8 идей гения, чтобы убедиться, что ваши дети в хорошей физической форме
Ваш ребенок быстро растет, и вместе с ним его задачи также увеличиваются! Теперь у него есть школьные и домашние задания, научные проекты, дружба и душевные страдания, и, казалось бы, маленькие вехи, которые на самом деле огромны для маленького человека, которым он является! Чтобы ваш дорогой имел дело с окружающим миром, важно, чтобы он обладал необходимой физической силой и ловкостью.
Итак, как вы можете убедиться, что ваши дети в хорошей физической форме? Мы предлагаем вам набор из 8 различных идей, которые были научно доказаны, чтобы помочь детям стать и оставаться здоровыми на протяжении всей жизни!
1. Поощряйте их проводить время на свежем воздухе - но будьте в безопасности!
На свежем воздухе незаменимы для физической подготовки. Проведение времени в естественной среде нарушает иммунитет вашего ребенка, придает ему бодрость, а также приносит ему покой. Тем не менее, это становится все труднее допустить для родителей, так как на открытом воздухе также может быть опасно. Что делать, если ваши дети бродят по опасным местам или, что еще хуже, получают травмы или похищают? Что ж, хорошая новость в том, что теперь вы можете перестать беспокоиться об этом. Заставьте своих детей носить часы FindMe от ePurpleSky.com, которые имеют встроенный GPS-трекер и механизм вызова. Вы будете знать, где находится ваш ребенок все время, вплоть до точного адреса здания. Задача решена!
Проверьте больше советов по воспитанию детей, чтобы защитить детей от опасности
2. Помогите им справиться со стрессом и академическими проблемами
Самое большое препятствие между детьми и фитнесом - это беспокойство. В этом возрасте им приходится иметь дело с большим количеством проблем - академическим стрессом, давлением со стороны сверстников, приобретением друзей, пониманием новых эмоций, таких как соревновательный дух и ревность, и т. Д. Этот стресс часто может утомлять их и мешать их здоровью. Внимательно наблюдайте за ними, чтобы определить признаки стресса и поговорите с ними об этом. Понимание и общение обычно могут решить любую проблему, когда это делает мама! ||
3. Покажите им правильную осанку для сидения, стоя и ходьбы
У многих детей сегодня развивается плохая осанка с раннего возраста. Это в конечном итоге делает их склонными к расстройствам позвоночника и другим заболеваниям, связанным со стрессом. Если ваш ребенок наклоняется, сидя или стоя, ходит с хромотой или не держит прямой линии, это может указывать на ранние проблемы с физической подготовкой. Проконсультируйтесь с педиатром и помогите ребенку преодолеть это.
4. Убедитесь, что они гуляют каждый день
Ходьба - лучшая, а также самая легкая форма упражнений. Ваши дети не должны записывать время для этого отдельно. Если они доставят рикшу в учебный центр в нескольких кварталах, вы можете попросить их пройтись. Ходьба также может быть частью их игрового времени по вечерам. Хитрость заключается в том, чтобы сделать это захватывающим испытанием - то, что вы можете сделать с шагомером! Например, FindMe Kids Watch записывают количество шагов, которые они предпринимают, и могут быть действительно классным мотиватором! 
5. Контролировать их ИМТ и другую жизненно важную статистику
Иногда даже кажущийся здоровым ребенок может иметь проблемы с физической подготовкой. Чтобы быть уверенным, вам необходимо следить за индексом массы тела вашего ребенка (или ИМТ) и такими показателями, как вес костей и рост с течением времени. Ваш врач сможет сказать вам, если есть основная проблема, и предложить корректирующие меры, такие как упражнения или пищевые добавки.
6. Включите эти предметы в свой ежедневный рацион
Чтобы быть физически активными, ваши дети должны употреблять здоровую, сбалансированную диету. Убедитесь, что пища, которую они потребляют каждый день, содержит достаточное количество всех этих питательных веществ - углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов и клетчатки. В отсутствие адекватного питания ваши усилия по физической подготовке не могут быть успешными! Ознакомьтесь с этим руководством по питанию для детей, чтобы узнать, есть ли у вашего ребенка дефицит питательных веществ и как его можно исправить.
7. Участвуйте в этих веселых упражнениях с ними
Кто сказал, что упражнение должно быть скучным и скучным? Чтобы ваши дети были в форме, им нужно тренировать свои растущие мышцы и кости. Это также улучшает координацию рук и глаз и, если они занимаются с группой, их социальные навыки. Выполняйте такие упражнения, как плавание, прыжки с трамплина, занятия в тренажерном зале и ежедневные упражнения для вас и ваших детей. Мы также предвидим много связей!
8. Держите их подальше от электронных гаджетов
Наконец, помните об этом - было доказано, что слишком много времени тратится на игры с гаджетами или смотрение на экраны, которые ослабляют зрение детей и приводят к ожирению и расстройствам с дефицитом внимания. Если вы хотите, чтобы ваши дети вели активный образ жизни, ограничьте время их экрана максимум часом или двумя каждый день - и это включает в себя все, от мобильного телефона до телевизора!
Прежде чем приступить к выполнению какого-либо из перечисленных действий, имейте в виду, что вы являетесь образцом для подражания вашего ребенка. Для достижения максимального эффекта, вы должны включить эти указатели в вашу повседневную жизнь, и дети последуют их примеру. Давай, мамы, пора становиться лучше с каждой минутой!