СДВГ Советы по выживанию - сохранить ваш разум от перегрузки!
Обычно легко идентифицировать ADHD у детей, но это не то же самое для взрослых. Акты забывчивости и импульсивного поведения у взрослых просто считаются безответственными. Итак, как вы найдете способы борьбы с СДВГ? Изучите навыки преодоления СДВГ, чтобы сделать свою жизнь максимально нормальной.
При наличии нескольких методов борьбы с СДВГ взрослые и дети могут легче жить с этим заболеванием. Мы собрали несколько простых в освоении техник и привычек, которые облегчили бы борьбу с СДВГ.
Работа с СДВГ без потери ума
1. Организовать. Организация. организовать
Лучшее, что могут сделать люди, страдающие СДВГ, - это самоорганизация. Обратитесь за помощью к своей семье и выделите немного времени раз в неделю, чтобы организовать и обозначить все, что вам нужно в течение следующей недели. Положите вещи, которые вы наверняка пропустите, в прозрачные пакеты и храните их там, где вы легко их найдете.
2. Странная стратегия напоминания
Это просто: просто поместите странный объект в место, к которому он явно не принадлежит. Объект будет служить напоминанием о задаче, которую вам нужно выполнить. Например, наденьте носок на комод; в следующий раз, когда вы наткнетесь на носок, вы в конце концов подумаете: «Почему я положил это здесь? Хорошо, у меня есть то, что мне нужно сделать.
3. Планируйте свою работу; Поработай над своим планом
Разве мы не слышали этот драгоценный камень много раз (и, конечно, игнорировали его)? Запишите план, да - даже для самых маленьких задач. Даже небольшие поручения, такие как поход по магазинам, могут стать задачей, если вы не планируете их хорошо. Планирование гарантирует, что ничто маленькое, но критическое не будет пропущено.
4. Всегда и всегда имейте план Б
«Я забыл свои деньги, но все в порядке, потому что у меня в рюкзаке есть некоторые!» Положите некоторые в свой рюкзак, машину, комод и некоторые в свой кошелек. Всегда носите с собой дополнительные пакеты или несколько пакетов одного и того же, чтобы вы не остались беспомощными, даже если вы забудете взять их с собой.
5. Спи спокойно
Ваш мозг зависит от этого. Сон помогает мозгу расслабиться, омолодиться и подготовиться к следующему дню. Мозг человека с СДВГ уже перегружен, так что дайте ему немного отдохнуть. Не работайте на выходных, а используйте лучшие будни. Выйди на прогулку, почитай, прогуляйся, пой и танцуй. И пока вы занимаетесь этим, не ставьте перед собой другую задачу. Отдых и расслабление должны быть единственной задачей.
СДВГ трудно понять и с ним сложнее жить. Но принятие нескольких стратегий и следование нашим навыкам преодоления СДВГ могут держать ваши проблемы в страхе. Поддерживайте прозрачность своего состояния с семьей, коллегами и друзьями. Однако, если ваш СДВГ тяжелый, может потребоваться лечение и терапия. Не позволяйте СДВГ контролировать вас, и вы сможете максимально использовать свою жизнь.