10 Что нужно и что нельзя делать здоровым во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Беременность делает
• Беременность не

Изменения, которые происходят в теле женщины и ее психическом благополучии во время беременности, выходят далеко за рамки наших самых смелых мечтаний. Вы в значительной степени можете чувствовать себя другим человеком, что делает еще более важным заботиться о себе правильно. Правильная диета и правильная осанка - это вершина айсберга. Беременность может в конечном итоге стать связкой сюрпризов, и неожиданные моменты могут возникнуть, когда вы задаетесь вопросом, что делать во время беременности и чего следует избегать.

Беременность делает

Вот несколько вещей, которые нужно делать во время беременности, которые вы должны обязательно иметь в виду и придерживаться.

1. Поддерживать оптимальное потребление воды

Это может показаться самой очевидной вещью для матери, но вы будете удивлены, узнав, как часто женщины оказываются обезвоженными во время беременности. 8-10 полных стаканов воды в день - это норма, и это должно быть достигнуто независимо от того, находитесь ли вы дома или в путешествии. Когда вы мочитесь, если цвет темно-желтый, это сильный признак нехватки воды. Выпивая достаточное количество воды, вы не только предотвращаете обезвоживание, но и снижаете риск заражения инфекциями мочевыводящих путей.

2. Сделайте фолиевую кислоту обязательной в вашем рационе

Возможно, вы устали слышать, насколько важен фолат в развитии вашего ребенка. Вот повторим это еще раз, просто потому, что его важность и важность в развитии вашего ребенка не могут быть подчеркнуты достаточно. Предотвращение связанных с рождением дефектов и поведенческих расстройств может быть достигнуто только тогда, когда нервное и мозговое развитие ребенка протекает без каких-либо затруднений и получает поддержку, в которой он нуждается. Фолиевая кислота для этого абсолютно необходима.

3. Поддерживайте хороший баланс между едой и физическими упражнениями

Беременные женщины могут легко поддаться искушению позволить себе пойти и съесть любую пищу, чтобы удовлетворить любую тягу. Но это может легко привести к добавлению килограммов к вашему телу, что сделает вас непригодным и создаст проблемы при родах. Да, ваша диета должна быть питательной и полезной для вас и ребенка, и некоторые желания могут быть удовлетворены. Но это должно быть дополнено достаточным количеством упражнений, которые не являются тяжелыми, но также стимулируют ваш метаболизм, сохраняя здоровье, богатство и мудрость.

4. Регулярно выполняйте упражнения Кегеля.

Мышцы Кегеля - это мышцы влагалищной области, которые обеспечивают некоторую степень контроля над мочеиспусканием и другими движениями, многие из которых необходимы во время родов. Когда происходит роды и роды проходят через различные стадии, если ваши мышцы Кегеля недостаточно сильны, чтобы выдерживать давление и толкать ребенка, это может причинить вам огромное количество боли и привести к расширению вторичной стадии роды в абсурдных количествах, которые могут привести к преждевременному сгибанию головы ребенка. Соблюдая регулярный график выполнения упражнений Кегеля, вы не только делаете их сильными, но и сохраняете их сильными, чтобы их можно было быстро восстановить после родов.

5. Путешествия должны сопровождаться мерами предосторожности

Когда вы беременны, вы больше не можете выбирать технику прыжка и бега в импровизированной поездке, запланированной вашими друзьями. Независимо от того, путешествуете ли вы на небольшое расстояние или едете в европейский тур, существует множество факторов, которые необходимо учитывать даже до того, как вы начнете путешествовать. Убедитесь, что у вас есть все необходимые лекарства и снаряжение, чтобы поддержать себя в этом путешествии. Транспортное средство должно быть приспособлено к вашему телу, и вам нужно регулярно посещать туалет. Выберите вид транспорта, который будет плавным и безопасным.

6. Изучите историю болезни своей семьи

Гены ваших предков и предков вашего партнера присутствуют в новой жизни, которую вы создали вместе. Это не только определяет, как будет выглядеть и выглядеть ваш ребенок, но и определяет любые физические характеристики или осложнения, которые он может иметь. Любые генетические или наследственные состояния или заболевания могут передаваться от одной из генетических линий к ребенку. Поэтому необходимо знать наличие любых сценариев как таковых и сообщить своему врачу о них, чтобы можно было предпринять любые профилактические действия и анализы, если это будет сочтено необходимым.

7. Power Naps - ваши лучшие друзья

Изменения в физическом и психическом здоровье, постоянное отслеживание различных факторов и количество видов деятельности, связанных с беременностью, могут довольно легко утомить вас. Неуместное напряжение на вашем теле также не полезно для вашего ребенка. Когда вы в покое, ваш ребенок тоже в покое. Во второй половине дня лучше всего расслабиться, чтобы вы восстановили энергию и могли без проблем продолжить остаток дня. Если вы все еще работаете во время беременности, вы можете поговорить с пожилыми людьми об этом и объяснить необходимость того же.

8. Психическое здоровье и отдых пройти долгий путь

Много беременности просто приходит к согласию с многочисленными изменениями в вашем теле и непрекращающимися колебаниями настроения. Иногда вы можете любить своего ребенка, и в следующий момент вы можете быть разочарованы. Вы можете разрыдаться по малейшей причине или испытывать стресс по поводу будущего ребенка. Попробуйте принять несколько привычек для душевного спокойствия и расслабления, в первую очередь медитацию и йогу. Доказано, что они снижают стресс даже в самых напряженных условиях, и это напрямую влияет на улучшение состояния вашего ребенка.

