5 идей отдыха для вашего «дня без тренировок»!
«Вся работа и отсутствие игр делает Джека скучным мальчиком» - таково обычное высказывание, и как это верно! Дни отдыха необходимы для любого плана тренировок. Они предназначены для омоложения тела и разума. Если мы слишком напрягаемся, не отдыхая, мы настраиваемся только на мышечную боль, травмы, неправильный сон и снижение работоспособности. Если вы мама, то дополнительные усилия по ведению домашнего хозяйства и заботе о детях будут только сильнее вас напрягать!
Отдых дает вашему телу возможность восстановить мышцы и помочь им развиваться. Вот почему вы должны использовать некоторые идеи, чтобы отдохнуть в дни отдыха. Начиная с сегодняшнего дня, рассчитывайте дни отдыха!
Узнайте, как правильно отдохнуть в выходной день после тренировки
1. Пребывание Лимбер
После тренировок в течение многих дней подряд ваши мышцы могут быть невероятно напряжены, и это вызывает сильную боль. Так что в выходной день хорошая идея работать над гибкостью и мобильностью. Это подготовит ваше тело к силовым тренировкам и избавит вас от травм. Начните свой день с разминки, затем выполните несколько легких упражнений и растяжек, чтобы разбудить мышцы, суставы и сухожилия. Это день отдыха; это все, что тебе нужно сделать.
2. Веселись
Работайте над тем, что приносит вам счастье и делает вас активными одновременно. Отправьтесь на велосипедную прогулку со своими детьми. Присоединяйтесь к ним в игре в футбол. Возьмите их с собой для омолаживающего плавания или, если вы не готовы к этому, совершите длительную прогулку. Вы пренебрегали своей йогой? Догнать его и медитировать. Запишитесь на веселый урок танцев. Важно, что вы делаете то, что вам нравится, и в то же время поддерживает вашу активность.
3. Помогите другу, который хочет работать
У вас есть друг, который хочет присоединиться к фитнесу, но не знает как? Если вы уже некоторое время занимаетесь спортом, вы можете дать совет и поделиться личным опытом. Это очень полезно для тех, кто только что присоединился к спортзалу и пытается достичь своих целей. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, попробуйте связаться с друзьями, которые находятся в одной лодке.
4. Тренируйте мозговые клетки
Не пренебрегай своим мозгом. Как и ваше тело, оно тоже нуждается в упражнениях. Читайте, учитесь и улучшайте свои умственные способности. Узнайте, как редактировать фотографии, изучать музыкальный инструмент или изучать новый язык. У дразнилок вроде кроссвордов и судоку. Побалуйте себя всем, что дает вам умственную стимуляцию. Помните, что здоровый дух ведет к здоровому телу!
5. Подари себе удовольствие
Вы были хорошей девочкой в течение недели, придерживаясь своего графика тренировок и своей диеты. Вы заслуживаете удовольствия! Наградите себя своим любимым десертом, будь то декадентское мороженое со всеми начинками или пицца (тонкая корочка, ум!). Возьми детей и сделай из них семейную прогулку. Вы можете посмотреть фильм и насладиться большим ведром попкорна. Просто идти вперед и побаловать себя.
Попробуйте эти идеи, чтобы отдохнуть в дни отдыха упражнения. Всем нужен перерыв, как и ваше тело. Пройдя изнурительную рутину фитнеса, вы абсолютно заслуживаете перерыва. Это освежает ум и тело, и заставляет вас идти на следующую тренировку.