Симптомы депрессии во время беременности

Содержание:

Некоторые женщины считают, что они счастливы и радостны на протяжении большей части своей беременности. Однако, если вы испытываете депрессию во время беременности, вы не одиноки. Почти 13% женщин имеют симптомы депрессии во время беременности.

Не существует каких-либо конкретных причин, но считается, что семейная история депрессии, гормональных изменений, прошлых злоупотреблений, проблем с беременностью, прошлых трудностей с зачатием и других стрессовых факторов жизни может вызвать депрессию беременности.

Поддержка депрессии во время беременности

Если вы чувствуете себя синим во время беременности, важно создать систему поддержки после рождения ребенка. Поговорите со своим партнером, друзьями и членами семьи о том, что вам нужно - не стесняйтесь обращаться за помощью! Эти вещи могут также помочь с депрессией беременности.

• Соблюдайте здоровую диету, наполненную небольшими порциями. Малые приемы пищи помогают сбалансировать уровень сахара в крови, что может улучшить ваше настроение.
• Упражнение! Хотя вы, возможно, не сможете бегать марафоны, вы все равно можете выполнять некоторые виды упражнений. Ходьба, пилатес, йога и другие нежные упражнения могут помочь, особенно если вы можете заниматься с другом.

Медитируйте. Методы релаксации могут помочь. Если вы чувствуете глупую медитацию, вместо этого сделайте массаж или педикюр.

• Поговори с друзьями. Говоря о вашей беременности, депрессия может помочь.
• Участвуйте в мероприятиях, которые вам нравятся. Выйди и посмотри кино или возьми хобби.

Перепады настроения

Качели - это нормальная часть беременности, но если вы очень раздражительны или беспокоитесь, у вас проблемы со сном или вы просто чувствуете грусть, вам следует поговорить со своим врачом о симптомах депрессии.

Некоторым женщинам стыдно, если они впадают в депрессию во время беременности - в конце концов, это должно быть счастливым временем в вашей жизни. Тем не менее, нет причин стыдиться.

Ваш врач может порекомендовать групповую или индивидуальную терапию или консультацию. Вы можете извлечь выгоду из когнитивной поведенческой терапии, чтобы изменить свои негативные стереотипы мышления. Наконец, если ваша депрессия при беременности не поддается лечению, ваш врач может назначить антидепрессанты. Есть некоторые, которые считаются безопасными во время беременности.

Депрессия при беременности может быть пугающей, но вы не должны страдать в тишине. Обратитесь за помощью, и вы сможете наслаждаться отдыхом во время беременности.