7 причин, по которым вы должны заняться Zumba в новом году
В этой статье
- Что такое зумба?
- 7 преимуществ принятия Zumba
Получить идеальную форму - мечта каждого. Рвение и энтузиазм работать для достижения этой цели, правда? Совсем другая история! Столько, сколько мы знаем, что тренировка важна для нашего тела, не все любят это. Поход в спортзал может быть не для всех чашкой чая; со всеми этими сложными машинами и такими вещами, как повторения, сеты и рутины, которые нужно помнить, кажется, что слишком много усилий требуется, чтобы похудеть! Однако, когда дело доходит до регулярных форм упражнений, здесь не так много новшеств.
Именно поэтому Zumba станет вашим любимым занятием фитнесом в этом году!
Что такое зумба?
Созданная в 1990-х годах колумбийским танцором и хореографом Альберто Пересом, Zumba использует танцевальные и аэробные движения, на которые в значительной степени влияют различные латиноамериканские танцевальные стили. Играемая музыка энергична (номера Болливуда тоже играются!), А иногда такие упражнения, как приседания и выпады, также включаются в хореографию. Хотя это похоже на то, что это все веселье и игры, эта тренировка средней интенсивности дает вашему телу множество преимуществ для здоровья. На самом деле, люди, которые не любят упражнения, медленно пробиваются в Зумбу из-за того, как это весело! Если вы один из тех людей или вы просто хотите изменить фитнес-программу, вот почему вы должны попробовать Zumba!
7 преимуществ принятия Zumba
Благодаря 7 преимуществам для здоровья, именно поэтому Zumba станет вашим новым любимым упражнением!
1. Zumba позволяет вам танцевать свой путь к здоровью
Танцы снижают уровень кортизола (гормона стресса) в вашем организме, поэтому вы чувствуете себя так хорошо после того, как поиграете с музыкой. Zumba не требует, чтобы вы были исключительно талантливым танцором, чтобы получить максимальную отдачу от этого занятия. Пока вы двигаете ногами (и бедрами, и ягодицами тоже!) В такт музыке, вашего энтузиазма будет достаточно! Проведите 60 минут в классе Zumba, и вы будете сжигать приблизительно 370 калорий, имея мяч времени!
2. Это тренировка всего тела
Хотя руки не являются мишенью для традиционной рутины Zumba, многие ключевые области тела точно так же есть. Ваше ядро укреплено, потому что во многих движениях задействуются бедра и средняя часть тела. Ваши ноги и ягодицы также будут чувствовать ожог, когда вы выполняете некоторые движения, которые работают на подколенных сухожилиях и четырехглавых мышцах. После пары занятий вы определенно заметите заметную разницу в вашей гибкости и силе.
3. Zumba довольно низкое обслуживание
Если вы собираетесь посещать занятия Zumba под руководством инструктора, вам, вероятно, придется потренироваться в фитнес-студии. Но вы также можете следить за видео, доступными онлайн или на DVD, и тренироваться дома. Что касается снаряжения, наденьте удобную спортивную обувь, которая позволит танцевать некоторые движения, какую-нибудь спортивную одежду, которая подойдет для ваших энергичных движений, и все! Тем не менее, будьте осторожны - когда мы говорим «низкие эксплуатационные расходы», мы подразумеваем, что вам не нужно много подготовки или оборудования для тренировки Zumba. Тебе определенно нужна вся энергия, которую ты можешь собрать!
4. Это помогает построить выносливость
Через пару уроков уровень выносливости повысится - в основном, количество кислорода, которое вы принимаете во время выполнения высокоинтенсивной активности, увеличится. Это прекрасно, когда вам понадобится лишний заряд энергии, чтобы преследовать вашего малыша, который отказывается от своего обеда!
5. Zumba - это социальная деятельность
Когда вы присоединяетесь к занятиям Zumba, вы заметите, что большинство посещающих их людей будут постоянными посетителями, потому что, кто может держаться подальше от Zumba, когда она вас разбудит с ее забавным фактором? Вы можете подружиться с этими людьми между танцами, аплодисментами и «WOO», когда вы будете заняты! Кроме того, это дает вам дополнительный стимул не пропустить ни одного занятия.
6. Это поможет поднять настроение
Так как ваш уровень кортизола снижается, уровень стресса будет оставаться на пике. Это также помогает высвобождать эндорфины, которые вызывают чувство позитивности, заставляя вас чувствовать себя чертовски хорошо о себе и о том, как вы выглядите! И так как вы будете среди единомышленников, которые хотят повеселиться, общее настроение группы, безусловно, будет и на вас!
7. Zumba помогает и с серьезными проблемами со здоровьем
Когда дело доходит до здоровья сердца, Zumba помогает увеличить аэробную способность, которая является мерой сердечно-сосудистой системы. Это также снижает кровяное давление, снижает уровень вредного холестерина и приводит к снижению уровня сахара в крови, что полезно для диабетиков.
С этими 7 преимуществами мы уверены, что Zumba выглядит более заманчиво, чем когда-либо. Помните, вы тратите так много времени на свою семью и внешние обязательства; Вы обязаны отдать приоритет своему здоровью и счастью. И если упражнение поможет вам поймать двух зайцев одним выстрелом, т.е. если вы сможете достичь хорошего здоровья и счастья с помощью Zumba, то почему бы не попробовать его в этом году?