10 полезных вещей, которые сделали мои друзья, когда у меня был PPD, в этом вся разница
Послеродовая депрессия (ППД) сделала мою жизнь невыносимой. В то время, когда я должен был быть на седьмом небе от моего нового ребенка, я был совсем не так. К счастью, было много полезных вещей, которые делали мои друзья, когда у меня был PPD, который имел все значение.
Несмотря на все рождение нового ребенка, после рождения второго ребенка я чувствовал себя одиноким и одиноким. Мой теперь бывший муж вообще не поддерживал. Первые дни были полны испытаний: трудности с грудным вскармливанием, желтуха новорожденных и отсутствие сна для мамы. Я осталась одна, чтобы оправиться от родов и ухаживать за новорожденным и трехлетним малышом, а мой муж отправился в путешествие с приятелем. Мне все время было грустно и тревожно, я не могла спать, даже когда дети спали. Я плакала часами, беспокоясь о своих детях, и все время была убеждена, что я плохая мама, потому что чувствую то же, что и я.
Затем однажды я сказал кому-то. Она не только не осудила меня, она сказала мне несколько волшебных слов, которые изменили все. "Я тоже." Она сказала мне, что у нее PPD и что сочетание лекарств и терапии имело огромное значение. Она сказала мне, что я не одинок. Она посоветовала мне сказать моей акушерке и получить некоторую помощь, и сказала, что если они не будут слушать, она позвонит им и расскажет им о своем уме. Я поднял свои проблемы на моем послеродовом назначении, получил помощь, и теперь делюсь своим опытом каждый шанс, который я получаю.
Каждый раз, когда я слышу, что новая мама испытывает депрессию или беспокойство, я стараюсь делать то, что мои друзья сделали для меня, чтобы помочь мне через PPD, что имело все значение:
Они призвали меня получить помощь
Просить о помощи действительно, очень трудно для меня. Наша культура ценит независимость и чушь, что если вы действительно усердно работаете, вы всегда добьетесь успеха. Обращение за помощью похоже на признание, что вы недостаточно хороши.
Мне потребовался друг, который не принял бы мои оправдания и у которого была особая поддержка, чтобы заставить меня признать свою акушерку, что в тылу не все было идеально. Моя акушерка провела со мной скрининг послеродовой депрессии и сказала, что рассматривает возможность госпитализации. Святой Ш * т. Иногда лучшие друзья - это те, кто не позволяет вам игнорировать ваши проблемы.
Они сказали мне, что лекарство не было врагом
До того, как мне поставили диагноз PPD, я никогда раньше не принимал антидепрессанты. Мне было так стыдно. Я чувствовал, что потерпел неудачу. Однако, когда я наконец рассказал своей группе друзей (включая других мам и успешных специалистов) о моем PPD, и они начали перечислять лекарства, которые работали для них, я был поражен.
Я помню, как один друг говорил: «Если бы у вас был диабет, и ваш врач прописал вам инсулин, вы бы его приняли, верно?» Конечно. Психические заболевания могут и требуют лекарств тоже.
Они поделились своим опытом
Сначала я был очень скрыт от моего PPD. Я продолжал думать, что мои друзья не поймут или что они будут судить меня или думать, что со мной что-то не так. Это было так далеко от истины.
В моем кругу друзей звучал громкий хор: «Я тоже», и услышав их рассказы, я почувствовал себя менее одиноким. Теперь я делюсь своей историей все время . Я не стыжусь. Я получил помощь для PPD, и вы тоже можете.
Они сделали мне еду
Мой PPD сделал меня немотивированным делать гораздо больше, чем вставать с постели, и в некоторые дни я даже не делал этого. У меня не было сил покинуть дом, и я просто хотел посидеть с ребенком и посмотреть, как будет шеф-повар . (Нет ничего плохого в том, чтобы прижиматься к ребенку и смотреть на « Шеф-повара», потому что.)
Однако, когда отсутствие мотивации означало, что я не ел, мои друзья вмешались и убедились, что я знаю, что если я не буду хорошо себя заботиться, они будут там с домашним печеньем и начос.
Они помогли мне с моими детьми
В некоторые дни мне просто нужно было, чтобы кто-то держал ребенка, чтобы я мог принять душ или поиграть с моим 3-летним малышом или чтобы я мог спать. Мои друзья сменялись, следя за тем, чтобы у меня были дополнительные руки, и мне не нужно было их развлекать, когда они приходили .
У меня даже было несколько друзей, которые отвезли мою дочь в детский сад и привезли его на вечеринки по случаю дня рождения и на выходные. Другими словами, у меня есть лучшие друзья.
Они заставили меня покинуть дом, и не приняли бы Нет за ответ
Некоторое купание - это нормально, но после нескольких дней, когда я не выходил из дома, я начал увядать, как подсолнух без солнца. Мои друзья позаботились о том, чтобы меня всегда приглашали на вечерний педикюр или субботний утренний педикюр, и иногда они приходили и брали меня с собой на прогулку.
Они пришли, когда я не выдержал выходить
Затем, конечно, были дни, когда я не спал, не принимал душ и не переодевался в моей пижаме и буквально чувствовал панику при мысли о том, чтобы выйти. Мои друзья пришли, убрали мой дом, сделали попкорн и надели « Дрянные девчонки» или « Смертельный великолепный», чтобы я мог смеяться.
Они слушали без суждения
Долгое время мне было так страшно говорить кому-либо, что я страдаю от послеродовой депрессии. Я был уверен, что никто не хотел слышать о том, как я терпел неудачу в моей, казалось бы, «идеальной» жизни.
Я открою вам секрет: ни у кого жизнь не идеальна, даже если так кажется в Facebook и Instagram. Мои настоящие друзья слушали без суждения, даже если они сделали выбор в пользу родителей, отличный от меня. Одна из моих подруг была самым поддерживающим болельщиком, которого я когда-либо кормила, чтобы прокормить моего сына, хотя она была самой большой защитницей грудного вскармливания, которую я знал. Я так много узнал от нее о дружбе и воспитании детей в течение первых нескольких месяцев.
Они зарегистрировались
Когда я несколько дней не выходил из своего медвежьего логова, мои друзья регистрировались и проверяли, все ли у меня в порядке, и что я знал, что я не одинок. У меня все еще есть некоторые из этих заметок и текстов четыре года спустя, и я читаю их, когда хочу уродливо плакать.
Они остались с моими друзьями, даже когда я был ужасен
Я не всегда принимал помощь и дружеский совет. В некоторые дни я не отвечал на телефонные звонки, сообщения или приглашения на тусовку. Мои настоящие друзья оставались со мной, даже когда я не был хорошим другом. Они принесли мне моё любимое вино и пирог на мой день рождения, даже после того, как я полностью разложил их. Они знали, что депрессия - это я, а не я.
Когда я наконец вышел из своего кокона, я был там для них . Настоящие друзья держатся вместе и помогают друг другу, особенно когда враг такой же сильный, как PPD.