15 лучших здоровых напитков для детей

Содержание:

В этой статье

• Что такое здоровый напиток?
• Преимущества здоровых напитков для детей
• Полезные напитки, которые вы можете предложить своему ребенку

Выбор здорового сока для вашего ребенка может быть проблемой, так как большинство соков богаты сахаром и консервантами или не имеют питательной ценности. Вот некоторые свежеприготовленные альтернативы, которые намного лучше, чем купленные в магазине.

Что такое здоровый напиток?

Для детей здоровый напиток - это не только то, что богато питательной ценностью или легко усваивается, это то, что должно поддерживать уровень энергии в течение дня, наполненного активностью. Дети теряют необходимые минералы каждый день; здоровый напиток должен гарантировать, что они пополняют эти минералы, а также добавляют пищевую ценность к другим аспектам их диеты. Поговорите со своим врачом, чтобы понять разницу между здоровыми напитками для малышей, детей и взрослых.

Преимущества здоровых напитков для детей

Полезные напитки имеют много преимуществ для вашего ребенка.

• Это держит их гидратированными
• Сохраняет запор в страхе
• Они содержат природные сахара в отличие от приобретенных в магазине
• Некоторые фрукты, такие как черника, манго и т. Д., Богаты антиоксидантами, которые могут укрепить иммунитет
• Они также содержат питательные вещества и минералы, необходимые для развития вашего ребенка.

Полезные напитки, которые вы можете предложить своему ребенку

Лучший здоровый напиток для детей может быть трудно определить из-за его субъективной природы, но вот несколько рецептов. Мы надеемся, что это поможет вам сделать вкусный и полезный напиток для вашего малыша.

1. Солнечный дыня и банановый молочный коктейль

Ингредиенты:

• 2 банана
• Квартал солнечной дыни
• Йогурт
• Морская соль

Как сделать:

Начните с того, что очистите банан и нарежьте его кубиками, сбрызните сверху морскую соль и отложите в сторону, затем нарежьте дыню на четыре части, используя ложку, выкопайте дыню. Как только это будет сделано, добавьте банан, солнечную дыню и немного йогурта в блендер, заправьте морской солью (убедитесь, что вы не переусердствовали, так как на банане уже есть немного морской соли.) Смешивайте напиток, пока он не станет Одной консистенции налейте в стакан и подайте охлажденным.

2. Папайя Ласси

Ингредиенты:

• Йогурт
• Папайя
• Розовая соль
• сахар

Как сделать:

Чтобы сделать этот напиток, все, что вам нужно сделать, это нарезать папайю на кубики, добавить их и ¾ стакана йогурта в блендер, приправить розовой солью и небольшим количеством сахара для вкуса, смешать и подавать на холоде.

3. Имбирь и нежный кокосовый чиллер

Ингредиенты:

• Нежная кокосовая вода
• Имбирь
• Лайм
• вода

Как сделать:

Этот напиток, богатый электролитами, очень удобен в приготовлении. Сначала натрите имбирь в небольшом количестве воды и дайте ему кипеть на слабом огне. Убедитесь, что он закипает так, чтобы сок имбиря действительно настоял на воде, дайте имбирем остыть, затем смешайте его с нежной кокосовой водой, выжмите немного лайма и подавайте охлажденным.

4. Дева Пина Колада

Ингредиенты:

• Кокосовое молоко или кокосовый крем
• Ананас
• черешня
• мятный
• Розовая соль
• сахар

Как сделать:

Этот веселый напиток полон пищи и всемирно известен своими вкусами. Чтобы приготовить этот напиток, сначала нарежьте ананас на куски, добавьте четверть стакана воды с ананасом в блендер с небольшим количеством розовой соли и перемешивайте, пока он не станет соком. Отдельно добавьте кокосовое молоко или кокосовые сливки в небольшую миску и добавьте немного сахара, осторожно помешивая в течение нескольких минут. Затем добавьте свежеприготовленный ананасовый сок и пару листьев мяты, продолжайте помешивать, пока он не станет похож на одну смесь. Добавьте смесь в блендер и перемешивайте еще 3 минуты. Украсить вишней и листом мяты и подавать охлажденным.

5. Клубничный молочный коктейль

Ингредиенты:

• Свежая клубника
• Низко калорийное молоко
• сахар
• Черничное варенье

Как сделать:

Этот простой, но классический напиток прост в приготовлении. Сначала вымойте и порежьте клубнику. Добавьте немного нежирного молока с черничным джемом и сахаром в блендер и перемешивайте в течение нескольких секунд, пока он хорошо не перемешается, затем добавьте клубнику и перемешайте до получения однородной массы, добавьте еще немного нарезанной клубники в молочный коктейль для фруктового сюрприза и подавать охлажденным

6. Сюрприз с арахисовым маслом

Ингредиенты:

• Арахисовое масло
• Йогурт
• бананы
• клубника
• мятный
• Молоко

Как сделать:

Чтобы приготовить этот напиток, сначала смешайте немного арахисового масла с простым йогуртом, пока он не станет похожим на одну густую смесь, затем добавьте несколько нарезанных бананов и нарежьте клубнику с несколькими листьями мяты в смесь, добавьте немного молока, чтобы уменьшить толщину. смесь и смесь. Подайте его холодным с некоторыми закусками для богатой, здоровой вечерней закуски.

