12 способов, которыми не-мама друзья могут помочь маме, страдающей от послеродовой депрессии
Когда я стала матерью, несколько друзей и членов семьи предупредили меня о потере друзей, не являющихся мамой. «Они не смогут понять» и «У вас будет меньше времени для них», - поделились со мной лишь некоторые из заинтересованных чувств. Оказывается, в этом не было необходимости. В день рождения сына у меня были двое друзей, не являющихся мамой, в комнате родов и родов, и мой друг, не являющийся мамой, помогал мне, когда я страдал от послеродовой депрессии. Ей не нужно было переживать беременность, роды, роды, и ей не нужно было страдать от материнства, чтобы быть поддерживающим, понимающим и любящим другом.
Мало кто знал, что я страдаю от послеродовой депрессии первые несколько месяцев, когда я была новой мамой. На самом деле, только три человека знали: моя мама, мой партнер и мой лучший друг старше 10 лет. Я боялся говорить об этом с кем-то еще, так как социальная стигма, связанная с послеродовой депрессией, не была потеряна для меня. Я знал, что некоторые люди будут думать, что я «плохая мама» или что я уже не справлялся с какой-то важной обязанностью. Не мой лучший друг, хотя. Я знал, что она будет поддерживать, несмотря ни на что. Я знал, что она поймет, и она никогда не осудит меня, и она будет той, кто напомнит, что с помощью это тоже пройдет. Ей не нужно было испытывать это на себе, чтобы знать признаки и симптомы. Она не должна была быть «мамой», чтобы помочь мне с моим новорожденным сыном. Все, что она действительно должна была сделать, это быть подругой, и, ну, она чертовски замечательна в этом.
Поэтому, если вы страдаете от депрессии, не думайте, что ваша сеть поддержки ограничена другими мамами. Если вы не мама, подруга мамы с послеродовой депрессией, не думайте, что вы не сможете ей помочь. Ниже приведены лишь некоторые из способов, которыми вы можете поддержать:
Исследуйте послеродовую депрессию самостоятельно ...
Работа вашего друга не в том, чтобы обучить вас депрессии послеродового периода, признакам, симптомам или способам, которыми вы (или кто-либо еще) можете помочь. Поверь мне, у нее достаточно дела; ей не нужно добавлять «учителя» в свой список многих названий. Вместо этого найдите время, чтобы провести собственное исследование, чтобы вы могли быть максимально информированными и, следовательно, максимально полезными.
Я не могу сказать вам, как это было здорово - не садиться и не объяснять моей подруге, не являющейся мамой, что такое послеродовая депрессия. Все, что я должен был сказать, это то, что у меня это было, и она сама все выясняла. Я чувствовал себя понятым, даже когда я не обязательно понимал, что на самом деле происходит со мной, или почему мой опыт новой мамы не был тем, чем я изначально думал, что это будет.
... так что вы знаете, как вы можете помочь
Поскольку моя подруга исследовала послеродовую депрессию и способы, которыми вы можете поддержать кого-то, страдающего от послеродовой депрессии, она редко ждала, пока я обращусь за помощью. Вместо этого она просто делала вещи, которые, как она знала, приносили мне пользу.
Конечно, это означает, что ваш друг должен знать, кто вы, как личность (и на очень личном уровне), чтобы он не переступал границы и фактически наносил больше урона. Однако моя лучшая подруга знала меня, поэтому она знала, что я не обижусь, если она возьмет ребенка, чтобы я мог спать, или принести с собой еду, или сделать что-то еще, что заставляло меня чувствовать, что я не не переживаю послеродовую депрессию в одиночку.
Не говори «Я знаю, через что ты проходишь». Потому что ты не ...
Честно говоря, нет ничего хуже, чем заставить кого-то опровергнуть ваши чувства, опыт или историю, сказав: «О да, я точно знаю, через что вы проходите», особенно когда им физически невозможно точно знать, через что вы проходите.
Даже ваш друг страдает от депрессии или другой проблемы с психическим здоровьем, он не знает, каково это быть беременной, пройти через роды и роды, а затем испытать непреодолимый туман, который является послеродовой депрессией. Слыша, как кто-то говорит, что они «понимают это», даже если у них были самые лучшие намерения, вы просто чувствуете, что у вас нет права чувствовать то, что вы чувствуете, или что ваш друг не хочет слышать что-либо, что вам нужно скажем, потому что они «были там, сделали это».
... Вместо этого, пусть ваш друг знает, что вы всегда готовы помочь
Вместо того, чтобы слушать, как моя подруга рассказывает мне об одной подруге, которую она знает, у которой была послеродовая депрессия (опять же, бесполезно), она просто спросила меня, как она может помочь. Она не пыталась общаться со мной, потому что она знала, что не может, и зная, что она была кем-то, кто поддержит меня, а не кем-то, кто хотел бы добавить к опыту, говоря о своем собственном (или чьем-либо), было все,
Принесите предварительно приготовленные блюда
Когда я страдал от послеродовой депрессии, мне казалось, что единственное, на что у меня была энергия, - это кормить моего ребенка (и даже это было очень сложно). Я не хотел принимать душ; Я не хотел выходить из дома; Я не хотел убирать, готовить или делать одну из многих сотен вещей, которые нужно делать как взрослой и как новая мама.