9. Начни разговаривать с малышом

Может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете присутствие ребенка. Но это не значит, что ребенок тебя не слышит. Он может полностью почувствовать тебя и понять, что ты чувствуешь. Скорее тратьте все время на занятия, чтобы не отвлекаться, уделяйте немного времени каждый день разговору с ребенком. Пусть он привыкнет к звуку вашего голоса. Несколько раз напевайте несколько песен, которые помогут ему понять, что он в безопасности, особенно когда он в реальном мире.

10. Сделайте вашу беременность запоминающейся

Начните с небольшого дневника или делайте фотографии своего живота каждый день и пометьте их правильно. Запишите, что вы делали каждый день и какой прогресс вы чувствовали. Когда ваш ребенок рождается и вы начинаете впадать в рутину, вы можете взглянуть на то, как ваш малыш вырос в вас и что вы чувствовали в течение всей беременности.

Беременность не

Вот несколько вещей, которые нельзя делать во время беременности, чтобы ваш ребенок не пострадал.

1. Еда сырого мяса и продуктов питания

В увлечении удовлетворением различных пристрастий, которые у вас могут возникнуть, вы можете в конечном итоге съесть продукты, приготовленные с использованием сырых овощей или сырого мяса. Поскольку эти продукты не подвергались процессу приготовления пищи и не подвергались воздействию тепла, они с большей вероятностью могут содержать бактерии и другие микроорганизмы, которые могут вызывать заболевания или вызывать инфекции.

2. Потребление большого количества напитков с кофеином

Хорошая горячая чашка кофе или чая может быть очень успокаивающим для вашего тела, что может привести к тому, что вы будете употреблять много таких в течение дня. Кофеин - это, в первую очередь, стимулятор, который не только нарушает ваши циклы сна, но также приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, что приводит к повышению артериального давления. Частое потребление жидкости также означает повторные поездки в туалет. Это также не полезно для ребенка, так как излишнее кофеина может поглощаться плацентой и достигать ребенка, в результате чего он подвержен диабету.

3. Выбор модных каблуках над квартирами

Нет, ваша социальная жизнь не должна быть полностью закрыта, если вы беременны. Вы все еще можете выходить на улицу, ходить по магазинам, встречаться с друзьями, веселиться на вечеринке, не употребляя алкоголь, конечно. Но ваше тело уже поддерживает изменение своего веса, и ваша структура кости претерпела серьезные изменения. Ношение каблуков или шпилек может оказать чрезмерное давление на осанку, вызывая не только дискомфорт, но и повышая риск споткнуться и упасть. Пойти на квартиры, особенно если у вас опухшие ноги.

4. Смена ящиков для мусора вашего питомца

Это может быть занятие, которое вы делаете регулярно, но держитесь от него подальше, когда у вас в животике будет милый маленький ребенок. Во-первых, ящик для мусора содержит кошачьи фекалии, которые не гигиеничны. Во-вторых, во многих кошачьих фекалиях присутствует паразит, вызывающий опасное заболевание, называемое токсоплазмозом. При отсутствии альтернативы используйте перчатки и не забывайте правильно дезинфицировать руки.

5. Падение жертв противоречивых советов в журналах и книгах

Родственники, книги, журналы, врачи, Интернет, у всех, кажется, есть мнение о том, что вы должны делать, а что не делать во время беременности. Идиома «слишком много поваров портят бульон» не нашла столько правды, как в жизни беременной женщины. Чем больше вы читаете, тем больше вы можете столкнуться с информацией, которая, кажется, противоречит тому, что вы читали ранее. Чтобы избежать такой путаницы, всегда говорите с врачом и примите его мнение.

6. Прием витамина А

Как это ни удивительно, добавки с витамином А не следует принимать, если только врач не рекомендует их сам. Было обнаружено, что избыток витамина А вызывает дефекты у неродившегося ребенка.

7. Взаимодействие с электронным оборудованием связи

Во время вашей работы или в месте вашего пребывания, если вы окружены оборудованием связи, которое излучает мощные излучения, лучше всего изменить свое местоположение, так как это излучение может повлиять на рост вашего ребенка.

8. Небезопасный секс или множественные сексуальные партнеры

Вероятность заражения ЗППП выше, когда вы занимаетесь незащищенным сексом или имеете несколько партнеров. Эти заболевания могут повлиять на ребенка, а также вызвать осложнения на более поздних этапах родов.

9. Сидеть или стоять в течение длительного времени

Старайтесь не находиться в одном и том же положении в течение длительного времени, так как это создает чрезмерную нагрузку на лодыжки и вены. Двигайтесь с регулярными интервалами и делайте частые перерывы, чтобы ваше тело оставалось в движении.

10. Принимая обезболивающие или лекарства от лихорадки

Не все лекарства можно употреблять во время беременности. В случае любой боли, боли или даже лихорадки, пусть ваш доктор будет вашим первым контактом. Не используйте никакие лекарства, даже мази или лосьоны, прежде чем поговорить с врачом о них.

Беременные матери, как правило, проявляют большую осторожность на протяжении всей беременности. Но вы можете часто сталкиваться с ситуациями, когда вам интересно, что делать, а что не делать во время беременности на благо вашего ребенка. Помня об этих основных советах, вы сможете решить множество проблем. Никогда не стесняйтесь обращаться к врачу в случае путаницы.