13 незаменимых послеродовых витаминов для кормящих мам

Содержание:

В этой статье

• Почему послеродовые витамины важны при кормлении грудью?
• Какие необходимые витамины нужны грудному ребенку?
• Польза для здоровья послеродовых витаминов
• Часто задаваемые вопросы

Грудное вскармливание всегда было идеальным способом для вашего ребенка получать все необходимое ему питание, и будет оставаться таковым. Дополнительное преимущество повышения иммунитета можно найти только в антителах к грудному молоку. Некоторые врачи, однако, предлагают дополнить рацион матери витаминными добавками для обеспечения благополучия ребенка. Можно продолжать принимать те же самые старые пренатальные витамины, которые принимались во время беременности, но они не содержат тех добавок, которые требуются после родов.

Почему послеродовые витамины важны при кормлении грудью?

У кормящих матерей потребности в питании не такие, как у других женщин. Хотя питательные вещества, которые присутствуют в грудном молоке, присутствуют в нужных количествах, в них могут отсутствовать некоторые необходимые витамины и минералы. В основном это витамин B и витамин D для кормящих матерей. И то, и другое крайне необходимо как для матери, так и для ребенка. Ряд заболеваний и связанных со здоровьем состояний можно смягчить, просто обеспечив оптимальное количество этих витаминов.

Какие необходимые витамины нужны грудному ребенку?

Вот требования к питанию ребенка, который все еще кормит грудью.

Количество в деньМожно найти в92 мкгШпинат, брокколи, соевое масло, капуста, цветная капуста, виноград35 мкгЯйца, сыр, рыба, малина и почти все виды орехов20 мгПодсолнечное масло, сафлоровое масло, фундук, арахис, авокадо16 мкгРыба, богатая жирами, яйцом, хлебом, добавками витамина D130 мгКартофель, помидор, апельсин, киви, амла, гуава520 мкгЧечевица, свекла, рис, молоко, пшеница, зеленые листовые овощи3 мгОбогащенные хлопья, рыба, сливы, бананы, морковь8 мгБобовые, цветная капуста, семена подсолнечника, батат, сыр18 мгЦыпленок, семена кунжута, арахис, молоко, яйца2 мгКоричневый рис, миндаль, шпинат, брокколи, грибы3 мкгМногие животные источники, такие как мясо, рыба, яйца и т. Д.1, 5 мгКоричневый рис, соя, яйцо, бобовые, зеленый горошек, масло из семян1500 мкгРыба, печень, батат, тыква, манго, абрикосы

учредительный

Витамин к

биотин

Витамин е

Витамин Д

Витамин C

Фолиевая кислота

Витамин В6

Витамин В5

Витамин В3

Витамин В2

Витамин В12

Витамин В1

Витамин а

Польза для здоровья послеродовых витаминов

Послеродовые витамины предлагают несколько преимуществ для матери и ребенка.

1. Витамин К

В номенклатуре витаминов буква «K» для этого конкретного витамина происходит от его немецкого названия, которое буквально переводится как «витамин для коагуляции». Это происходит из-за его способности помогать свертывать кровь и помогать восстановлению раны. Помимо поддержания кровообращения в организме, витамин К способствует укреплению здоровья костей и их плотности.

2. Биотин

Также известный как витамин Н, это одно из основных питательных веществ, способствующих нормальному росту организма. Присутствие витамина поддерживает функцию метаболизма жиров, аминокислот и других углеводов, присутствующих в организме. Благодаря этому витамину красивая кожа малыша остается здоровой, а также заботится о других состояниях кожи. Он сохраняет здоровье кожи, ногтей и волос одновременно.

3. Витамин Е

Поддержка здорового роста мышц и обеспечение хорошего и скоординированного движения очень важны для развивающегося ребенка. Витамин Е очень помогает в этом отношении. С другой стороны, он работает на повышение иммунитета организма, особенно среди клеток, и повышает выработку красных кровяных клеток. Они работают в комбинации, чтобы защитить организм от внешних инфекций.

4. Витамин Д

Самые важные из них. Витамин D3 вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей. Витамин D2 синтезируется из дрожжей и также содержится в дополнительных каплях для ребенка. Они вместе используются печенью для выработки конечного компонента витамина D.

Его прямое влияние на укрепление и развитие костей, чтобы сделать их более сильными путем повышения их минерализации, что стало возможным благодаря поддерживаемому усвоению минералов, таких как магний и кальций.

Вторичное влияние, которое он оказывает, на иммунитет. Витамин D не только помогает бороться с внешними инфекциями, но также предотвращает срабатывание аутоиммунитета при определенных заболеваниях.

Хотя человеческое тело может вырабатывать витамин D само по себе и также присутствует в грудном молоке, этого количества недостаточно для сохранения пользы. Это требует потребления добавок витамина D или даже продуктов питания, таких как молоко или злаки, которые обогащены витамином D.

5. Витамин С

Многие люди рекомендуют принимать продукты, богатые витамином С или такими добавками, когда выздоравливаете после травмы. Это потому, что витамин С помогает поддерживать восстановление различных клеток в организме и обеспечивает быстрое заживление любых ран. Это дополнительно дополняется за счет повышения производства лейкоцитов. Лейкоциты - это, по сути, белые кровяные клетки, которые являются встроенной армией организма. Они защищают организм от внешних патогенных микроорганизмов, особенно тех, которые могут поражать рану.

