10 советов по выздоровлению от вагинального рождения
Мы много слышим о том, насколько тяжелой может быть беременность для организма, но мы меньше говорим о том, что происходит с вашим телом после вагинального родоразрешения. Мы собрали советы, которые помогут вам исцелиться. (Хотя всегда сначала поговорите со своим врачом!)
Также: Поздравляю с прекрасной малышкой, мама!
1. Отдых
Может быть, это очевидно, но это также самый простой совет, чтобы не следовать. У вас есть совершенно новый человек, о котором можно позаботиться, и, если это ваш первый случай, может быть еще сложнее научиться становиться мамой.
Паника, вызванная адреналином, вызванная криком вашего новорожденного в течение последних 20 минут, может сделать отдых невозможным. Но убедитесь, что вы нашли время, чтобы высыпаться и лечиться. Это может означать получение дополнительной поддержки и сна, когда ваш ребенок спит, когда бы это ни было.
2. Используйте ситц ванну
Даже если человеческое тело разработано так, чтобы позволить полностью сформированному существу выйти из него, это не значит, что оно не повредит.
Если вам сделали эпизиотомию или вы испытали слезотечение, вам нужно будет держать швы в чистоте. Если вы не получили никаких швов, ваша вульва все еще может быть опухшей и нежной (и давайте даже не будем упоминать, что выталкивание ребенка делает для вашей задней части). Сидячая ванна поможет сохранить ваше шасси в чистоте, а замачивание будет успокаивающим для тех, кто находится ниже.
3. Носите дополнительные прокладки макси
После девяти месяцев беспериодного блаженства кровотечение после родов может быть очень тяжелым. Мы уже упоминали, как там могут быть нежные вещи, так что немного лишних прокладок не повредит. Размещение двух подушек рядом друг с другом или перекрывающих друг друга подушек спереди назад обеспечит вам дополнительное покрытие и защиту. Вы также можете сделать «прикус», намочив несколько подушек алоэ вера и гамамелисом и заморозив. (Вот рецепт для послеродовых шиповников.)
4. Носите эти сетчатые трусы
Хорошо, они уродливы и нелепы, но если у вас нет большого запаса хлопчатобумажных штанов, которые вы не планируете надевать снова, эти дети пригодятся. Вы не можете использовать тампоны в течение по крайней мере шести недель после родов, и даже если вы удвоитесь на своих подушках, вы все равно, скорее всего, столкнетесь с переполнением.
Возьмите несколько дополнительных пар из больницы и используйте их в первую неделю дома. Бонусные баллы, когда вы понимаете, что вы можете выбросить их, вместо того, чтобы добавить к куче белья.
5. наведите или Lean
Мы упоминали, что у тебя будет болеть «там»?
Если вы обнаружите, что сидение на унитазе вызывает боль в области таза, попробуйте зависнуть над сиденьем, как в общественном туалете, или наклонитесь в сторону. Найти удобное положение для тех первых нескольких дней после родов является необходимостью.
6. Пакеты со льдом хороши
Если вы родились в больнице, есть вероятность, что ваша медсестра уже принесла вам несколько пакетов со льдом. Сидите ли вы на них или заправляете один в свои трусы, лед поможет успокоить опухоль и нежность.
Никогда не оставляйте лед на дольше 15 минут, и убедитесь, что между вашей чувствительной кожей и пакетом имеется защитный слой ткани.
7. Протрите лекарственными прокладками
Ведьма Хейзел является активным ингредиентом геморроидальных прокладок, а это значит, что они успокаивают и охлаждают детали вашей женщины. Если вы одна из многих, многих женщин, у которых развился геморрой во время беременности или родов, вы захотите иметь их на руках, чтобы облегчить боль, но они также одобрены для использования на вагинальной ткани., Используйте эти прокладки, чтобы вытирать каждый раз, когда вы идете в эти первые несколько недель - ваш низ поблагодарит вас за это.
8. Не напрягайтесь
Важно убедиться, что ваш кишечник работает регулярно, но не толкайте и не напрягайтесь, чтобы помочь с движением. Пейте много жидкости, ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и принимайте Colace, чтобы смягчить стул. Напряжение до кормы увеличит давление на части, которые уже болят и нуждаются в лечении.
9. Ешьте Здорово
Если вы нормальны, то, возможно, время от времени вы немного переборщите. Беременность является отличным поводом для того, чтобы бельгийские вафли с дополнительными взбитыми сливками каждое утро, но ваше тело должно пополниться. Употребление в пищу красочных продуктов (нет, фруктовые петли не учитываются) и обеспечение достаточного количества белка и клетчатки помогут вашему организму выздороветь, и вы почувствуете себя лучше, быстрее. Яйца вкрутую - это особенно полезная закуска с белковой начинкой. Кроме того, обязательно пейте много воды.
10. Попросить помощи
Люди захотят посетить и встретить вашего нового ребенка. Воспользуйтесь их присутствием и попросите помощи. Не стесняйтесь просить их прогуляться с ребенком полчаса, чтобы вы могли отдохнуть. Попросите кого-нибудь вывезти мусор, выгуливать собаку, сложить белье или разогреть остатки - все, что они делают, - это одна вещь, о которой вам стоит беспокоиться. Не беспокойтесь о том, чтобы быть властным - теперь вы мама, а «властный» - ваше новое второе имя - это хорошая практика.