5 нездоровых вещей, которые молча портят ваш фитнес-план
Потеря веса - это вечная битва. В поисках идеальной фигуры мы прибегаем к множеству различных диет и фитнес-планов. Но не осознавая этого, мы иногда прибегаем к нездоровым способам похудеть, которые отменяют все то хорошее, что делает упражнение!
Когда дело доходит до потери веса и тренировок, посещение спортзала - это только полдела. Есть так много других вещей, на которые вы должны обращать такое же внимание, как поддержание осанки и правильное питание. Есть нездоровые способы похудеть, и если вы не будете осторожны, вы можете накапливать килограммы снова и снова.
Значительные ошибки в потере веса, которые вы не можете себе позволить
1. Недостаточно еды
Многие люди склонны голодать или есть меньше, чтобы похудеть. Если вы думаете, что меньше еды означает большую потерю веса, это просто неправда! Калории дают нам энергию, и голодание - это очень нездоровый способ похудеть. Правильное питание в умеренных количествах является правильным способом урезать.
2. Не достаточно отдыха
Ваше тело должно восстановиться и отдохнуть, чтобы восстановить мышцы и помочь им развиваться. Злоупотребление ими может привести к травме, потере аппетита и усталости. Относитесь серьезно к выходным дням и отправляйтесь на прогулку или отвезите детей в парк. Расслабься немного.
3. Не меняя тренировки
Рутина становится монотонной для всех, включая ваше тело. Вы должны смешать это. Это весь смысл разных целей каждый день. Не смешивать наборы - плохой способ похудеть. Поместите свое тело через новые и сложные занятия, такие как зумба, спиннинг, йога и аквааэробика.
4. Не включайте тренировку с отягощениями в свой режим
В промежутках между вашими ежедневными целями не забывайте тренироваться с отягощениями (также называемые силовыми тренировками). В сочетании с контролем диеты он может помочь вам сбросить вес, сохранить и нарастить мышечную массу. Попробуйте немного подняться по дому, чтобы начать с. Будьте осторожны, чтобы не перегружать.
5. Не пить достаточно воды
Вода - очень важная часть вашей физической подготовки, а также вашей повседневной жизни. Это помогает нарастить мышечную массу и повышает выносливость и улучшает здоровье. Возьмите за привычку выпивать не менее 6–8 восьми стаканов воды в день. Выполняя упражнения, потягивайте воду между ними, чтобы восполнить потерю жидкости. Не забудьте начать свой день со стакана теплой воды и немного лимона и меда.
Здоровье и фитнес должны быть приоритетными, как для мам, так и для не мамочек. Не позволяйте жизни мешать здоровью. Не будь жертвой! Если вы хотите потренироваться, чтобы улучшить тонус, похудеть или просто поддерживать себя в форме, избегайте этих ошибок и учитесь правильно тренироваться.