11 вещей, которые я думал, что должен был сделать во время выкидыша, но на самом деле этого не сделал
Как и каждая четвертая беременная женщина, у меня случился выкидыш. И, как и многие из тех женщин, я действительно не знал, что делать с опытом, когда он происходил или после того, как это произошло. Было много вещей, которые я думал, что должен был сделать во время своего выкидыша, но, как оказалось, я был (в основном) смехотворно неправ в отношении всех из них.
Мой выкидыш, как и большинство других, произошел рано, примерно в 6 недель в гестационном возрасте. Моему сыну было 18 месяцев, и, хотя мы с мужем хотели еще одного ребенка, беременность была незапланированной и очень неожиданной. Мои чувства о том, что я беременна, хотя в основном положительные, были сложными. Итак, когда я начал выкидыш через несколько дней после того, как узнал, что я беременна, мои чувства к выкидышу были еще более сложными. Поскольку все произошло на раннем этапе, мне не нужно было проводить процедуру D & C для опорожнения матки. В то время часть меня желала какой-то встречи, чтобы все казалось «официальным». Узнав, что у меня будет ребенок, я узнаю, что нет, нет, в течение нескольких дней мне было трудно обернуть голову, поэтому что-то «конкретное», чтобы дать мне определенную и стойкую информацию ». конец »к чему-то, что я только что осознал, потенциально начало было бы для меня (я думал) полезным. Часть меня чувствовала, что даже уверенность в том, что я была беременна и у нее был выкидыш, была сумасшедшей; что, возможно, то, что я чувствовал, не было реальным.
Теперь, когда у меня есть возможность оглянуться назад, я могу видеть, что второе предположение о моих чувствах и эмоциях было основной верой, мотивировавшей многие мои чувства и поведение во время и после моего выкидыша. Я не был уверен, как чувствовать или было ли то, что я чувствовал, реальным, поэтому я придерживался заранее определенного стандарта и думал, что должен «чувствовать» определенным образом. Конечно, это не так, и женщина, пережившая или выздоравливающая после выкидыша, может чувствовать, что хочет, и реагировать, как хочет. Итак, если вы похожи на меня и на 1 из 4 женщин, у которых случится выкидыш, пожалуйста, знайте, что ваши чувства верны, и, пожалуйста, теперь, когда вам не нужно делать следующие вещи, если вы не хотите к.
Храните это (в основном) в секрете
Было много факторов, которые внесли вклад в мою уверенность в том, что я должен держать свой выкидыш в секрете, но одним из этих факторов была культура молчания, которая была создана вокруг потери беременности. Даже зная, что это «табу» существует, и даже зная, что оно совершенно абсурдно и вредно, я все же чувствовал себя обязанным отстаивать то, что было четко установлено в качестве стандарта «Что женщины делают, когда они выкидывают», то есть не обсуждать это на все.
Быть смущенным
Смущение было тройным. С одной стороны, я был (смехотворно) смущен тем, что мое тело не «сделало то, что должно делать тело женщины» из-за выкидыша. С другой стороны, меня смутило, что я позволил себе усвоить такой редукционистский взгляд на женственность или материнство. Я был также смущен фактом, что я чувствовал, что любая эмоция, которую я чувствовал, была неправильной, чтобы чувствовать.
Иметь прямолинейную эмоциональную траекторию
Как и все, кто когда-либо проходил урок «Введение в психологию», я был знаком с блестящей работой Кюблер-Росса на 5 этапах горя. Но вот в чем дело: хотя модель Кюблера-Росса является отличной основой для анализа общих тенденций, она не всегда работает именно так, как вы думаете, и включает в себя после выкидыша. Я был в порядке, тогда я был опустошен, тогда я был в порядке, потом я был зол, потом я снова был грустным, потом я был оцепенелым, тогда я был в порядке, тогда я был зол, но тоже грустный, но тоже хорошо. Мое эмоциональное состояние в отношении моей потери было повсюду в течение нескольких месяцев.
Преуменьшить
Это было очень связано с моим смущением. Поскольку я был «всего лишь» около 6 недель, и потому что я узнал, что я беременна всего за несколько дней до выкидыша, я был каким-то образом убежден, что не имею права быть расстроенным, как некоторые из женщин, которые потеряли беременность наступает позже, и особенно не так расстроена, как у женщин, которые перенесли мертворождение или потеряли ребенка. Я как-то расценил свою собственную грусть как неуважительную, поэтому я попытался отмахнуться от нее среди немногих людей, которых я рассказывал.