Еще одним важным преимуществом, которое приносит витамин С, является рост кожи и волос. Все свойства, способствующие росту, являются результатом того, что он поддерживает образование белка коллагена, необходимого для него.

6. Фолиевая кислота

Также известный как витамин B9, он, как правило, помогает поддерживать развитие красных кровяных клеток и усваивать железо для организма. Тем не менее, его важные функции идут глубже.

Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в развитии мозга ребенка и обеспечивает необходимую поддержку, необходимую для расширения его функционирования. В этом суть способности воспринимать и обрабатывать информацию на ранних стадиях. Другая ключевая роль заключается в создании ДНК и РНК в организме, чтобы помочь организму расти быстрее.

7. Витамин В6

Сон является важным компонентом роста ребенка, так как большинство телесных процессов восстановления и образования клеток происходит в глубоком сне. Витамин B6 помогает регулировать циклы сна, оптимизируя выработку гормона мелатонина.

Он также играет ключевую роль в развитии нервной системы, поскольку содержит пиридоксин, который способствует усиленному развитию головного и спинного мозга. Чтобы убедиться, что рефлексы ребенка на должном уровне, этот витамин должен быть включен в рацион. Это помогает создавать нейротрансмиттеры в организме, помогая нейронам передавать электрические сигналы между собой.

8. Витамин В5

Большинству людей, которые подвергаются хирургическому вмешательству, назначают витаминные добавки B5 исключительно из-за их способности ускорить процесс заживления ран. Они содержат пантотеновую кислоту, которая не только поддерживает здоровье внутренних органов тела, но и повышает жизнеспособность эритроцитов.

Это один из тех витаминов, которые помогают пищеварительной системе успешно усваивать другие витамины, что делает его системой поддержки всех них.

9. Витамин В3

В случае, если организм страдает от каких-либо заболеваний или инфекций, а также от воспалений, витамин B3 является вашим дополнением. Присутствие ниацина помогает улучшить здоровье надпочечников, которые контролируют любые связанные со стрессом гормоны в организме. Это поддерживает нервную систему биологически и поддерживает стабильное психическое здоровье.

10. Витамин В2

Все врачи склонны рекомендовать добавки витамина В2 при первых признаках анемии. Рибофлавин, который также является другим названием этого витамина, является элементом, который помогает усваивать железо в организме, а также стимулирует развитие красных кровяных клеток. Это приводит к уменьшению любых признаков анемии, поскольку это приводит к нормализации уровня гемоглобина в организме ребенка.

Защита клеточной структуры - ключ к успешному переносу гемоглобина с железом в организм. Это подтверждается антиоксидантной природой витамина, который уменьшает повреждения, наносимые клеткой, и сохраняет здоровье.

11. Витамин В12

Возвращаясь к строительным блокам тела, кобаламин или витамин B12 влияют на саму генетическую природу ребенка. Это важно для правильного роста вашего ребенка. В конце концов, ДНК и РНК - это белки, и они тоже нуждаются в элементарной поддержке. Витамин B12 идет на шаг вперед и способствует росту новых нервных клеток. Они помогают усилить когнитивный рост ребенка и делают его умным.

12. Витамин В1

Все это семейство витаминов B-комплекса несет коллективную ответственность за развитие нейронов, необходимых для развития мозга и устойчивого улучшения памяти и познания, и витамин B1 не является исключением. Называется тиамин, он помогает в выработке АТФ или аденозинтрифосфата, который является источником энергии для клеток организма. Это помогает стимулировать метаболические процессы, которые необходимы организму для перехода в оптимальное состояние.

13. Витамин А

Один из самых универсальных витаминов всех времен, его основная функция связана с развитием зрения, особенно в восприятии цвета и создании способности видеть ночью. Кроме того, это помогает создать основные блоки иммунной системы и напрямую влиять на развитие тканей кожи и волос, что способствует всестороннему здоровому росту ребенка.

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько распространенных вопросов о постнатальных витаминах.

1. Могу ли я принимать витамины для беременных во время кормления грудью?

Большую часть времени витамины для беременных не вредны. Хотя обычная функция этих витаминов состоит в том, чтобы помочь организму справиться с потребностями роста ребенка, они могут быть полезны в обеспечении определенных витаминных добавок на ранних стадиях после родов. Такие пренатальные витамины полезны только до первого месяца или около того после родов, так как организм матери начинает меняться после этого.

2. Нужно ли принимать витамины для волос, кожи и ногтей во время кормления грудью?

Одна вещь, которую должны помнить все кормящие матери, это то, что ваш ребенок питается тем, что вы кормите сами. Многие поливитамины, предназначенные для волос и кожи, как правило, содержат соединения биотина. Они, если их передать ребенку напрямую, могут оказаться весьма вредными для его здоровья. Поэтому таких добавок лучше избегать.

3. Должен ли я принимать послеродовые поливитамины во время грудного вскармливания?

В большинстве случаев такие постнатальные добавки не нужны, если вы придерживаетесь строгих диетических компонентов, предназначенных для того, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка полной питательной ценностью. Любые послеродовые витамины следует употреблять только после получения разрешения от вашего врача.

Диета после родов может сильно отличаться от диеты для беременных, поскольку каждая стадия развития ребенка требует определенного роста. Лучшие витамины для кормящих мам также становятся лучшими для малыша. Вместе они должны сформировать структуру питания матери и помочь ребенку расти естественным путем, насколько это возможно.