14 Простых Домашних Средств, Чтобы ПО-НАСЛАЖДИТЬСЯ ВАШИМ ЖИВОМ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ
В этой статье
- 14 домашних средств для плоского живота после родов / беременности
- FOOD
- НАПИТКИ
Девять месяцев беременности проходят быстрее, чем думает большинство мам. Когда добрые пожелания и добрые (но часто незапрашиваемые) советы начинают прибывать, наши дни делятся между встречами с родственниками, посещением церемоний, нажатием картинок
и есть. Беременность - это время, когда вам разрешено - даже рекомендуется - есть все вкусное, что душе угодно. Мамы будут жадно пить еду, порющую губы, слишком охотно. Только после родов мы понимаем, что весь вес, который мы сейчас наденем, станет огромной борьбой
...После того, как вы положили своего ребенка на его вечернюю сиесту и позаботились обо всех других вещах в доме, у вас, наконец, появится момент для себя. В этот момент вы можете оказаться перед зеркалом и посмотреть на свой живот, вспоминая те последние девять месяцев. Когда эти ностальгические моменты заканчиваются, вы задаетесь вопросом, избавитесь ли вы от всего этого жира живота после родов! Большинство из нас остаются с животом после беременности из-за увеличения веса во время беременности и обвисшей кожи после родов. Некоторые люди говорят нам: «Это постоянный побочный эффект становления матерью. Жить с этим ». Как вы думаете, это правда?
Нет! Хорошей новостью является то, что ничто не является предельным в жизни
...даже ваш жир после живота после беременности! Вот 14 простых домашних средств для уменьшения жира на животе после родов. Мы можем ручаться за их эффективность, так как их опробовали другие мамы!
14 домашних средств для плоского живота после родов / беременности
Прежде чем прокрутить вниз, чтобы проверить домашние средства от жира на животе, вот одно важное предостережение: многие женщины вокруг вас могут жаловаться, что они «были там, сделали все это», но безрезультатно. Но знаете ли вы самую большую ошибку, которую мы совершаем, когда пытаемся похудеть? Мы сдаемся слишком рано!
Чтобы эти домашние средства могли продемонстрировать сильные результаты, на которые они способны, вы должны сделать следующее: выберите любое из 4 средств, указанных ниже, - 2 рецепта еды и 2 напитка - продолжайте их в течение не менее 3 месяцев. Когда дело доходит до возвращения в одежду до беременности, помните, что последовательность - это название игры. Не сдавайся!
FOOD
1. Яблочно-коричный овес
Рецепт
Это быстрый завтрак, который вы можете есть каждый день, который заставит вас сбросить фунты очень быстро. Это одно из самых простых домашних средств для уменьшения жира на животе. Возьмите от 6 до 7 столовых ложек овса, 1 стакан молока (или половину чашки молока и половину чашки воды) и добавьте половину яблока, мелко нарезанного кубиками. Добавьте щепотку корицы. Если у вас есть сладкое, вы можете полить мёдом. Вы можете приготовить смесь или оставить ее в холодильнике на ночь. В любом случае, это вкусно.
Как это помогает
Яблоки богаты калием и витаминами. Корица является отличным натуральным жиросжигателем, а овес богат клетчаткой. Этот завтрак будет держать вас дольше.
2. Ягоды и йогурт
Рецепт
Взбить йогурт в миску. Добавить нарезанные свежие ягоды, такие как клубника, ежевика и малина. Чтобы получить более однородную текстуру, вы также можете смешать смесь.
Как это помогает
Ягоды загружены витаминами и клетчаткой. Йогурт, с другой стороны, имеет хорошую дозу белков. Убедитесь, что вы выбрали обезжиренный вариант йогурта или греческого йогурта, чтобы сократить количество лишних калорий.
3. Авокадо
Рецепт
Сделайте этот фрукт своим новым лучшим другом! Авокадо должен быть вашим любимым фруктом, если вы пытаетесь сбросить вес. Вы можете добавить авокадо в салаты; Вы можете приготовить суп из авокадо, молочный коктейль из авокадо и даже коктейли из авокадо.
Как это помогает
Авокадо - это фрукт, богатый MUFA - мононенасыщенными жирными кислотами. Это хорошие жиры, которые имеют высокую ценность сытости и держать ваши закуски в страхе.
4. Яйца
Рецепт
Существует множество способов получить яйца - вкрутую, на солнечной стороне, пашот, омлеты и т. Д.
Как это помогает
Содержание белка в яйцах делает его идеальным выбором для похудения и сжигания жира. Включите по крайней мере 2-3 яйца в свой ежедневный рацион.
5. Фасоль
Рецепт
Фасоль - еще один отличный выбор, чтобы включить белки в свой рацион. Они также богаты железом. Для питательного и свежего завтрака вы можете приготовить бобовый салат.
Как это помогает
С высоким содержанием белка и железа, бобы заставят вас сбросить килограммы быстрее. Содержание клетчатки в бобах также хорошо, чтобы вы чувствовали себя сытыми по крайней мере через 3-4 часа.
6. Кайенский перец (лаал мирч)
Рецепт
Кайенский перец, который является одним из самых эффективных домашних средств от плоского живота, также может стать хорошим чатни или соусом. Смешайте мелко нарезанный кайенский перец, имбирь, чеснок и черный перец вместе. Добавить соль к нему. Вы также можете отжать половину лимона в смесь, если она слишком острая или горячая для вас. Кроме того, вы можете добавить немного сахара. Возьмите этот чатни с индийским хлебом, таким как чапати, бхакари, парата и т. Д.
Как это помогает
Кайенский перец помогает сжигать жир из проблемных зон в организме очень быстро.
