5 горячих клавиш НЕ для принятия тела до беременности!
Оставаться в форме и получать комплименты за это огромное повышение эго для женщин? Да! Но это никогда не должно происходить за счет сбалансированного образа жизни. Есть несколько вещей, которые женщины никогда не должны делать, пытаясь прийти в форму.
Женщины постоянно испытывают нехватку времени, бегая вокруг, поддерживая многочисленные арены своей жизни. Вот почему женщины особенно виноваты в поиске быстрых решений для похудения. Эта тенденция становится еще сильнее при попытке вернуться в форму после рождения ребенка. Остановись и расслабься.
Вещи, чтобы избежать при возвращении в форму тела до беременности
Что ж, хорошая новость в том, что вернуть тело до беременности очень выполнимо. Плохая новость в том, что это не быстрый микроволновый процесс. Вы должны иметь терпение и энтузиазм, чтобы начать персонализированный процесс похудения и упругость, чтобы пройти его до конца.
1. Не спешите терять вес
Помните, что вам потребовалось девять месяцев, чтобы добраться до вашего текущего состояния, поэтому потеря этого также займет время. Сделайте упражнение регулярной особенностью вашего дня. Также важно знать, что даже если вы кормите грудью, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес. Избегайте слишком большого количества сахара и запасайтесь обезжиренными закусками, богатыми кальцием.
2. Прекратить нереальные ожидания
Начните с постановки реалистичных целей для себя и перестаньте сравнивать себя со знаменитостями, которых вы видите по телевизору. Знайте, что ваше тело - ваше собственное, и вы должны заботиться о нем по-своему. Начните вносить небольшие изменения за раз вместо того, чтобы идти с полным ежедневным ремонтом. Попытка слишком много, слишком скоро, безусловно, не получится.
3. Если ты не будешь есть, ты не будешь в форме
Резкое сокращение потребления калорий не сработает. Это только замедляет ваш метаболизм и еще больше затрудняет потерю жира. Крутая диета может усилить вашу тягу и случаи эмоционального и переедания, которые еще больше усложняют процесс. Вместо этого сосредоточьтесь на сбалансированной диете, ешьте через регулярные промежутки времени и найдите подходящие упражнения для своего тела, как для новой мамы.
4. Причуды и уловки не работают в долгосрочной перспективе
Если вы попробовали последние исправления и уловки в качестве быстрых исправлений, вы уже знаете их недостатки. Экстремальные методы, такие как голодание, диеты, содержащие только сок, или устранение углеводов, имеют серьезные медицинские и эмоциональные побочные эффекты. Помните, что без правильного режима питания и регулярных физических упражнений вы никогда не достигнете долгосрочных устойчивых результатов.
5. Обезжиренный не калорийный
Одна распространенная ошибка - думать, что обезжиренная пища не содержит калорий. Упакованные продукты в основном содержат углеводы и сахара с высоким содержанием калорий. Добавки, консерванты и «пустые калории» в них препятствуют потере веса, а не способствуют этому. Фрукты, которые едят в качестве закуски, намного лучше в любой день, чем коробка сока!
Начните с веры в то, что вы можете добиться того, как вы визуализируете себя, и сочетать это с тем, что женщинам никогда не следует делать, пытаясь прийти в форму. Делайте маленькие шаги вместо гигантских прыжков и решительно шагайте вперед каждый день.