Работа во время беременности - уход на работе

Содержание:

В этой статье

• Есть ли причина, по которой вы не должны работать во время беременности?
• Как оставаться комфортно на работе?
• Когда объявлять беременность в офисе?
• Как оставаться профессионалом на работе?
• Преимущества работы во время беременности
• Недостатки работы во время беременности
• Забота во время работы
• Что вы должны избегать делать?

Беременность не обязательно означает конец вашей карьеры. Беременная женщина может очень хорошо справляться с работой даже во время беременности, хотя ей, возможно, придется подумать о некоторых вещах и, соответственно, внести некоторые изменения на своем рабочем месте. В связи с этим ее работодателю, возможно, также придется внести определенные изменения. Но до тех пор, пока ее врач не посоветует ей прекратить работу, нет никаких причин, по которым ей следует отказаться от работы в это время. Кроме того, беременная женщина имеет право на отпуск по беременности и родам и ей может быть предоставлен гибкий график работы. Она также имеет право на оплачиваемый отпуск по болезни, если она страдает от болезни или имеет проблемы со здоровьем из-за беременности. Ей может быть предоставлен выходной для плановых медицинских осмотров у врача. Если ее обычный профиль работы представляет для нее опасность для здоровья или выполнение определенной задачи ведет к болезни, она может отказаться от нее и попросить о переводе на другую более безопасную работу. Если безопасная работа недоступна, ей может быть разрешено оставить эту учетную запись.

Есть ли причина, по которой вы не должны работать во время беременности?

Беременность может показаться работой с полной занятостью. А беременность на работе может показаться сложным делом. Это связано с тем, что во время беременности у женщины происходит много гормональных и физических изменений, которые могут сказаться на ее здоровье и способности работать. Боли и боли, усталость, перепады настроения или утренняя тошнота - вот некоторые вещи, с которыми беременной женщине приходится сталкиваться ежедневно во время беременности. Все это в сочетании со стрессом на работе и утомительным рабочим временем может усилить ее стресс во время беременности. Поэтому беременной женщине может быть трудно одновременно заниматься и работой, и заботиться о своем здоровье. Поездки на работу, в позу, сидя или стоя на рабочем месте в течение долгих часов, стресс от сроков и встреч могут усилить ее дискомфорт во время беременности, что приведет к болям и проблемам со здоровьем.

Для беременной женщины не совсем нежелательно продолжать работать. Рекомендуется принять во внимание такие аспекты, как характер работы, условия на рабочем месте и желание работодателей выплачивать вам пособия, прежде чем принимать решение. Если вы переживаете здоровую беременность с низким риском, вы, безусловно, можете продолжать работать. Всегда целесообразно проконсультироваться с врачом и обсудить с ним проблему.

Как оставаться комфортно на работе?

Беременность представляет свою долю трудностей. Беременные женщины могут иметь в виду определенные советы по управлению и балансировке нагрузки на работе и потребностей в области здравоохранения.

а. Управление усталостью

Борьба с усталостью может быть вашей самой серьезной проблемой во время беременности. Это из-за физического напряжения, которое беременность может перенести на ваше тело. Вы можете легко устать или чувствовать усталость все время. Чтобы повысить свою энергию, вы можете вставать и двигаться через регулярные промежутки времени. Короткая прогулка во время перерыва может освежить вас. Важно обратить внимание на свой рацион. Включите продукты, которые богаты белком и железом, такие как птица, зеленые листовые овощи, красное мясо, морепродукты, богатые железом злаки и бобы. Поддержание достаточного количества жидкости в организме при питье большого количества жидкости может оказаться полезным. Всегда не забывайте делать короткие перерывы во время работы. Старайтесь не работать без перерыва и постарайтесь уменьшить свою нагрузку, нанимая помощь, делая покупки онлайн. Хотя мысль о тренировках в конце долгого рабочего дня может показаться утомительной, поддержание рутинных тренировок может помочь повысить уровень вашей энергии. Если вы обязаны сидеть на работе весь день, после прогулки вам будет полезно. Вы также можете записаться в пренатальный фитнес-класс. Прежде всего, вам нужно спать по крайней мере восемь часов каждую ночь.

б. Управление утренней болезнью

Большинство беременных женщин обеспокоены утренним недомоганием или могут испытывать тошноту или беспокойство на протяжении всей беременности. Чтобы справиться с болезнью, вы можете стараться держаться подальше от всех ваших триггеров, которые могут усиливать чувство тошноты, как запах определенных продуктов. Частые перекусы могут также помочь в борьбе с тошнотой. Хорошая идея - держать под рукой крекеры или печенье. Также может помочь пить имбирный чай или имбирный эль.