К счастью, у меня был чудесно поддерживающий друг, который либо приходил готовить, либо приносил предварительно приготовленные блюда, чтобы мне и моему партнеру не пришлось беспокоиться об ужине. Когда мой список дел казался ошеломляющим (хотя он и был довольно простым), у меня появился друг-понимающий, который помог мне вычеркнуть вещи из этого списка.
Предложение няни ...
Предлагать услуги няни очень полезно, но имейте в виду, что новой маме может быть трудно (или почти невозможно) чувствовать себя комфортно, позволяя кому-то еще присматривать за своим ребенком.
По крайней мере, это была моя проблема. Моя послеродовая депрессия вызвала у меня сильную тревогу (я не мог спать, потому что боялся, что если я не буду наблюдать, как грудь моего сына поднимается и опускается, он перестанет дышать и умрет), поэтому я не смог заставить себя бросить сына с кем- то очень долго. Тем не менее, мой друг предложил прийти и присмотреть за детьми, пока я еще был в доме, так что я мог ложиться и спать, зная, что за моим сыном наблюдает тот, кого я любил и которому доверял. Я нашел счастливую среду, и способность отдыхать и фактически спать, помогли мне справиться с моей послеродовой депрессией.
... или пометьте, когда она выйдет погонять
Опять же, просто быть там было полезно. Я боялся самостоятельно вывести сына из дома, но иметь дополнительные руки, чтобы помочь мне, когда я был в продуктовом магазине, в банке или даже в парке, было утешительно.
Послушай ее
Иногда я не хотел ни видеть, ни говорить с кем-либо. В других случаях я чувствовал, что должен кому-то довериться, или ужасные мысли, бомбардирующие мой мозг, сводили меня с ума с клинической точки зрения. К счастью, я знала, что могу позвонить своей лучшей подруге и, хотя она не была мамой, которая могла полностью понять, через что я прошла, она бы послушала. Иногда, просто пара сочувствующих ушей - это все, что вам нужно, чтобы чувствовать, что вы не одиноки.
Отказываться судить ее
Мало кто в моей жизни знал, что я страдаю от послеродовой депрессии. На самом деле, было только три человека, с которыми мне было удобно разговаривать. Я так боялся, что, если люди будут знать, через что я проходил, они бы предположили, что я плохая мать или что я совершил ужасную ошибку, когда решил стать матерью, или что мой сын был каким-то образом в опасности.
Иметь знакомого, с которым я мог бы поговорить, который не мог бы судить меня или автоматически предполагать, что я не годен для родителей, был спасательным кругом, в котором я не знал, что мне нужно, пока его не бросили в мою сторону. Социальная стигма, связанная с послеродовой депрессией, - это то, почему так много женщин отказываются говорить об этом, но я знал, что у меня был хотя бы один человек в моей жизни, который любил бы меня за меня, независимо от этого и всегда.
Подарите ей ее воспитание, даже если она не обязательно вам поверит
Я думал, что потерпел неудачу как новая мама, потому что я не связывался автоматически с моим ребенком или потому что я слишком боялся, что он умрет, или потому что я не чувствовал себя таким счастливым, как многие другие новые мамы, кажется, чувствуют. Мой друг напомнил мне, что я была замечательной матерью, и что послеродовая депрессия не означает, что я потерпела неудачу как мать или что мне суждено стать «плохой мамой».
Иногда я ей не верила. Честно говоря, иногда этот комплимент совсем не помогал. В других случаях это так. В других случаях мне нужно было напоминать себе о том, что я собираюсь пройти через послеродовую депрессию, и то, что я думала, что материнство будет бледным, по сравнению с тем, насколько чудесным оно будет на самом деле.
Потерпи
Если ваш друг не хочет, чтобы кто-то навещал какое-то время, включая вас, наберитесь терпения. Если ваша подруга не хочет выходить на улицу или не приходит на вечеринку по случаю дня рождения, на которую она ранее пообещала вам пойти, будьте терпеливы. Она пытается, я гарантирую вам.
Предложите пойти к ней на прием к врачу (если она чувствует себя комфортно, конечно)
Честно говоря, мне было немного страшно идти на прием к первому врачу, который подтвердил, что у меня послеродовая депрессия. Наличие там кого-то, кому я доверяю, было очень полезно. Мало того, что она могла помочь с ребенком, когда мне нужно было сосредоточиться на том, что мне говорили (или когда мне нужно было ответить на вопросы или заполнить документы), я не чувствовала себя одинокой. Я мог смотреть на свою подругу и видеть, что она улыбается мне в ответ, напоминая мне, что она уверена в моем решении обратиться за помощью. Я мог схватить ее за руку, когда все это было так ошеломляюще, и она сжала мою руку, давая понять, что я не одинок.