Цинк для детей - Преимущества и пищевые ресурсы
В этой статье
- Что такое цинк?
- Преимущества цинка для вашего ребенка
- Дозировки цинка для детей
- Богатые цинком пищевые источники
- Внимание, если вы планируете давать детям цинковые добавки
Цинк является жизненно важным питательным веществом, необходимым для роста и развития. Мало того, что недостаток цинка связан с нарушением когнитивного развития, что делает его еще более важным, чтобы добавить его в рацион каждого ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать больше о важности цинка в рационе ребенка, о том, как он влияет на здоровье и развитие вашего ребенка, и какие продукты вы можете добавить, чтобы включить его в рацион вашего ребенка.
Что такое цинк?
Цинк - это микроэлемент, на который полагаются более 70 пищеварительных ферментов, регулирующих пищеварение и обмен веществ в организме. Дети с дефицитом цинка испытывают дефекты роста и аномалии, что делает его жизненно важным питательным веществом в каждой диете. Это также важно для правильного роста и развития репродуктивных органов у детей.
Преимущества цинка для вашего ребенка
Ниже приведены преимущества цинка у детей.
- Способствует здоровому росту и весу
- Помощь в когнитивном развитии
- Улучшает настроение и память
- Предотвращает СДВГ и улучшает фокус
- Поскольку это усилитель иммунитета, он хорошо работает для детей, так как они уязвимы для инфекции
- Заживляет раны и предотвращает возрастную дегенерацию желтого пятна
- Лечит простуду и диарею
- Предотвращает повреждение сетчатки и потерю зрения
- Актуальные цинковые мази наносят на детскую кожу, чтобы устранить опрелости и предотвратить солнечные ожоги.
- Рак находится на подъеме, и важно защитить от него своих детей. Цинк действует как мощный антиоксидант, сохраняя безопасность ваших детей.
Дозировки цинка для детей
Если вам интересно, сколько цинка дать детям, тогда мы вам поможем. По данным Управления пищевых добавок, это следующие дозы цинка для детей:
- Возраст от 4 до 8 - 5 мг / день
- Возраст от 9 до 13 - 9 мг / день
- Возраст от 14 до 18 - 11 мг / день
- Девушкам в возрасте от 14 до 18 лет требуется всего 9 мг цинка в день.
Подросткам настоятельно рекомендуется не употреблять более 34 мг цинка в день, что является допустимым верхним уровнем потребления, поскольку они могут испытывать различные вредные побочные эффекты.
Богатые цинком пищевые источники
Вы можете увеличить потребление цинка у ваших детей через натуральные источники пищи. Вы можете добавить эти цинковые продукты для детей в рацион вашего ребенка.
- Красное мясо (свинина, курица, говядина и т. Д.)
- моллюск
- орешки
- Гриб
- Цельнозерновые злаки
- Картофель без кожуры
- Фасоль
- Грудное молоко
Внимание, если вы планируете давать детям цинковые добавки
Если вы планируете давать цинку добавки для ваших детей, то вот несколько вещей, которые вы должны знать:
- Могут возникнуть побочные эффекты, такие как рвота, тошнота, диарея и боль в животе.
- Высокая дозировка цинка у детей была связана с повышенным уровнем холестерина в крови и повторяющимися инфекциями.
- Может взаимодействовать с другими лекарствами, такими как иммунодепрессанты, препараты для лечения кровяного давления и антибиотики
- Детям младше 18 лет не рекомендуется принимать безрецептурные добавки с цинком, если это не предписано врачом.
- Не используйте интраназальный цинк, если вы хотите дать своему ребенку цинковую добавку, так как это связано с потерей обоняния.
Хотя в растительной пище содержится цинк, он находится в низких дозах и часто недостаточен для покрытия рекомендуемой суточной дозы. Вы можете добавить цинк в рацион вашего ребенка, поощряя его употреблять цельнозерновые куски хлеба, выращенные на дрожжах, и продукты на основе сои, такие как мисо и темпе, чтобы увеличить потребление этого минерала. Обогащенные цинком злаки и цельнозерновые продукты - другие варианты для детей, которые экономят мясо и молочные продукты.
Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим семейным врачом или сертифицированным диетологом, прежде чем использовать цинковую добавку для детей, так как они могут испытывать вышеупомянутые побочные эффекты при чрезмерной дозе минерала.