15 здоровых и соблазнительных продуктов для малышей
Малыши находятся в том возрасте, когда они просто не хотят сидеть на одном месте во время еды. Они слишком заняты изучением всего; их еда включена. Все и вся заставляет их отвлекаться и терять интерес к еде. Игра с их едой действительно помогает вашим детям развиваться и дает им возможность исследовать различные текстуры, вкусы и цвета еды. В этой ситуации пища для пальца - путь!
15 вкусных закусок, которые ваш малыш получит от еды
Есть много здоровых вариантов для вас на выбор. Фрукты и овощи не только полезны и красочны, но и могут быть приготовлены таким образом, чтобы вашему ребенку было легко собирать и есть без особых проблем. Существует множество простых в приготовлении рецептов, которые доставят удовольствие вашим детям, изучающим мир еды. Вот несколько простых и полезных идей для малышей:
1. Вегетарианский салат на пару:
Мягкое и питательное удовольствие.
Что тебе понадобится :
- Тушеные овощи нарезанные кусочками
- Поваренная соль
Как приготовиться:
Смешайте овощи и приправьте небольшим количеством соли. Можно подавать отдельно или с фрикадельками и картофельным пюре.
2. Яичница-болтунья:
Обогащенный белком, он поможет в формировании мышц и здорового роста.
Что тебе понадобится:
- Одно яйцо
- Молоко
- Половина помидора мелко нарезать
- масло
Как приготовиться:
Взбить яйцо с чайной ложкой молока. Добавьте помидоры и соль. Нагрейте одну чайную ложку масла и вылейте смесь в кастрюлю. Смешайте, как он готовит.
3. Фруктовый салат:
Это идеально подходит для жаркого летнего дня и помогает очистить кожу
Что тебе понадобится:
- Арбуз
- Mangoes
- Папайя
- Авокадо или любой мягкий фрукт.
Как приготовиться:
Нарезать кусочками, смешать и подавать.
4. Горох и бобы:
Если вы хотите растить своих детей вегетарианцами, используйте этот рецепт, чтобы получить их суточную дозу белка.
Что тебе понадобится:
- Фасоль по выбору
- Горох
- Поваренная соль
Как приготовиться:
Слейте воду и вымойте бобы перед приготовлением. Подождите, пока фасоль наполовину приготовится, а затем добавьте горох. Готовьте, пока бобы не станут мягкими.
5. Яичный банановый хлеб:
С добавлением хорошего банана, он помогает облегчить пищеварение, так как в нем много клетчатки.
Что тебе понадобится:
- Один спелый банан
- Одно яйцо
- 20 мл молока
- Три ломтика хлеба
- Сливочное масло.
Как приготовиться:
Размять банан, а затем добавить молоко и яйцо. Хорошо перемешать. Нарежьте хлеб ломтиками, затем окуните в смесь и обжарьте до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон.
6. Мини гороховые блины:
С высоким содержанием белков и клетчатки, это помогает оптимизировать всплески роста вашего малыша, а также пищеварение.
Что тебе понадобится:
- Одна чашка приготовленного гороха
- Одна чашка овсяных хлопьев
- 50 г сыра фета
- Полстакана творога и двух яиц
Как приготовиться:
Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне до получения однородной массы. Разогрейте сковороду на среднем огне. Положите в кастрюлю ложку смеси и жарьте, пока на одной стороне не появятся пузырьки. Переверните и обжарьте до золотистого цвета.
7. Нагрудные грудки индейки:
Это вкусное лакомство с высоким содержанием протеинов и низким содержанием жиров является лучшим вариантом для невегетарианцев.
Что тебе понадобится:
- Одна грудка индейки, нарезанная кубиками
- Две столовые ложки миндальной муки
- Две столовые ложки тапиоки
- Две чайные ложки сухой травы
- Четверть чайной ложки мускатного ореха
- Половина чайной ложки мелкой гималайской соли,
- Два яйца
- Две чайные ложки измельченного чеснока
- Четверть стакана миндального молока
Как приготовиться:
Разогреть духовку до 180 градусов по Цельсию. Смешайте яйца, молоко и измельченный чеснок в одной миске и сухие ингредиенты в другой. Окуните кусочки индейки во влажные ингредиенты, а затем высушите. Положите их на противень на противень и запекайте в течение 20-25 минут, поворачивая на полпути или до выпечки. Они делают большие закуски для обеда малышей.
8. Фрикадельки:
Эти питательные шарики белка легко убрать, их можно очистить в течение нескольких минут!
Что тебе понадобится:
- Мясо по выбору
- Rava
- яйца
- сыр пармезан
- Вареная и нарезанная морковь
Как приготовиться:
Смешайте все ингредиенты в миске. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на час. Разогреть духовку до 220 градусов по Цельсию. Используя влажные руки, сформируйте шарики и запекайте в течение 15-20 минут или до готовности.
