5 советов, как вывести ребенка из дремоты (и как его пережить)
Таким образом, вы приходите к тому времени в жизни каждого родителя, когда примерно в определенное время дня ваш ребенок, как правило, засажен лицом и пускает слюни, спит в кровати, на диване, в автомобильном кресле - но определенно спит, дремлет. Сон в середине дня, от которого большинство родителей зависит, пока ваш ребенок не переходит от малыша к маленькому ребенку, а вы думаете - Дерьмо. Что теперь? Как мне перевести ребенка из дремоты? Потому что играть не так просто, как плевок, как сказала бы Мэри Поппинс. И трудно отказаться от времени, которое вы зависите от работы, уборки, создания или сна самостоятельно. Каждый родитель знает, что дремота часто так же важна для мам и пап, как и для малышей. Это встроенный дневной перерыв от безостановочного гоу-гоу гоу гоу.
Naptime также важен для здоровья детей, поэтому мы, как родители, хотим быть уверены, что даем им столько сна, сколько им нужно. Тем не менее, наступает время, когда - потому что ваш ребенок часто пропускает дремоту, или перерыв в работе стал полем битвы - вы готовы выбить этот последний дремоту вместе.
Так что же делать родителям? Чтобы облегчить переход для вас и вашего ребенка, есть несколько вещей, которые вы должны рассмотреть, и несколько советов, которые необходимо реализовать.
1 Убедитесь, что ваш ребенок готов ко сну
В исследовательской статье в «Бразильском медицинском журнале» сделан вывод о том, что детям старше 2 лет может быть лучше без ежедневного сна, так как этот сон может повлиять на качество их ночного сна. Другие, как Дженнифер Вальдбургер, один из создателей Sleepeasy Solution , не согласны. В интервью Slate Уолдбургер сказал, что на самом деле важны индивидуальные качества сна вашего ребенка, а не его количество. Поэтому наблюдайте за своим ребенком и имейте в виду, что не существует золотого века, когда вашему ребенку внезапно нужно перестать дремать. Если вы думаете, что вашему ребенку действительно нужен этот сон, продолжайте в том же духе.
2 легкость в этом
Если вашему ребенку трудно без сна, вы можете постепенно уменьшить количество времени, когда он дремлет; важно, чтобы соблюдение графика имело смысл. Если вы решите, что ваш ребенок будет спать с 14 до 15 часов каждый день, а не с 14 до 16 часов, придерживайтесь его. После того, как этот переход станет плавным и работает, вы можете уменьшить время сна, когда вам будет удобно. Это дает вам большую гибкость, поэтому вы не чувствуете, что это «все или ничего» с дремотой, и теряете здравомыслие, пытаясь управлять невозможным капризным ребенком. Иногда медленный переход работает лучше всего для всех.
3. Занимайтесь ли родители тихим временем
Ожидать, что уставший ребенок будет играть красиво и тихо, а не дремать, не является полной фантазией, но я бы этого не ожидал. Тренер по детскому сну и основатель The Sleep Lady Ким Вест сказал: «Если вы обнаружите, что ваш малыш изо всех сил пытается оставаться занятым дольше нескольких минут без вашей помощи, вы можете помочь им проявить свое воображение, выполняя упражнения, которые у вас есть в наличии для спокойного времени. " Это может уменьшить или устранить очень стрессовую борьбу за власть, в которой вы можете оказаться с ребенком, который не будет «оставаться в своей комнате и молчать». Легче и тебе, и им.
4 Посмотрите, что они едят
Мы все знаем, что кофеин или сахар могут испортить ночной сон, и дети не являются исключением. Если вы повысите качество их ночного сна, вам будет легче отказаться от дремоты. Питание в значительной степени влияет на то, насколько легко ребенок засыпает, а также на качество его сна. Особенно следует избегать сахара, сока и соленой пищи перед сном. Вишня имеет мелатонин, который способствует сонливости, поэтому воспользуйтесь, если ваш ребенок любит есть вишню.
5 перед сном
Если ваш ребенок не дремлет, он может использовать еще несколько ззз ночью. Постепенное перемещение времени сна вашего малыша в соответствии с их возрастными потребностями во сне полезно для всех, полезно для здоровья и дает вам гораздо больше необходимого времени в одиночестве.