7 простых упражнений, чтобы сделать кости и мышцы вашего ребенка сильнее!
Дети рождаются со слабыми мышцами и костями. В ранние годы очень важно, чтобы вы помогали им способствовать мышечному развитию. По словам педиатров, мы, как родители, должны помогать нашим детям развивать гибкость, координацию и силу с помощью некоторых соответствующих возрасту процедур и занятий. Это поможет им идти быстрее и с большей уверенностью!
Здоровые мышцы и кости являются показателем общего состояния здоровья. Если у вашего ребенка хорошая мышечная сила и здоровые кости, скорее всего, он также научится ползать, ходить и бегать быстрее! После того, как вашего ребенка отлучили от грудного вскармливания, желательно познакомить его с пищей, богатой кальцием, витамином D и белком. Некоторые из них включают курицу, шпинат, сыр и фрукты. (Вы можете обратиться к более богатым кальцием продуктам для детей здесь)
Однако недостаточно просто полагаться на здоровую диету, чтобы сделать своего ребенка сильнее; Вы также должны начать некоторые важные физические упражнения. Да, даже младенцы в возрасте 2 месяцев нуждаются в некоторой физической активности, чтобы стать сильнее!
7 упражнений для укрепления ребенка
Вот 7 упражнений, рекомендованных врачами, чтобы развить мышцы и кости вашего малыша, естественно, и увидеть, как они скоро сделают эти милые маленькие шаги!
1. Дайте вашему малышу время для животика
Возраст: 0 месяцев
Это наиболее распространенное из всех упражнений для укрепления туловища для детей, предложенных педиатрами. Просто кладите своего новорожденного на животик после каждого кормления. Этот акт строит основные мышцы живота вашего ребенка. Есть много вариантов этого, таких как:
- Положите ребенка на одеяло, чтобы он также мог немного полежать и осмотреть окрестности.
- Положите ребенка на живот между коленями. Это также помогает ребенку выпустить захваченный газ
- Положите ребенка на животик папы! Это забавное и очень полезное изменение времени живота, которое можно сделать после того, как вы кормите ребенка грудью или вечером перед сном [Бонус: это также укрепляет эмоциональную связь между отцом и ребенком. Мы рекомендуем вам обязательно попросить своего мужа попробовать это!]
Совет: помните, что всякий раз, когда ваш ребенок не лежит на спине, он работает над повышением контроля над головой и силой шеи. Таким образом, минимизируйте время лежа после того, как вашему ребенку исполнится 2-3 месяца, и убедитесь, что ваш ребенок подвергается достаточной физической нагрузке.
2. Помогите своему ребенку сесть
Возраст: 4 месяца (или когда ребенок может поддерживать голову)
Вот как это сделать: положите одеяло на кровать, а затем положите ребенка на одеяло. Затем держите одеяло с каждой стороны чуть выше головы, а вашего ребенка посередине рук. Медленно поднимите одеяло, чтобы ребенок занял сидячее положение, затем снова опустите его обратно. Это очень простое и безопасное упражнение, которое поможет вашему ребенку набрать силу верхней части тела.
КЛЮЧЕВОЙ TAKEAWAY:
Научите это упражнение своему ребенку.
- Это небольшое основное упражнение действительно помогает детям, когда они начинают ползать, стоять и ходить
- Положите ребенка на пол, позвольте ему подняться и опустите его обратно.
- Пусть ваш ребенок возглавит это упражнение, так как оно укрепляет его ядро.
- После выполнения этого упражнения ребенку становится лучше сидеть.
- Ежедневные упражнения также помогают малышам лучше спать и оставаться счастливыми весь день!
3. Детский массажный комплекс упражнений
Возраст: 0 месяцев
Массаж - одна из давних уловок, которая никогда не подводит! Преимущества масляного массажа теперь хорошо приняты врачами, и он определенно может помочь укрепить мышцы и кости вашего ребенка. Вы можете начать массировать тело своего ребенка рано - уже через неделю или две. Есть несколько движений / упражнений, которые вы должны выполнять в рамках детского массажа, чтобы укрепить силу ребенка:
- Держите ребенка за запястья и поднимите ребенка с массажного стола (всего на несколько сантиметров). Это упражнение помогает развитию шейного отдела позвоночника
- Положите ребенка на животик, его колени раздвинуты, а ноги вместе. Нажмите ногами ребенка большими пальцами. Вуаля! Ваш ребенок будет пытаться подтолкнуть себя вперед. Это упражнение очень полезно для развития мышц ног
- После массажа держите ладонь на груди ребенка и слегка нажмите. Это помогает устранить застой в легких и увеличивает вентиляцию, что хорошо для общей дыхательной силы
Примечание: убедитесь, что вы НЕ используете жесткие удары или удары под высоким давлением. Только легкий массаж с использованием детского масла, благоприятного для кожи, полезен для улучшения кровообращения вашего ребенка и, в свою очередь, для укрепления его здоровья. Если у вас есть сомнения, обратитесь к этому руководству по детскому массажу.