7. Чеснок
Рецепт
Чеснок можно добавлять в большинство индийских рецептов. Вы можете даже обжарить овощи с квадратными кубиками в небольшом количестве оливкового масла и 8-10 зубчиков чеснока. Для достижения наилучших результатов оставьте чеснок на 10-15 минут после измельчения / измельчения, прежде чем добавлять его в рецепт.
Как это помогает
Исследования показывают, что сырой или жареный чеснок помогает при диабете. Это также помогает в потере веса. Чеснок является отличным жиросжигателем и заставит вас уменьшиться в размере примерно через месяц при регулярном употреблении.
НАПИТКИ
8. Горячая вода с медом и лимоном
Рецепт
Если вы ищете один солидный ответ на вопрос «как сбросить жир на животе в домашних условиях», вот оно. Поколения женщин будут ругаться на пользу этого вкусного зелья. Для приготовления этого напитка доведите воду до кипения и добавьте ложку меда; выжмите сок из половины лимона и дайте ему кипеть в течение 5 минут. Разлить в стакан и употреблять в тепле.
Как это помогает
Это зелье является одним из самых мощных домашних средств для похудения после беременности. Кроме того, этот напиток имеет больше, чем просто преимущества потери веса. Он также действует как очиститель крови и полезен для кожи и цвета лица!
9. Имбирный чай с кардамоном и мятой
Рецепт
Доведите воду до кипения. Добавьте измельченные листья свежей мяты, тертый имбирь и 2-3 стручка кардамона; варить пару минут; выключить огонь и накрыть сосуд тарелкой. Оставьте на 5 минут. налейте в чашку и пейте теплым. Вы даже можете охладить смесь и получить ее как чай со льдом. Кроме того, проверьте это небольшое изменение чая со вкусом имбиря - идеально подходит для дождливых дней!
Как это помогает
Известно, что каждый из ингредиентов в вышеуказанном рецепте имеет целебные свойства. Наряду с этим, они также помогают повысить метаболизм и очистить пищеварительную систему, что улучшает усвоение пищи и помогает в потере веса.
10. огуречный арбузный сок
Рецепт
Нарезать кубиками 1 огурец в миску. Добавьте к нему от 7 до 8 больших кубиков арбуза. Смешайте смесь вместе. Употребляйте этот напиток без напряжения сока, чтобы сохранить все хорошие волокна.
Как это помогает
Огурец и арбуз с высоким содержанием воды. Кроме того, в арбузе также содержится большое количество витамина С. Сок, приготовленный из этих двух фруктов, является отличным напитком между приемами пищи, который помогает вам чувствовать себя увлажненным и насыщенным.
11. Зеленый чай
Рецепт
Зеленый чай не то, что вам понравится сразу. Нужно развить вкус к зеленому чаю - и это может случиться. Лучшая идея состоит в том, чтобы купить маленькие пакеты каждого из различных брендов на рынке, и выяснить, какой вам нравится больше всего. Зеленый чай можно сделать более мощным, добавив такие ингредиенты, как кардамон, лимон, мед, корица, имбирь и т. Д.
Как это помогает
Зеленый чай не только хорошо сжигает жир, но и выводит токсины из организма, тем самым улучшая пищеварение. Он полон антиоксидантов и содержит кофеин, который помогает в потере веса.
12. Сок сельдерея с петрушкой (Аджвейн и Аджамод)
Рецепт
Смешайте сельдерей и петрушку вместе, и вы получите мощный напиток, который поможет вам похудеть. Употребление этого сока летом также сохранит ваше спокойствие. Сельдерей также можно употреблять в сыром виде.
Как это помогает
Сельдерей меньше в калориях; это очень легкая еда. Петрушка полезна для почек. Вместе они помогут вам сжечь упрямый жир живота в кратчайшие сроки.
13. Банановый миндальный коктейль
Рецепт
Бананы и миндаль составляют действительно хорошую комбинацию. Банановый миндальный коктейль является одним из самых вкусных домашних средств для уменьшения живота после родов. Этот молочный коктейль вкуснее, чем большинство продуктов, рекомендуемых для похудения! Тем не менее, убедитесь, что у вас есть это только около 3 раз в неделю. Чтобы сократить количество калорий в этом рецепте, вы можете использовать соевое молоко вместо обычного коровьего молока.
Как это помогает
Бананы, пожалуй, самый вкусный источник калия для организма. Миндаль, с другой стороны, обеспечивает организм витамином Е и является хорошим источником незаменимых жирных кислот. Все эти питательные вещества обладают высокой насыщающей способностью, сдерживая желание перекусить между приемами пищи.
14. Вода!
Как это помогает
Знаете ли вы, что симптомы голода и жажды одинаковы? Возможно, вы знакомы с тем, как ваш животик ворчит, когда вы голодны, но знаете ли вы, что он также ворчит, когда хочется пить? В следующий раз, когда вы почувствуете себя «голодным», выпейте стакан воды и подождите около получаса. Вы заметите, что ваш «голод» исчез. Питье большого количества воды является одним из домашних средств от плоского живота, который может начать давать результаты в течение недели. Чем больше воды вы пьете, тем меньше воды удерживает ваше тело!
Что это говорит вам? - Многие из нас неверно истолковывают сигналы организма и в конечном итоге едят больше, чем нужно организму!
Убедитесь, что вы пьете не менее 3, 5-4 литров воды каждый день. Не пей все сразу. Выпивайте стакан воды каждые пару часов. Кроме того, выпейте стакан воды за полчаса до еды - он будет контролировать ваши порции.
Итак, мамочки, готовые начать ваше путешествие по похудению и фитнесу через еду и напитки?