с. Управление болями и болями

Во время беременности женщины могут испытывать несколько болей и болей, так как осанка резко меняется из-за увеличивающегося веса. Лучше всего избегать сидеть или стоять долго. Время от времени растяжение спины, короткие перерывы для движения могут помочь ослабить напряжение в мышцах и улучшить циркуляцию крови. Сидение на регулируемом стуле, который обеспечивает приличную поддержку нижней части спины, может облегчить боль в спине. Небольшая подушка также может быть размещена сзади для дополнительной поддержки. Сидя за столом, вы можете поставить ноги на подставку для ног, чтобы избежать отеков на лодыжках и задержки жидкости в ногах. Если вам нужно долго стоять, может помочь попеременная перестановка веса на обеих ногах. Вы можете носить удобную обувь для работы. Если вам нужно повернуть, воздержитесь от скручивания в талии. Чтобы поднять вещи, попробуйте согнуть колени, чтобы избежать ненужного давления на спину.

д. Управление Mood Swings

Беременные женщины подвержены частым колебаниям настроения из-за гормональных изменений, возникающих во время беременности. Стресс и усталость на работе могут добавить или усугубить ситуацию. Практика медитации, методы расслабления, такие как сознательное глубокое дыхание, йога может принести пользу. Массаж, прослушивание музыки, сон, качественное время с друзьями могут также помочь улучшить настроение. Гуляя с хорошим другом и рассказывая о своих разочарованиях и проблемах, вы также можете чувствовать себя лучше.

Когда объявлять беременность в офисе?

Нет определенного времени, чтобы объявить о вашей беременности в офисе. Но разумно не раскрывать свою беременность до конца первого триместра. К этому времени вероятность выкидыша резко снижается. Вы можете сделать объявление, когда вам удобно, когда люди на рабочем месте знают об этом. Тем не менее, не забудьте сначала сообщить своему боссу. Он хотел бы узнать это от вас, а не от сплетен. Назначьте встречу с вашим работодателем, чтобы сообщить ему о вашей беременности и дате родов. Это может быть необходимо для планирования вашего отпуска по беременности и родам и других деталей, таких как уход с работы для плановых медицинских осмотров, обеспечение безопасной рабочей обстановки или удобного рабочего времени для вас. Вы также можете заверить своего начальника в своей неизменной приверженности и эффективности. Всегда целесообразно ознакомиться с материнской политикой фирмы, условиями контракта. После информирования вашего начальника вы можете поделиться новостями с коллегами. Возможно, вам придется подать письменное уведомление примерно за десять недель до того, как вы перейдете в декретный отпуск.

Как оставаться профессионалом на работе?

Вот некоторые рекомендации, которым нужно следовать, которые могут не только помочь вам оставаться эффективными и профессиональными на работе, но и помочь справиться с изменениями, которые обязательно приведет к беременности.

1. Приготовьтесь к неизбежным изменениям, которые должны произойти на каждом этапе беременности. Поскольку беременность будет прогрессировать, вы можете легко устать; дискомфорт может увеличиться. Попробуйте принять эти различные изменения и внесите соответствующие изменения в свой образ жизни и график работы.
2. Запланируйте заранее, если вам необходимо поехать на работу. Возможно, вам придется перенести ваши предродовые встречи. В идеале вы можете планировать свои поездки во втором триместре, потому что к тому времени заболеваемость и риск выкидыша значительно снизятся. Всегда желательно проконсультироваться с врачом по этому поводу.
3. Всегда разумно сообщить заранее, прежде чем выходить на работу. Вы также можете найти кого-нибудь, кто заменит вас, чтобы ваша работа не пострадала. Вы можете воздержаться от назначения дородовых встреч в будние дни, в рабочее время. Вы можете запланировать их на выходные или во время обеденного перерыва или по вечерам, в нерабочее время.
4. Лучше избегать высказывания своих разочарований или слишком много говорить о дискомфорте во время беременности на работе. Сосредоточьтесь на своей работе, чтобы ваш начальник и коллеги воспринимали вас как искреннего и целеустремленного работника.
5. Возможно, вы захотите, чтобы ваша офисная одежда была удобной, но в то же время умной В течение первого триместра вы можете продолжать носить обычную рабочую одежду, но вам может потребоваться внести определенные изменения во втором и третьем триместре, потому что ваш размер может измениться в течение этого времени. Вам также может понравиться удобная обувь.
6. Это может быть хорошей идеей, чтобы тактично управлять начальным интересом, и волнение, которое ваша беременность может вызвать у ваших коллег. Намеренно, вы можете дипломатично направить разговоры обратно на вопросы, связанные с работой.

