30 Физическая активность в помещении и на улице для детей
В этой статье
- Физическая активность для малышей
- Физическая активность для детского сада
- Физическая активность для детей (в возрасте от 5 до 8 лет)
В наши дни дети слишком поглощены своими компьютерами, видеоиграми или телефонами. Они просто больше не склонны играть в активные игры. Тем не менее, в идеале дети должны заниматься не менее чем тремя-четырьмя физическими играми в день, чтобы помочь им высвободить энергию, развиваться и расти лучше.
Сначала дети будут наслаждаться обществом только своих родителей и других основных опекунов, но по мере того, как они начнут расти, они вскоре начнут наслаждаться обществом других детей их возраста, что даст вам возможность сделать своего ребенка более социальным, перейдя на встречах с другими игроками и поощряйте их связываться и заводить друзей.
Физическая активность для малышей
Дети этого возраста слишком малы, чтобы их оставили в покое, и им потребуется помощь взрослых. Имея это в виду, вот некоторые физические нагрузки для 3-х лет.
Мероприятия в помещении
Некоторые мероприятия в помещении для малышей включают в себя:
1. Царство животных
В этой игре поощряйте своих детей прыгать как лягушки или ходить как пингвины. Имитация движений разных животных не только помогает им физически, но и немного рассказывает им о животных, которых они имитируют.
2. Сверху и под
Вы можете лежать на земле и образовывать мост с вашим телом, по которому может ползти ваш ребенок, а затем садиться, чтобы ваш ребенок мог перепрыгнуть. Это не только увлекательное занятие для вашего ребенка, но вы можете считать это небольшой тренировкой для себя.
3. Прыжки на домкрат
Призовите своих детей сделать по крайней мере 20 из них, чтобы помочь утомить их и истощить часть их энергии. Не только это, но и прыжковые домкраты - это хорошо известное и очень полезное упражнение для всех.
4. Держите шар вверх
Это очень весело для ваших детей, но обязательно очистите безопасное пространство для них, удалив любые хрупкие предметы, такие как лампы или стеклянную посуду. Единственное, что вам нужно сделать, это наполнить пару шариков, а затем сказать детям, что им нужно, чтобы шарик не касался пола. Если вы хотите сделать это веселее, вы можете превратить его в соревнование.
5. Стоп-танец
Еще одно интересное занятие - играть любимую танцевальную музыку своих детей и просто танцевать. Время от времени останавливайте музыку, в течение которой дети должны замерзать в любом положении, в котором они оказались.
Мероприятия на свежем воздухе
Некоторые мероприятия на свежем воздухе для малыша включают в себя:
1. Играть в мяч
Отведите вашего ребенка в парк для игры в мяч. Если у вас есть задний двор, это даже лучше. Вы можете играть в мяч или пнуть мяч с ребенком. Убедитесь, что вы не используете твердые шарики, а выбирайте те, которые созданы для детей их возраста.
2. покататься на велосипеде
Вложите капитал в трехколесный велосипед и позвольте вашему малышу торговать с удовольствием. Это хорошее упражнение, а также очень весело для вашего ребенка.
3. Садовые гномы
Эта игра требует, чтобы у вас было несколько маленьких фигурок садовых гномов. Вы также можете просто использовать любые другие предметы, которые вы хотите, если ваш ребенок может легко их найти. Просто спрячьте их по всему месту и дайте своим детям корзину, чтобы забрать их, когда они их найдут. Вы можете попросить их спрятать гномов вокруг сада, чтобы вы могли их найти и сделать вещи более интересными для них.
4. Детская площадка
Отведите своих детей на игровую площадку, на которой есть такие предметы, как горки, качели, бары для обезьян, туннели и т. Д., Чтобы у них была возможность развить несколько дополнительных моторных навыков, но не оставляйте их в покое, поскольку им все равно понадобится ваша помощь в этот возраст
5. Детский бассейн
Хорошим занятием для ваших детей в жаркие летние дни является отведение их в бассейн. С правильным снаряжением вы можете начать учить своих детей плавать, что является одним из лучших и самых веселых упражнений.
Физическая активность для детского сада
Физическая активность помогает снизить вероятность того, что у детей будет избыточный вес или возникнут другие проблемы со здоровьем. Они также помогают в обеспечении общего роста и развития вашего ребенка. Дошкольникам требуется как минимум один час правильно структурированного игрового времени каждый день, а также один час свободной игры. Лучше всего, если все мероприятия будут захватывающими и ваши дети будут веселиться в процессе.
Мероприятия в помещении
Некоторые мероприятия в помещении для детских садов включают в себя:
1. Балансировка
Все, что вам нужно, это клейкая лента, которую вы кладете на пол и просите детей ходить только по этой линии. Вы даже можете разместить их под разными углами или зигзагами, чтобы сделать его более увлекательным. Это помогает улучшить их баланс.
2. Следуйте за лидером
Дайте детям хорошую тренировку, добавляя такие вещи, как прыжки, бег трусцой, приседания и топания в смесь следования за лидером. Это одно из самых веселых занятий в помещении для дошкольников.
3. Музыкальные формы пузыря
Возьмите пузырчатую пленку и нарежьте ее на достаточно большие фигуры, чтобы дети могли стоять и приставлять их к полу. Задание предназначено для того, чтобы обучить их различным формам в увлекательной игровой форме. Поиграйте немного музыки и позвольте детям танцевать, прыгать и прыгать по всем фигурам, разрывая пузыри. Когда музыка останавливается, дети должны сказать вам, в какой форме они стоят.
4. Недостающий фрукт
Вам понадобится несколько пластиковых фруктов, которые можно спрятать по всему месту, и несколько карточек с фруктами, которые соответствуют пластиковым фруктам. Дайте детям одну карточку для наблюдения, а затем попросите их найти соответствующий пластиковый фрукт.
5. Предложение препятствий
Установите комнату, чтобы сформировать временную полосу препятствий. Дети должны будут следовать инструкциям, таким как «Ползать под столом». «Перебраться через стул». Чтобы пройти курс.
Мероприятия на свежем воздухе
Некоторые мероприятия на свежем воздухе для детских садов включают в себя:
1. Горячий картофель
В этой игре участвуют дети, стоящие по кругу с одним выбранным ребенком внутри с мячом. Мяч - это «горячая картошка», а круг - это «духовка». Ребенок должен попытаться выбраться из круга, одновременно толкая мяч ногами. Остальные дети должны попытаться помешать ребенку вытащить мяч, и им тоже разрешено использовать только ноги. Выберите другого ребенка для следующего раунда.
2. Прыжки с обручами
Одним из лучших видов физической активности для дошкольников на свежем воздухе является обруч. Разместите несколько разноцветных обручей на земле очень случайно. Затем позвольте детям собраться, чтобы следовать инструкциям, таким как «прыгайте в зеленые обручи в группах по четыре».
3. Охота за сокровищами
Вам понадобится небольшая шкатулка с драгоценностями, украшенная детьми, и вам также нужно будет найти несколько недорогих сокровищ, таких как несколько ожерелий из бисера и маленьких колец, игровые деньги и, возможно, немного конфет. Спрячьте сундук с сокровищами где-нибудь во дворе, а затем сделайте несколько инструкций или подсказок, чтобы помочь детям найти клад. Подсказки или инструкции также должны быть распространены и достаточно просты, чтобы дети могли понять, например: «Идите к месту, где растут цветы» или «Сделайте десять шагов вправо от скамей».
4. Внешние животные
Выровняйте детей снаружи и поверните их в направлении, в котором они будут бегать. Дети в основном должны идти к финишу так же, как и конкретное животное. Если вы кричите «Пингвин!», То им придется мчаться, идя, как пингвины, до финиша. Это делает для забавы физическую активность для 4-х лет.
5. Слепое доверие
Это упражнение поможет вашему ребенку научиться обращать внимание и следовать инструкциям. Создайте простую полосу препятствий, например, несколько обручей, конусов, скакалки и несколько маленьких коробочек. Дайте им мяч, завязайте им глаза, а затем проведите их по полосе препятствий с устными указаниями.
Физическая активность для детей (в возрасте от 5 до 8 лет)
Если у ваших детей развиваются здоровые привычки, которые включают в себя много физических нагрузок в молодом возрасте, они с большей вероятностью будут переносить эти привычки с собой на всю жизнь. Вот некоторые действия, которые вы можете выполнять со своими детьми, чтобы они были активными, здоровыми и счастливыми:
Мероприятия в помещении
Некоторые мероприятия в помещении для детей этой возрастной группы включают в себя:
1. Стойки на голове
Отличный способ объединить энергию вашего ребенка в одну вещь. Подставки для рук могут быть хитрыми, но делать это весело. Положите подушку в угол против вызова и помогите ребенку научиться делать стойку на руках. Всегда контролируйте, поскольку вы не хотите, чтобы ваш малыш пострадал.
2. Музыкальные стулья
Эта игра хорошо известна и очень весело. Поставьте несколько стульев и танцуйте вокруг них под музыку. Когда музыка остановится, быстро сядьте. Кто бы ни остался без стула, отсутствует. Это означает, что вам всегда нужно иметь на один стул меньше, чем количество играющих людей, так что будьте готовы перетасовать их.
3. Скакалка
Хватай скакалку и повеселись. Вы можете научить своих детей прыгать в обратном направлении и даже заставить их прыгать со скакалкой во время исполнения некоторых рифм.
4. Утка, утка, гусь!
Пусть дети сидят в кругу, и пусть один из них будет «гусем», а остальные - «утками». Ребенок должен будет ходить по кругу, постукивая всех по плечу и говоря «утка». Гусь должен случайно коснуться кого-то и сказать «гусь». Ребенок, которого называют гусем, должен будет преследовать другого, прежде чем он сядет в пустое место.
5. Прихожая Боулинг
Заполните несколько бутылок с водой, чтобы они были кеглями для боулинга, и используйте любой мяч, который есть у вас дома.
Мероприятия на свежем воздухе
Некоторые мероприятия на свежем воздухе для детей этой возрастной группы включают в себя:
1. Походы
Пешие прогулки не только тренируют мышцы, но и повышают выносливость у ваших детей. Поход - это способ показать детям на улице и убрать их с экрана. Это один из лучших способов взаимодействия ваших детей с природой, который так важен в наши дни, когда природа быстро исчезает.
2. Плавание
Плавание - одно из лучших упражнений для тех, кто не в состоянии справиться со стрессом в мышцах. Вода успокаивает мышцы, а также обеспечивает элемент веселья в разгар этой невероятной тренировки. Это очень хорошая физическая активность для детей.
3. Прогулка с собакой
Собаки - лучшие компаньоны для детей, потому что они любящие, игривые и, если хорошо обученные, послушные. Ваш ребенок прекрасно проведет время, играя с собакой, особенно если он единственный ребенок. Вовлечение вашего ребенка в упражнение с собакой поможет им выполнять больше упражнений, а также научит их нести ответственность за другое живое существо.
4. Катание на роликах
Возьмите своих детей на каток для катания на роликах, так как эта форма упражнений увлекательна и придаст вашему ребенку уверенности.
5. Бадминтон
Еще один интересный способ тренировки вашего ребенка, сохраняя при этом элемент веселья. Практика бадминтона сейчас определенно поможет улучшить игру вашего ребенка в будущем.
Эти занятия не только дают вашим детям физические упражнения, но и дают им больше уверенности в себе, и они могут лучше справляться с различными ситуациями в дальнейшей жизни. Тем не менее, несмотря на все другие хорошие преимущества, которые дает физическая активность, лучшим из них является то, что они имеют прямой и непосредственный контакт с другими людьми, что позволяет им поддерживать связь с другими на более глубоком уровне.