6 причин, почему вы должны попробовать Digital Detox для вашего психического благополучия
Если вы думаете, что ваши цифровые привычки вышли из-под контроля; если у вас есть постоянное желание проверять свой телефон каждые 5 минут или всякий раз, когда он подает звуковой сигнал; и если ваша семья и друзья устали от этой вашей привычки - вам нужно пойти на цифровой детокс. «Цифровая детоксикация» - это не закрытие телефона на час, это уход из ваших смартфонов, планшетов, ноутбуков и всего цифрового, чтобы сосредоточиться на лучших вещах в жизни. Вы можете не осознавать этого сейчас, но бесконечные часы, уставившись на экран, не приносят никакой пользы вашему психическому или физическому здоровью, поэтому возникла необходимость в цифровом детоксикации!
6 причин, которые убедят вас пойти на цифровой детокс
Вот несколько веских причин, которые заставят вас поверить в то, почему переход на цифровую детоксикацию так важен.
1. Избавиться от бессонницы
Среднему взрослому человеку для нормальной работы требуется 7-8 часов спокойного сна в ночное время, и мы знаем, что вы уже читали это на нескольких сайтах, когда искали в Google «как хорошо спать ночью». Но есть разница между знанием этого и следованием за ним. Одна из причин, по которой вы меньше спите ночью, заключается в том, что вы приклеены к телефону перед сном. Синий свет, излучаемый мобильными экранами, подавляет выработку мелатонина (гормона, который регулирует цикл сна в организме) в вашем теле, тем самым нарушая режим сна. Это не только приводит к усталости, но также подвергает вас риску многих проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, депрессия, увеличение веса и беспокойство. Чтобы избежать всех этих проблем со здоровьем, цифровая детоксикация - это небольшая цена!
2. Избавиться от депрессии и стресса
Вы проверяете свои социальные сети 15 раз в день, и каждый раз, когда вы прокручиваете, вы замечаете происходящие и насыщенные событиями жизни ваших друзей. Один друг отдыхает на Корсике, другой был сбит с толку день назад, у кого-то еще был ребенок - и вы удивляетесь, почему ваша жизнь такая скучная и скучная? Проводя время в социальных сетях, просматривая каналы других людей, вы только удручаете и напрягаете. Ключ к прощанию с депрессией и восстановлению вашей свободы заключается в следующем: выключите свой ноутбук, держите телефон в стороне и посмотрите на позитивные моменты в своей жизни. Как только вы оставите эти гаджеты в стороне, у вас будет много времени для себя. Сидите в своей комнате, читайте хорошую книгу, играйте свою любимую песню 90-х годов - ваш стресс исчезнет в воздухе.
3. Чтобы улучшить ваше внимание
Вы чувствуете гордость, когда ваши друзья хвалят вас за ваши способности к многозадачности или тот факт, что вы выполняете всю работу вовремя, не так ли? Но в глубине души вы знаете, что многозадачность (иногда) влияет на качество вашей работы. Люди делают качественную работу, когда они сосредоточены на одном. Если вы проверяете свой телефон, когда выполняете важную задачу, эта задача, вероятно, будет экономить на качестве. Но вам не нужно чувствовать себя виноватым - из-за цифровых помех нам трудно сосредоточиться на чем-то одном. Однако еще не все потеряно - пока нет! Выключите этого преступника (ваш телефон) и проведите цифровую детоксикацию на пару недель; вы увидите (хорошую) разницу в вашем рабочем образце. Вы также сможете лучше концентрироваться и работать быстрее.
4. Чтобы разжечь ваше творчество
Когда вы в последний раз рисовали, играли в волейбол или, возможно, играли на своем любимом инструменте? Не могу вспомнить, верно? Вы никогда не сможете вспомнить, если вы вернетесь домой с работы и утопите нос в телефоне в течение 3 часов подряд. Тратить все свое свободное время на телефоне может обуздать ваше творчество, и все ваши свежие идеи придут с сайтов, которые вы недавно посещали! Не будьте рабом веб-сайта за идею; проведите время в одиночестве и подумайте. Вложите немного времени в свои хобби; рисовать, заниматься ремеслом или играть на гитаре. Выключите свой ноутбук и телефон и отпустите свою творческую сторону - вы будете счастливы, и ваш мозг будет работать лучше!