4. Поверните голову вашего ребенка
Возраст: 2-3 месяца
Важно помочь мышцам головы вашего ребенка развиваться, так как они очень деликатны в первые несколько месяцев. Помогите ребенку повернуть голову боком, лежа. Это помогает укрепить мышцы головы ребенка. Вам также следует выполнить два простых упражнения для укрепления шеи ребенка, чтобы укрепить мышцы головы ребенка:
- Использование игрушек: возьмите привлекательную красочную игрушку, такую как погремушка. Держите его в поле зрения вашего ребенка, а затем перемещайте его слева направо. Это побудит малыша пошевелить головой и тренировать его естественным образом.
- Использование ежедневных предметов: Положите интересные вещи по обе стороны детской кроватки, чтобы у него была мотивация повернуть голову с обеих сторон.
5. Движение велосипедов
Возраст: 0 месяцев
Развитие ноги вашего малыша также является ключевой проблемой, тем более что мышцы ног помогают определить, как скоро он / она сможет ползать и ходить. Педиатры рекомендуют следующее упражнение для укрепления ног ребенка для развития мышц ног вашего ребенка:
Положите ребенка на спину и осторожно держите его за лодыжки. Медленно двигайте ногами круговыми движениями, как будто он крутит педали на велосипеде. Вы можете пойти на 4-5 движений за отрезок времени. Затем дайте ребенку отдохнуть пару минут и продолжайте.
Знаете ли вы: велосипедные ножки - один из лучших способов уменьшить газ вашего ребенка!
Педиатры говорят, что когда ваш ребенок практикует велосипедные ноги, движение помогает выпустить пузырьки из ее желудка и продвинуть их через кишечник. Таким образом, ваш ребенок может передать эти пузырьки естественным путем и не испытывать газовых болей.
Когда делать это - Проверьте, не чувствует ли желудок вашего ребенка твердый и раздутый. Она может быть газом, и это упражнение успокоит ее.
Если ваш ребенок сопротивляется и не хочет, чтобы вы крутили ее ноги, не заставляйте ее.
6. Помогите ребенку забрать / поднять предметы
Возраст: 4-6 месяцев
Ваш ребенок, вероятно, уже очень интересуется предметами домашнего обихода, особенно теми, к которым вы не хотите прикасаться! Вы можете превратить это в мощное укрепляющее упражнение для вашего ребенка. Врачи предполагают, что подобрать предметы - это хороший способ развить хватательную способность ребенка и координацию рук и глаз, а также мышечную силу. Вот как это сделать:
Заставьте своего ребенка сидеть на высоком стуле или надувном сиденье. Теперь поместите игрушки или предметы домашнего обихода перед вашим ребенком. Предложите им поднять один, осмотреть его, опустить, а затем снова поднять (или другой объект). Возможно, вам придется показать им, как это сделать несколько раз, но большинство детей учатся очень быстро и получают большое удовольствие от этого упражнения!
7. Танцуйте!
Возраст: 0 месяцев
Нет, не удивляйся; Мы не рекомендуем вам учить вашего ребенка танцевальным шагам! Тем не менее, вы, должно быть, заметили, что детям нравится перемещаться и держаться на ногах. По словам врачей, это движение ног и ног отлично подходит для развития мышц ног.
Просто нежно держите ребенка под мышками и касайтесь его пальцами ног. Поскольку вы сейчас поддерживаете большую часть его веса, позвольте ему мягко балансировать. Обратите внимание, что ваш ребенок будет часто пинать, что будет выглядеть так, будто он танцует!
Примечание. Обязательно оказывайте малышу дополнительную поддержку, так как ему сейчас очень трудно вставать. Не рекомендуется выполнять это упражнение в течение длительного времени, так как малыш будет уставать.
Последний совет: помните, что, как и взрослые, детям также становится скучно, когда их «тренировка» и повседневная деятельность становятся рутиной. Следовательно, это хорошая идея смешивать и сочетать разные вещи, чтобы получить вариации в этих упражнениях и помочь вашему ребенку стать сильнее!