Подсказки Наблюдения за весом для Плюс Размерных Мам Быть
Избыточный вес и беременность? Ты не одинок! Хотя принятие программы по снижению веса является строгим запретом, плюс беременность по размеру можно контролировать с хорошими привычками питания! На самом деле, просто употребляя здоровую пищу, довольно много женщин с избыточным весом даже теряют вес во время беременности!
Если у вас избыточный вес и вы беременны, перестаньте беспокоиться о потере веса. Этот выбор может быть вредным для вас и ребенка. Многие будущие мамы больших размеров справились просто отлично. Вот несколько советов по наблюдению за весом, которые помогут вам оставаться в форме без суеты.
Как управлять весом во время беременности
1. Легкие упражнения
Принятие здоровой модели упражнений является обязательным условием, если вы благополучно похудеете во время беременности. Возможно, вы захотите прогуляться утром или неспешно поплавать вечером. Вы всегда можете попросить своего врача порекомендовать легкие упражнения. Около 15 минут легкой пробежки могут быть полезны. Помните, если вы обнаружите, что не можете поговорить со своим партнером по бегу трусцой, самое время замедлить его. Это эффективный способ поддержания вашего веса во время беременности.
2. Пей как рыба
Если у вас никогда не было привычки пить много воды, пришло время сделать это изменение. Потеря веса во время беременности - и даже в целом - тесно связана с количеством воды, которую вы пьете ежедневно. Питье достаточного количества воды не даст вам съесть вредную пищу. Для вас полезно около 8 стаканов воды в день. Если вы следуете упражнениям, добавление к сумме поможет вам. Увеличение потребления воды также предотвратит запор - один из нежелательных побочных эффектов беременности. Ваша пищеварительная система замедляется во время беременности, поэтому убедитесь, что вы едите питательную пищу и жидкости. Большее потребление воды снижает вероятность вздутия живота. Кстати, говоря о жидкости, вы пробовали пить горячую лимонно-медовую воду для похудения? Это очень помогает!
3. Конструктивная тяга
Если вы фанат нездоровой пищи, вам будет нелегко полностью отказаться от нее, когда вы станете новичком. Вы можете удовлетворить свою тягу, но убедитесь, что в вашем рационе есть тонны белков и жиров. Вы и ваш ребенок выиграете от этого небольшого изменения. Вы можете смешать нездоровую тягу со здоровым выбором. Любое нежирное мороженое и батончик из мюсли? Вы получаете хруст и вкус, который вы хотите. Если у вас есть тяга к чипсам, вы всегда можете попробовать замену. Как насчет жареных чипсов из тортильи с тертым сыром и небольшим авокадо? Эта опция может содержать больше калорий, но она также содержит питательные вещества. Потеря веса во время беременности, если избыточный вес никогда не бывает хорошей идеей, хотя желательно следить за тем, что вы едите.
4. Вес разговора
Важно регулярно обсуждать проблему веса с врачом, чтобы он / она помогли вам внести необходимые изменения. В конце концов, лишний вес во время беременности вреден для здоровья. Установите для себя цели и работайте для этого. Врачи помогут вам узнать, если ваш прирост веса граничит с ненормальным. Таким образом, вы останетесь на правильном пути. Когда вы знаете, на что работаете, вы можете проверить свою тягу и выполнить соответствующие упражнения.
Помните, что вы не одиноки - многие женщины сталкиваются с подобными проблемами во время беременности! Посетите своего врача, если вам нужен совет. Не переусердствуйте с какой-либо физической нагрузкой или ускоренной диетой. Помните, нездоровая пища не ваш друг в этот период. Ваша цель - оставаться здоровым и правильно питаться, даже если у вас избыточный вес во время беременности.