5. Бороться с тревогой
Наш день начинается с проверки статусов наших друзей в Whatsapp, ответа на сообщения и чтения ненужных уведомлений на нашем телефоне. День, когда нет уведомлений или сообщений, вы страдаете от FOMO (да, всем известный страх пропустить!). Чрезмерное использование смартфонов было связано с социальной тревогой, потому что постоянное присутствие в сети, просмотр постов других людей и сидение за сообщениями и уведомлениями, которые могут приходить или не приходить, могут вызвать у вас беспокойство, что в конечном итоге может повлиять на ваше здоровье. Следовательно, чтобы победить в этой борьбе с тревогой, вам нужно устранить ее причину. Начать с цифрового детоксикации; вы увидите значительное улучшение вашего психического здоровья.
6. Повысить свою самооценку
Интернет и социальные сети связывают вас со всеми вашими потерянными друзьями, но действительно ли вы связаны с ними? Размещая свои фотографии в социальных сетях и ожидая лайков и комментариев, вы запрашиваете подтверждение у своих друзей и незнакомцев. И нехватка лайков или хороших комментариев может сломить вашу самооценку. Глядя на идеальную жизнь других людей и сравнивая свою жизнь с ними, вы также можете чувствовать себя неуверенно. Следовательно, вам нужно дать себе перерыв. Разорвите свои связи с социальными сетями, интернетом, телефонами и компьютерами на некоторое время; вы поймете, что вам не нужно подтверждение от кого-то еще. Вы будете в реальном мире и своем собственном счастливом пространстве!
Итак, вот некоторые причины, которые (мы надеемся) убедят вас пойти на цифровую детоксикацию для вашего душевного покоя. Но преимущества использования цифрового детоксикации не ограничиваются только психическим здоровьем, цифровой детокс также заботится о вашем физическом благополучии . Вот как!
1. Это улучшает вашу осанку - время, которое вы проводите сгорбившись на своем ноутбуке или уставившись на свой телефон, влияет на ваш позвоночник, шею и общую осанку. Ограниченное использование гаджетов или полное их отсутствие значительно улучшат ваше здоровье позвоночника. Со временем ваши постоянные жалобы на боли в спине тоже уменьшатся.
2. Это расслабляет ваши глаза - Цифровое напряжение глаз является распространенной проблемой в наше время. Если бы только ваши глаза могли говорить, они сказали бы вам, как сильно они болят, когда вы смотрите на свой компьютер или смартфон в течение бесконечных часов дня. За вашу зависимость от экрана, ваши глаза платят цену. Но посещение цифрового детоксикации может дать некоторую передышку для ваших глаз. Дайте им свободу, которой они заслуживают, пусть ваши глаза бродят по зданиям на расстоянии или по пышным зеленым полям.
3. Это дает вам время для упражнений. - Чувствуете ли вы, что не хватает часов в день для выполнения всех ваших задач? Если да, то есть вероятность, что вы тратите больше, чем запланированное время на вашем телефоне. Если вы нам не верите, тогда отправляйтесь на цифровую детоксикацию, у вас будет много свободного времени. Вы можете использовать эти часы (хорошо! Может быть, только 1 час) для упражнений. Вы можете начать заниматься спортом и наверстать упущенное за все время, проведенное на этом стуле, диване или кровати, - сутулись и глядя на свой телефон. Цифровой детокс может вернуть вас в форму.
Теперь, когда вы хорошо знакомы с причинами, по которым цифровой детокс нужен час, пришло время перейти к одному. Вы можете пройти полную цифровую детоксикацию или сделать несколько шагов навстречу - выбор за вами! Будьте уверены, что ваше путешествие в цифровую детоксикацию и за ее пределы будет успешным - у вас будет время для самоанализа и общения. И вы по-настоящему поймете концепцию JOMO - радость пропуска!