3 важных совета, которым должна следовать каждая индийская СУПЕРМОМ, чтобы сохранить здоровье себя и своего ребенка
В этой статье
- Риск для здоровья, с которым сталкиваются беременные и новые мамы в Индии
- Следуйте советам по питанию, чтобы стать сильнее, мама
Когда вы беременны или кормите грудью, все вокруг вас являются экспертами и консультантами. В то время как нет смерти из-за предостерегающих сказок и незапрошенных советов, многие женщины практически не получают поддержки в плане ухода за ребенком и ухода за собой. Да, мы все рассылаем открытки «День матери» новым мамам, но, честно говоря, она отводится второстепенной роли, поскольку ребенок занимает центральное место.
«Жизнь женщины - это жертвы». Сначала она жертвует своими желаниями ради родителей, позволяя младшему брату быть в центре внимания семьи. Когда она вырастает, она жертвует своими мечтами и желаниями для своего мужа, своих родственников и, в конечном итоге, своих детей. Женщин в Индии часто считают жертвенными ягнятами. Но, эй, это больше не определяет женщин и матерей сегодняшнего поколения! Наши сердца по-прежнему полны любви и привязанности к любимым, но мы достаточно сильны, чтобы делать сознательный выбор и не терять себя в ожиданиях других. Одно особенно трудное и рискованное время для женщин - период беременности и кормления грудью.
В этот День матери мама Protinex создала прекрасное видео, чтобы донести до всех мам и будущих мам важное послание: вы должны быть сильными для своего ребенка. И вам нужно сделать все возможное, чтобы найти эту силу.
Видео демонстрирует несколько отличных советов, чтобы найти свою внутреннюю силу в это время. В конце концов, когда вы несете своего ребенка, вы несете пучок радости. Вы НЕ несете мировых ожиданий и должны делать то, что делает вас счастливыми и сильными! Смотрите полное видео ниже:
Риск для здоровья, с которым сталкиваются беременные и новые мамы в Индии
Вы следуете советам, упомянутым в приведенном выше видео, и заботитесь о себе? Многие индийские мамы нет. И это вызвало огромные проблемы со здоровьем и питанием для индийских женщин на грани материнства.
Во время беременности и кормления грудью организм женщины претерпевает огромные изменения. Он готовит питать совершенно нового человека, и это монументальная задача. Знаете ли вы, что согласно Индийскому совету медицинских исследований беременность и кормление грудью требуют увеличения потребления белка на 50%? Но, согласно нескольким исследованиям, 90% беременных женщин в Индии имеют дефицит БЕЛКА!
Куда мы идем не так?
Ответ на самом деле смотрит нам в глаза: мы просто не фокусируемся на себе! Очень легко быть поглощенным беспокойством о своем ребенке, и полностью игнорировать себя. Но это не только опасно для вас, но и опасно для вашего глаза! Ваше здоровье имеет первостепенное значение и никогда не забывайте, что только сильная мама может вырастить сильного ребенка!
Следуйте советам по питанию, чтобы стать сильнее, мама
Если вы беременны или недавно стали мамой, обязательно соблюдайте следующие меры предосторожности, чтобы оставаться здоровым:
1. Убедитесь, что ваше тело получает эти питательные вещества
По словам врачей, в настоящее время вашему организму необходимы следующие питательные вещества для образования клеток крови, развития скелета плода, здоровья костей матери и предотвращения анемии:
- Железо
- Витамины А, С, В2, В12
- Фолиевая кислота
- DHA (докозагексаеновая кислота)
- Медь, цинк и магний
- кальций
- фосфор
Вы должны включить эти питательные вещества в свой ежедневный рацион. Некоторые супер-продукты, которые могут обеспечить вас этими питательными веществами, - это яйца, рыба, такая как лосось, бобовые, курица, авокадо и сладкий картофель. Рыбий жир может быть особенно полезен для получения DHA, жирной кислоты омега-3, которая строит мозг, нервную систему и глаза вашего ребенка. На самом деле, ДГК является важным питательным веществом для вашего ребенка, даже когда он вырастет, так как он непосредственно стимулирует развитие мозга.
Вам также следует употреблять молочные продукты, особенно молоко, так как это прекрасный источник нескольких питательных веществ, включая жиры, белки и витамины.
2. Не полагайтесь только на источники пищи
При выборе здоровой диеты для своего ребенка, помните, что ошибки нет. Сейчас крайне важно удовлетворять потребности организма в питательных веществах - возможно, более важно, чем когда-либо прежде. Дефицит питательных веществ в это время может привести к серьезным последствиям для вашего ребенка в более позднем возрасте, и источники пищи МОГУТ НЕ быть адекватными для удовлетворения потребностей вашего ребенка.
Чтобы избежать этого риска, рекомендуется употреблять одобренную врачом пищевую добавку для матерей. Это гарантирует, что вы и ваш ребенок не упустите необходимые питательные вещества. Mama Protinex от Danone, который содержит как молоко, так и соевый белок, является хорошим вариантом для удовлетворения рекомендуемого рациона питания для беременных и кормящих женщин. Рекомендуемое потребление - 1 стакан Mama Protinex в день, чтобы полностью восполнить дефицит белка, а также обеспечить организм необходимым количеством железа, кальция, цинка и фолиевой кислоты. Мама Protinex также имеет рекомендуемые добавки DHA, которые имеют основополагающее значение для роста и развития вашего ребенка.
3. Делайте все возможное, чтобы устранить стресс
Наконец, никакое количество пищи не поможет вам или вашему ребенку, если ваш ум не будет сотрудничать. Абсолютно важно оставаться максимально беззаботным и расслабленным. Стресс в раннем возрасте может быть очень вредным для развития ребенка.
Подумайте о том, чтобы заняться хобби, которое дает вам покой - возможно, вязание? Вы также можете посмотреть на йогу, читать и проводить время с друзьями. Помните - никто не заботится о вашем ребенке больше, чем вы, и вы несете ответственность за то, чтобы сделать все возможное для его счастливого появления на свет.
Берегите себя, мам, и убедитесь, что вы едите здоровым. И вы, и ваш ребенок заслуживаете дара здоровья и силы. С днем матери!