9. Замороженные фруктовые укусы:
Хорошая еда в жаркий летний день, она помогает вашему ребенку остыть и может помочь пищеварению.
Что тебе понадобится :
- 200 г йогурта
- Горсть свежих фруктов
Как приготовиться:
Линия двенадцать чашек сдобы на подносе. Выложите немного йогурта на дно чашек. Возьмите несколько кусочков фруктов и вдавите их в середину йогурта. Поставьте поднос в холодильник на пару часов.
10. Брокколи и морковь:
Приобретенный вкус, этот рецепт с высоким содержанием клетчатки и может быть эффективной заменой слабительных.
Что тебе понадобится :
- Брокколи
- морковь
Как приготовиться:
Хорошо разогрейте брокколи и морковь и дайте их вашему малышу. Они могут занять некоторое время, чтобы привыкнуть к вкусу брокколи, но она богата клетчаткой, а также витаминами С и А. Сладость моркови должна сбалансировать вкус брокколи.
11. Полоски огурца:
Огурцы отлично подходят для успокоения воспаленных десен в период прорезывания зубов.
Что тебе понадобится:
- огурцы
Как приготовиться:
Нарежьте огурцы на длинные и широкие полоски, чтобы предотвратить удушье.
12. Mac N Cheese:
Обогащенные добротой сыра и молока, они помогают в укреплении костей.
Что тебе понадобится:
- Приготовленные макароны
- Тертый чеддер
- сыр пармезан
- Две чашки молока
- Четверть чашки масла
- Две с половиной столовых ложки майды
- Панировочные сухари
Как приготовиться:
В кастрюле растопить сливочное масло и размешать достаточно муки, чтобы получилась паста. Медленно добавляйте молоко, постоянно помешивая. Добавьте сыр к смеси и размешивайте, пока он не расплавится и соус не загустеет. Положите макароны в большую кастрюлю и добавьте соус. Хорошо перемешать. Растопите немного дополнительного масла в кастрюле и добавьте панировочные сухари. Готовьте до коричневого цвета.
13. Картофель и Баттернат Сквош Малыши:
Это упаковано с волокном, чтобы помочь пищеварению.
Что тебе понадобится:
- 250 г очищенного белого картофеля,
- 250 г очищенной тыквы с орехами,
- Полстакана тертого сыра чеддер,
- Полторы столовой ложки майды,
- Половину зубчика измельченного чеснока,
- Одна чайная ложка смешанных сушеных трав,
- Четверть чашки панировочных сухарей.
Как приготовиться:
Нарежьте тыквенный орех и картофель на мелкие кусочки и положите их в кастрюлю с кипящей водой. Готовьте до мягкости. Слить, а затем добавить обратно в кастрюлю. Разомните с помощью ручного пюре, добавьте сыр, муку, чеснок и зелень и хорошо перемешайте. Сезон по вкусу. Положите все на тарелку и дайте ей немного остыть, прежде чем превращать ее в грудки. Раскатать в панировочные сухари, а затем жарить грудки до золотистого цвета и хрустить.
14. Детские укусы квиноа и рыбы:
Это блюдо с омега-3 жирными кислотами помогает улучшить зрение и работу сердца.
Что тебе понадобится:
- Половина приготовленной квиноа
- Одна чашка грубо нарезанного шпината
- Четыре яйца
- Одна маленькая банка тунца
Как приготовиться:
Разогрейте духовку до 200 градусов по Цельсию. Смешайте все в миске и добавьте соль. Разложите смесь в мини-силиконовые противни и запекайте, пока яйцо не будет полностью приготовлено; примерно 15 минут.
15. Радужные торты с омлетом:
С высоким содержанием белка, это блюдо может взволновать ваших детей, как только они услышат название.
Что тебе понадобится:
- Одна чайная ложка оливкового масла
- Наполовину красный перец
- Две луковицы
- Одна маленькая морковь
- Две столовые ложки сладкой кукурузы
- 50 г сыра чеддер
- Три больших яйца
Как приготовиться:
Разогреть духовку до 180 градусов по Цельсию. Поместите кексы в лотки для кексов. Мелко нарезать зеленый лук и перец. Натереть морковь и сыр, процедить и промыть сладкую кукурузу. Обжарить зеленый лук и перец на слабом огне. Как только они начнут размягчаться, снимите кастрюлю с огня и добавьте сыр и кукурузу. Разбейте яйца и взбейте до образования пены. Добавьте все яйца и тертый сыр к яйцам. Хорошо перемешать. Положите их в кексы и запекайте до готовности.
Вы можете экспериментировать с различными идеями и придумать свои собственные рецепты еды для малышей. Не забывайте готовить все овощи и мясо, пока все не станет достаточно нежным для вашего ребенка. Малыши узнают об окружающем мире, поэтому помогите им попробовать лучшую еду. Не забывайте, что, хотя некоторые дети с очень чувствительными вкусовыми рецепторами могут создавать суету, со временем они могут привыкнуть к любому вкусу.