7 вещей, которые вы можете не знать о послеродовой депрессии
ЭТО СПОНСОРНАЯ СТАТЬЯ.
Послеродовая депрессия (PND) встречается чаще, чем вы думаете. Фактически, каждый год около 40 000 женщин в мире - или одна из семи новых мам - испытывают это состояние к тому времени, когда их ребенку исполняется три месяца.
Несмотря на его широко распространенную природу, вокруг PND все еще остается много загадок - и важно попытаться раскрыть как можно больше из этого. Чем больше мы все осведомлены о факторах риска, симптомах и методах лечения депрессии, тем больше у нас возможностей заметить, нуждается ли любимый человек в помощи, или обратиться за поддержкой и получить помощь таким образом, чтобы это помогало каждому из нас.
Вот семь вещей, которые вы можете не знать о PND.
1. Послеродовая депрессия такая же, как и любая другая депрессия
Просто через год после рождения вашего ребенка (когда депрессия классифицируется как послеродовая) ваше психическое здоровье может стать более уязвимым - отсюда особое внимание уделяется этому времени вашей жизни и даже во время беременности. Если вы испытывали депрессию в прошлом, вы более подвержены риску развития PND, и наоборот.
Хорошей новостью является то, что осознание этого может помочь некоторым людям справиться с депрессией на разных этапах их жизни.
2. Есть больше вариантов помощи, чем когда-либо прежде
С большей осведомленностью и исследованиями появляется больше возможностей для поиска помощи, начиная от разговора с кем-то о ваших чувствах и заканчивая получением лечения. Некоторые варианты включают посещение вашего врача общей практики, обращение за психологической помощью, прохождение психологических процедур, таких как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), лечение, назначенное медицинским работником, вызов (вы можете связаться с Lifeline по 13 11 14) или даже попытка нового в Интернете помощь в виде MumMoodBooster.
Если вы являетесь участником медицинского страхования Bupa в больнице или больнице и оплачиваете дополнительные услуги, вы также можете получить доступ к Программе благополучия родителей и детей, которая помогает родителям, которые чувствуют себя подавленными или испытывают трудности в преодолении трудностей после рождения ребенка. Эта программа включает в себя конфиденциальную консультацию, диагностику и постоянную поддержку.
3. PND влияет на разных людей по-разному
Для некоторых депрессия может быть легкой и ощущаться чаще, когда у нее поднимается плохое настроение или онемение. Для других это может быть более суровым настолько, что нарушает повседневную жизнь. Как правило, если вы чувствовали себя так в течение 2 недель или более, будь то тяжелое или умеренное, а также все промежуточное, пришло время обратиться за помощью.
Иногда трудно понять, как вы будете себя чувствовать после рождения ребенка. Ваш партнер и другие близкие вам люди также могут выступать в качестве вашей сети поддержки и высказывать любые опасения, которые у них могут возникнуть.
4. Папы тоже могут испытывать PND
Где-то от 3 до 10 процентов новых пап диагностируется с послеродовой депрессией, с симптомами, похожими на те, которые испытывают их женщины. Факторы риска для мужчин также схожи и могут включать в себя социальную изоляцию, отсутствие эмоциональной поддержки, трудности с адаптацией к таким значительным изменениям в жизни, недостаток сна и многое другое. Следить друг за другом всегда стоит.
5. Есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить PND
Эксперты говорят, что профилактические действия могут помочь некоторым, например, хорошо питаться, регулярно заниматься спортом, управлять своими ожиданиями и выделять время для себя, что может оказаться полезным. Для некоторых эти меры могут означать разницу между депрессией и пребыванием на плаву, в то время как другие могут испытывать PND, несмотря на все усилия против него.
В любом случае, иметь такую осведомленность и следить за своим физическим и психическим здоровьем во время и после беременности - это хорошо.
6. Вы можете быть удивлены тем, кто еще был на этом пути
Те, кто решает рассказать о своих проблемах с психическим здоровьем во время беременности, часто удивляются тому, что другие в их жизни говорят: «Я тоже». Вы не всегда знаете, с какими личными проблемами сталкиваются люди, и так как тысячи людей с диагнозом депрессии каждый год, вполне вероятно, что кто-то из ваших знакомых был там.
7. Если у вас есть PND, вы не плохой родитель
Многие мамы обеспокоены тем, что их будут судить за депрессию, и это понятно. Правда в том, что такое чувство не делает тебя меньше родителем. С некоторой помощью вы можете чувствовать себя лучше и лучше, чтобы справляться с радостями и проблемами, как и любой другой новый родитель.
Эта статья принесла вам BUPA.