Преимущества работы во время беременности

Есть несколько преимуществ работы во время беременности. Продолжая работать, вы можете получать материальную выгоду, что может быть полезно, учитывая вероятные дополнительные расходы на беременность. Это может отвлечь вас от проблем беременности. Вы также можете получить отличную систему поддержки от ваших коллег. Если ваша беременность проходит нормально и вы можете работать в течение всей беременности, вы можете воспользоваться накопленным декретным отпуском после родов. Это может помочь вам провести больше времени с новорожденным, прежде чем вы снова присоединитесь.

Недостатки работы во время беременности

Работа во время беременности может также включать некоторые риски. Трудовая нагрузка может сказаться на вашем здоровье. Стресс и длительный рабочий день могут добавить к вашему дискомфорту и усугубить боли. Большинству беременных нравится наслаждаться стадией «гнездования», во время которой они готовятся к родам. Работающие женщины могут не получить достаточно времени, чтобы насладиться этим временем.

Забота во время работы

Есть несколько вещей, которые беременная женщина может предпринять не только для того, чтобы ей было удобно работать, но и для заботы о своем здоровье.

1. Примите соответствующие меры для предотвращения болей и болей, сделав условия труда максимально комфортными.
2. Будьте открыты к идее получения помощи и поддержки от ваших коллег и друзей.
3. Подумайте о том, как справиться со стрессом на работе, используя такие методы релаксации, как глубокое дыхание, йога, медитация, прослушивание успокаивающей музыки.
4. Всегда занимайтесь регулярными короткими перерывами на работе во время беременности. Сядьте удобно. Встаньте, чтобы передвигаться, совершите небольшую прогулку или просто встаньте и выпрямите спину.
5. Включите здоровую пищу в свой рацион, чтобы повысить свою энергию и бороться с усталостью. Лучше всего избегать чрезмерного кофе или чая, пряных и других вещей. Частые здоровые перекусы на работе могут оказаться полезными для предотвращения тошноты.
6. Избегайте носить каблуки на работу. Это может быть хорошей идеей, чтобы выбрать удобную обувь вместо этого. Плоские туфли, которые могут смягчать и поддерживать ноги, могут быть лучшим выбором
7. Держите себя адекватно увлажненным, выпивая много воды.
8. Выберите удобную офисную одежду, которая не только подходит для рабочего места, но и обеспечивает столь необходимую легкость.
9. Это может быть сложно управлять путешествием на работу во время беременности. Всегда выбирайте время и способ поездки, который наилучшим образом соответствует вашим условиям беременности.

Что вы должны избегать делать?

Беременная женщина может избегать определенных действий на работе, чтобы сохранить свое здоровье и обеспечить благополучие своего ребенка:

1. Не поднимайте тяжелые предметы и не перемещайте тяжелую мебель на работе. Будьте очень осторожны, поднимаясь или спускаясь по лестнице или эскалатору.
2. Избегайте сидеть или стоять в определенном положении долго. Продолжайте менять позиции и помните о своих позах.
3. Попробуйте справиться со стрессом на работе, организуя свою работу и планируя.
4. Избегайте пить слишком много чая, кофе или газированных напитков.
5. Запрещается одевать в обтягивающую или плохо облегающую одежду. Оденьтесь в подходящую офисную одежду, которая удобна и вмещает изменения вашего тела.
6. Держитесь подальше от поздних вечеров в офисе или долгого рабочего дня, чтобы вы могли полноценно отдыхать и спать.
7. Вы можете легко устать, работая во время беременности в третьем триместре. Возьмите выходной с работы, если не чувствуете, что хотите. Некоторые дни могут быть особенно бурными. Таким образом, вы можете не любить выдвигать себя за разумные пределы.
8. Избегайте любых возможных опасностей для здоровья на работе, таких как воздействие химических веществ или вредных материалов, которые могут подвергнуть вас и вашего ребенка ненужным рискам.

Решение работать во время беременности должно приниматься с целостного взгляда на всю ситуацию. Важность оценки рисков и проблем работы во время беременности не может быть подчеркнута. Важно обдумать эмоциональные и физические требования, которые ваша работа может предъявлять к вам во время беременности. Хотя продолжать работу во время беременности не является абсолютно иррациональным, следует принять надлежащие меры предосторожности для защиты вашей беременности и вашего здоровья.