Будь в порядке с черствыми комментариями
Я не знаю, было ли это из-за моего естественного отвращения к конфликту или из-за того, что я сам себя наказывал, но когда кто-то сделал бездумный комментарий, я не пытался противостоять этому или защищать себя. Вместо этого я просто проглотил свои чувства и засмеялся, улыбнулся или спокойно пожал плечами. (К счастью, обидные комментарии были немногочисленны.)
Будь Эмоционально ОК прямо сейчас
Я не ожидал, что беременность, которой я наслаждаюсь всего несколько недель, и только сознательно в течение нескольких дней, вызовет месяцы эмоционального истощения самоанализа и борьбы. Я знал, что у многих женщин случается выкидыш, поэтому я чувствовал, что не должен был быть ужасно застигнутым врасплох и должен был просто сказать: «Ну, жизнь продолжается, и моя тоже должна». Жизнь продолжается, но когда нет ? То, что жизнь продолжается, не означает, что она должна продолжаться точно так же, особенно когда вы пробиваетесь после потери.
Будь физически в порядке прямо сейчас
Даже недельная беременность создает серьезные изменения в организме (гормоны повсюду, органы растут и изменяются), и, как следствие, быстрый конец беременности может быть трудным физически. Соедините это с физическим эффектом эмоциональной усталости, которую большинство женщин испытывают во время и после выкидыша, и у вас есть потенциальный рецепт для некоторых довольно трудных физических изменений и выздоровления. Физическое восстановление после выкидыша часто упускается из виду, даже среди тех из нас, кто хочет более открыто и открыто говорить о потере беременности.
Всегда грустить
Какое-то время, когда мне не было грустно, чувствовалось чувство вины. Мол, «Как ты смеешь смеяться прямо сейчас, ты бессердечная сука». Этот приступ часто мог стать пульсацией, а пульс - болью, и тогда я почувствовал грусть и вину. Но, правда в том, что, как отмечалось ранее, эмоциональное путешествие после потери беременности часто бывает сложным, и я действительно должен был просто наслаждаться моментами, в которых я не переживал, когда мог.
"Просто будь благодарен" за ребенка, которого я уже имел
Это то, что люди пытаются сказать, пытаясь помочь вам пережить трудное время, но это противоположно полезному. Да, у меня уже был красивый маленький мальчик, когда я выкидывал. Да, я любил его больше всего на свете и был благодарен за него каждый день. Но существование моего сына не устранило боль от невынашивания моей второй беременности, и предложение о том, что я просто должен быть ему благодарен, не только уменьшило мое право на боль, но и указало на то, что у меня не было четких материнских приоритетов. Со всем тем внутренним позором и сомнениями, которые у меня уже были, я какое-то время слишком внимательно воспринял это предложение. (К счастью, не слишком долго после этого, оказалось, я понял, что, будучи потрясенным от потрясений, человек может ощущать две вещи одновременно, в том числе благодарность за здоровье одного ребенка и душевную боль за потерю второго.)
Ненавижу мое тело
Было совершенно естественно, даже призывали ненавидеть мое тело после выкидыша. Я имею в виду, это подвело меня, верно? Тем не менее, ненавидя свое тело за то, что я чувствовал, что он сделал, заставило меня ненавидеть другие аспекты этого: его размер, его форму, его неуклюжесть, его слабость. Любая неуверенность, которую я когда-либо чувствовал о себе за те 30 лет, что я был жив, всплывала на поверхность в считанные минуты.
Запретить себе комфорт
Только когда мой милый друг прислал мне шоколадку, я понял, что многие вещи, которые я ожидал от себя и отрицаю, были неразумными. Я ожидал, что я буду знать, как чувствовать, чувствовать «правильный» путь (который я воспринимал, в основном, как противоположность тому, что я чувствовал в любой момент времени), и я ожидал сделать все это, даже не будучи хоть немного нежный на себя или снисходительный к моим чувствам. Короче говоря, я создал сценарий, который никогда не смог бы выиграть.
Но эти три красивых шоколадных батончика были для меня внешним признаком: то, что я чувствовал, имело значение. Кто-то еще увидел мой опыт и признал его чем-то, что требовало сострадания. Когда я не мог доверять своим собственным восприятиям, то, что кто-то другой реагировал на мою реальность объектами комфорта, позволял мне видеть, что то, что я чувствовал, имело значение, и потому что мои чувства имели значение, я имел значение, и я заслуживал того, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше,