10 лучших советов для здоровья детей
Как родитель, вы можете заботиться о том, чтобы развивать и поддерживать хорошее здоровье вашего ребенка. Кормление ребенка полноценной пищей через определенные промежутки времени является проблемой, с которой сталкивается большинство родителей. Начиная с еды, физических упражнений, сна, семейного времени, визитов к доктору и следуя хорошим манерам в школе, это долгий путь. Каждое маленькое занятие, привитое с самого начала, будет приучать вашего ребенка становиться здоровым и дисциплинированным человеком.
10 советов по здоровью детей
Вы должны всегда обеспечивать здоровье своего ребенка. Вы не можете следовать за ними повсюду. Следовательно, важно научить их здоровым привычкам следовать на всю жизнь. Воспитание не дается легко и требует большого количества тяжелой работы. Чтобы помочь вам в этом процессе, вот краткий обзор 10 лучших советов для здоровья детей.
1. Натуральная пища и сбалансированная диета
Сбалансированное питание - это самая рекомендуемая диета для каждого ребенка, так как она помогает улучшить здоровье и повышает иммунитет. Вы должны предлагать детям разнообразные варианты питания, чтобы у них появился вкус. Вам не нужно заставлять их есть, но вы можете предложить им несколько укусов для начала. Кроме того, вам следует избегать давать им обработанную пищу, так как они наполнены сахаром, натрием, калориями и вредными для здоровья жирами. Вместо этого подумайте о включении в список продуктов, перечисленных ниже, для ваших детей:
- Белки - способствуют здоровому развитию мозга и иммунной системы ребенка.
- Базилик и мята - помогает от простуды, кашля, камней в почках, заболеваний зубов и многого другого.
- Пастеризованное молоко - содержит все минералы и белки, необходимые для ваших детей.
- Свежие фрукты и овощи
- Цельные зерна
- Продукты, богатые клетчаткой
2. Минимальное потребление сахара
Следует избегать еды и напитков (включая энергетические напитки, такие как Bournvita или Horlicks) с высоким содержанием сахара. Это может привести к появлению сладкоежек у детей, вызывающих такие заболевания, как диабет и разрушение зубов. Это также приводит к слабым костям из-за низкого поглощения кальция, вызванного избытком сахара в организме.
3. Избегайте применения «чистой пластины»
Большинство из нас выросли по правилам чистой тарелки, так как нас проинструктировали не тратить еду, подаваемую на тарелку. Но такой подход может привести к перееданию у детей. Это не позволяет детям понимать и реагировать на чувство сытости в своих телах. В результате они не учатся ограничивать себя и перестать есть. Итак, дайте им много вариантов еды и позвольте им выбрать то, что они хотят попробовать и съесть. Направьте их, чтобы решить их потребляемую мощность, и они научатся есть в определенных пределах.
4. Случайные Десерты
Вы должны давать детям подарки только изредка. Не превращайте десерты в награду; иначе это может стать основной причиной, по которой дети едят. Кроме того, вы не должны использовать еду или сладости как способ показать свою привязанность. Это может заставить их жевать каждый раз, чтобы справиться с эмоциями и стрессом. Вместо этого вы должны обливать их объятиями и похвалами.
5. Частые блюда
Сосредоточьтесь на том, чтобы кормить ребенка небольшими порциями через равные промежутки времени, а не по привычке - 3 больших приема пищи в день. 2 главных важных аспекта этой привычки, которые могут избежать потенциальных заболеваний в более позднем возрасте:
- Для организма ребенка становится легко переваривать небольшое количество пищи.
- Это поможет поддерживать вес тела вашего ребенка и поддерживать его в хорошей форме.
6. Будьте в движении
Держите своих детей вовлеченными и активными все время. Не позволяйте им стать диваном. Вы должны установить минимальный телевизор и компьютерное время для ваших детей. Держать их подальше от экранов поможет им конструктивно использовать свое время. Мотивируйте их проводить время, занимаясь спортом на свежем воздухе или другими видами физической активности.
7. Достаточно выспаться
Получение правильного количества сна одинаково важно, так как это жизненно важно для здорового роста и развития маленьких детей. Желательно, чтобы ваши дети рано ложились спать и рано вставали. Это поможет создать для них рутину, которой они смогут следовать в дальнейшей жизни.
8. Предотвращение простуды и гриппа
Мытье рук является одним из важных советов для здоровья, которым дети должны следовать дома и в школе, что может помочь предотвратить возможное распространение болезни среди детей. Детей нужно учить правильно мыть руки до и после еды, а также после посещения ванной комнаты. Вы можете научить их использовать антибактериальные салфетки. Их также нужно научить не делиться своими чашками и посудой с друзьями.
9. Много воды
Некоторые из наиболее важных функций нашего организма, такие как пищеварение, кровообращение и выведение, требуют от нас потребления достаточного количества воды. Кроме того, вода также заряжает наше тело и поддерживает нас в течение дня. Недостаток необходимого количества воды в нашем организме может привести к таким проблемам, как запоры, обезвоживание и даже камни в почках. Поэтому рекомендуется приучать своих детей регулярно пить воду, чтобы поддерживать их хорошее здоровье.
10. Дети следуют за поведением взрослых
Дети склонны следовать тому, что они наблюдают ежедневно. Скорее всего, они пойдут по вашим стопам и их братьям и сестрам. Следовательно, крайне важно, чтобы вы пытались быть хорошим примером для подражания и показывали лучший пример, используя приведенные ниже советы:
- Выберите питательные закуски
- Не пропускайте приемы пищи
- Едим вместе за столом
Развитие здорового образа жизни для ваших детей с раннего возраста может оказаться полезным для их благополучия в долгосрочной перспективе.