
9. Отпустите Чувства
Важно дать волю своим чувствам, независимо от того, рады ли вы приветствовать вашего ребенка или расстроены с членом семьи или коллегой по работе или у вас есть определенные опасения по поводу вашей беременности. Хранение в бутылках внутри только увеличит уровень стресса и раздражительности. Доверьтесь хорошему другу или вашему партнеру и дайте отпустить все ваши сдерживаемые чувства. Кроме того, вы можете попытаться выразить свои эмоции через дневник или дневник.
10. Сделай себе приоритет
На этом этапе ваше счастье и здоровье имеют первостепенное значение, потому что благополучие вашего ребенка напрямую связано с ним. Принять соответствующие меры для обеспечения вашего физического комфорта и эмоционального здоровья; Носите удобную одежду и обувь, откровенно беседуйте с вашим партнером о любых проблемах, которые у вас могут возникнуть, и обсуждайте планы на будущее, противостоите любому дискриминационному обращению на работе, делитесь своими опасениями с боссом относительно безопасной рабочей обстановки.
11. Профессиональная помощь
Лучше всего обратиться за помощью к профессиональному консультанту или терапевту, если вы испытываете частые приступы сильного гнева во время беременности.
Во время беременности важно обеспечить физическое здоровье, а также эмоциональное и психическое благополучие. Переживание стресса и гнева во время беременности - не только обычное явление, но и ожидаемое. Однако следует постараться максимально насладиться этой захватывающей фазой жизни и сосредоточиться на счастье приветствовать прекрасное дополнение к семье.