7. Дыня слякотная

Ингредиенты:

• мускусная дыня
• лед
• Мед
• Ванильная Сущность
• вода

Как сделать:

Чтобы приготовить этот напиток, сначала нарежьте половину дыни на кубики, затем в блендере смешайте лед с ванильной эссенцией и медом. В отдельном блендере смешайте кубики дыни с добавленной водой, процедите мякоть и смешайте с измельченным колотым льдом. Хорошо перемешать и подавать с закусками.

8. Арбузный Лимонад

Ингредиенты:

• Арбуз
• Лимон
• лед
• вода
• сахар
• вода

Как сделать:

Для приготовления этого восхитительного рецепта сначала нарежьте арбуз и замените его семенами, добавьте половину стакана воды с арбузом в блендер и смешайте с соком, процедите мякоть, выдавите немного лимона в сок арбуза, добавьте немного сахара и перемешайте при подаче добавьте немного колотого или нарезанного кубиками льда для охлажденного летнего угощения.

9. Ягодный смузи

Ингредиенты:

• черника
• клубника
• Ежевика
• Йогурт
• Мед
• Листья мяты

Как сделать:

Чтобы сделать этот напиток, просто добавьте в блендер немного черники, клубники и ежевики с медом и йогуртом и взбивайте до получения однородной консистенции, добавьте листья мяты, чтобы украсить и подавать холодными.

10. Яблочный лимонад

Ингредиенты:

• яблоки
• лимоны
• вода
• Мед
• Листья мяты

Как сделать:

Чтобы сделать этот напиток, сначала нарежьте яблоки пополам, добавьте немного воды и смешайте до получения однородной массы, процедите мякоть, затем добавьте свежевыжатых лимонов и меда, хорошо перемешайте и украсьте листьями мяты и подавайте с некоторыми классическими PB & J. бутерброды для здоровой закуски после игры.

11. Огурец и мятный сок

Ингредиенты:

• Огурец
• Листья мяты
• Лайм
• вода
• сахар

Как сделать:

Разрежьте лаймы пополам и отожмите в стакан, добавьте немного воды с сахаром и тщательно перемешайте. Затем нарежьте огурец и смешайте с листьями мяты в течение нескольких минут, пока он не станет однородной консистенции. Добавьте сок лайма в эту смесь и хорошо перемешайте, добавьте еще воды, чтобы убедиться, что консистенция водянистая, а не полна мякоти. Украсить ломтиком лайма и листьями мяты и подавать.

12. Смузи из персика и манго

Ингредиенты:

• персики
• Mangoes
• Йогурт
• Ванильная Сущность

Как сделать:

Сократите и отбросьте персики и нарежьте кубиками манго. Добавьте немного йогурта в блендер с двумя-тремя каплями ванильной эссенции и нарезанными манго и персиками, смешайте до получения однородной массы и подайте после обеда идеальную комбинацию десерта и напитка для ваших детей.

13. Пряный банановый смузи

Ингредиенты:

• корица
• Мускатный орех
• Молоко
• Сгущенное молоко
• Кардамон
• бананы
• Мед

Как сделать:

Натереть в молоке немного корицы, кардамона и мускатного ореха и довести до кипения на медленном огне. Как только это будет сделано, добавьте мед и сгущенное молоко и дайте ему остыть при комнатной температуре, добавьте теперь пряное молоко в блендер с несколькими нарезанными спелыми бананами и взбивайте до получения однородной массы. Этот напиток можно подавать либо горячим, при комнатной температуре или холодным.

14. Черничный имбирь слякотный

Ингредиенты:

• Имбирь
• черника
• лед
• вода
• Лайм
• Мед

Как сделать:

На слабом огне начните кипятить воду, добавьте очищенный имбирь в воду при кипячении, чтобы вселить имбирный аромат, нагреть, пока он не начнет густеть. Дайте этому имбирному соку остыть при комнатной температуре. Как только это охладится, добавьте чернику, чашку льда, лайм и имбирный сок в блендер, перемешайте, пока она не станет единой смесью, в миске измельчите немного льда. В стакан добавить измельченный лед и положить сверху смесь из имбиря и черники. Полить сверху медом и подавать.

15. Тыквенно-персиковый смузи

Ингредиенты:

• Йогурт
• тыква
• персики
• Мед
• Листья мяты

Как сделать:

Сначала очистите и нарежьте тыкву на кубики, приготовьте на пару, чтобы она стала легко размяться. После того, как тыква пюре, дайте ей остыть при комнатной температуре, нарежьте персики кубиками и добавьте в блендер йогурт, добавьте пюре из тыквы и кубики персиков, тщательно перемешайте и украсьте листьями мяты. Подавать при любой температуре.

Помните, что перед приготовлением каких-либо напитков или продуктов питания рекомендуется проконсультироваться с врачом, понять потребности вашего ребенка в питании в соответствии с его возрастом и узнать, есть ли у него пищевая аллергия.