6 советов и приемов, чтобы получить достаточно воды во время беременности

Содержание:

Нет ничего более важного для жизни, чем вода, и когда вы выращиваете новую маленькую жизнь изнутри - невероятно важно убедиться, что вы получаете достаточно. Каждая часть вашего тела, от самой маленькой клетки до тканей и органов, нуждается в воде, чтобы регулировать вашу температуру и поддерживать основные функции организма. Ваше тело теряет воду, когда вы дышите, потеете, перевариваете пищу и многое другое; поэтому важно следить за тем, чтобы регулярный поток воды возвращался обратно в ваше тело.

Во время беременности вам нужно немного больше воды, чем обычно

Примерно около десяти чашек воды, в отличие от обычных восьми чашек. Поскольку вы берете на себя задачу увлажненности, имейте в виду, что обезвоживание во время беременности имеет много преимуществ; это может держать опухоль в страхе, избежать геморроя, инфекций мочевого пузыря, преждевременных родов, низкого уровня амниотической жидкости и высокого кровяного давления. Если вы страдаете от утреннего недомогания, мысль о воде может вызывать тошноту, но обезвоживание на фоне утреннего недомогания не поможет ни вам, ни вашему ребенку.

Когда вы не любитель воды, может быть сложно застегнуться и выпить ее, но есть 6 советов и приемов, которые могут помочь:

• Купите необычную бутылку с водой. Вы любите, это может звучать глупо, но бутылка, которую вы любите, может вдохновить вас на то, чтобы наполнять ее и носить с собой в течение дня, что приведет к потреблению большего количества воды для вас и ребенка.
• Держите чашку в туалете. Каждый раз, когда «беременный мочевой пузырь» срабатывает, и вам нужно бежать в туалет, наполнить эту чашку водой и выпить. Чем больше вам придется пользоваться туалетом, тем больше вы будете его заполнять, заставляя снова пользоваться туалетом. Это здоровый цикл!
• Залейте воду фруктами или травами. Помещение небольшого количества аромата в Вашу воду может помочь. Вы можете использовать такие вещи, как огурец, мята, ягоды, ананас и многое другое, чтобы добавить веселья в вашу воду.
• Попробуйте газированную воду. Если обычная вода не делает это для вас, попробуйте выпить немного с газировкой.
• Ешьте продукты, которые содержат воду. Салат, морковь, сельдерей, дыня и многие другие фрукты и овощи являются отличным источником воды.
• Награди себя. Установите цель пить определенное количество воды каждый день. Как только вы достигнете этой цели, вознаградите себя более вкусным напитком, таким как сок, молоко или газированная вода.

Если вы беспокоитесь о том, что вам не хватает воды, вам стоит поискать несколько признаков

• Обезвоживание:
• Очень сухая кожа
• Глаза, которые запали в
• Не мочиться или моча очень темного цвета
• Недостаток энергии
• обморок
• Головокружение
• Увеличение сокращений Брэкстона Хикса

Если вы видите какие-либо признаки обезвоживания, обязательно позвоните своему врачу прямо сейчас. Теперь будьте готовы пить!