Прибавка в весе после выкидыша - причины и советы по снижению веса
В этой статье
- Нормально ли набирать вес после выкидыша?
- Что вызывает увеличение веса после выкидыша
- Советы, чтобы похудеть после выкидыша
- Как предотвратить увеличение веса после потери беременности
- Почему некоторые женщины не могут похудеть, даже если они тренируются
Выкидыш может быть не только эмоционально истощающим опытом, но и физически истощающим. Среди других проблем, с которыми вам, возможно, придется столкнуться, можно потерять лишний вес. Давайте не будем нажимать кнопку паники, так как мы будем обсуждать увеличение веса после выкидыша, почему это происходит, и мы также поделимся некоторыми эффективными советами по снижению веса в следующей статье.
Нормально ли набирать вес после выкидыша?
Да.
Это очень нормально для женщины, чтобы набрать вес после выкидыша. Наблюдалось, что женщина может регистрировать существенное увеличение своего веса через пару недель после выкидыша. Тем не менее, в некоторых случаях увеличение веса можно увидеть вскоре после выкидыша.
Что вызывает увеличение веса после выкидыша
Вы задаетесь вопросом, что может быть причиной этого увеличения веса? Ну, вот некоторые из причин, которые могут поставить нашу точку зрения в перспективе:
- Наиболее распространенной причиной увеличения веса после выкидыша является депрессия. Скорбящая мать может впасть в такую депрессию, что может искать утешения в еде. Задержка калорий после калорий может привести к значительному увеличению веса.
- Колебания уровня ваших гормонов после выкидыша могут привести к состоянию, которое называется гипотиреоз. Гипотиреоз может повлиять на ваш метаболизм и сделать его вялым и, следовательно, может вызвать увеличение веса и усталость. Таким образом, колебания гормонов после выкидыша могут привести к увеличению веса.
- Большинство женщин могут по-прежнему придерживаться более калорийной диеты, поскольку они могли употреблять их во время беременности. Пока они не переходят на диету, не связанную с беременностью, они могут постоянно замечать увеличение своего веса.
- Еще до того, как вы избавитесь от шока от потери ребенка, у вас снова может начаться овуляция. Иногда женщины могут даже не осознавать, но они могут снова быть беременными. Таким образом, беременность после выкидыша также может привести к увеличению веса.
Советы, чтобы похудеть после выкидыша
Когда вы эмоционально поправляетесь от потери, мы рекомендуем вам принять некоторые из следующих советов по снижению веса после выкидыша
1. Позаботьтесь о своем потреблении калорий
Когда вы беременны, вы должны включать в свой рацион дополнительные калории, однако после выкидыша важно снизить потребление калорий. Рекомендуется сократить примерно 500 калорий из своего рациона. Тем не менее, это не будет хорошей идеей резко снизить ваши калории, чтобы похудеть, так как потерянный вес может прийти в норму. Перейти на постепенное снижение.
2. Добавить больше Nutritional Foods
Ваше тело становится слабым после выкидыша, и для того, чтобы восстановить потерянную энергию и снизить лишний вес при беременности, рекомендуется включать в свой рацион больше питательной пищи. Свежие фрукты и овощи, цельная пшеница, яйца, мясо и т. Д. - вот некоторые из включений, которые вы должны делать вместо нездоровой, жареной, жирной и сладкой пищи.
3. Вы можете начать тренироваться
Гимнастика - отличный способ похудеть, и то же самое можно сказать о потере веса, который вы набрали после выкидыша. Вы можете начать тренироваться, как только почувствуете себя сильным и здоровым. Вместо того, чтобы делать напряженные тренировки, рекомендуется делать это медленно и начинать с умеренных прогулок, езды на велосипеде или плавания. Однако, прежде чем вы планируете выполнять какие-либо упражнения, чтобы похудеть, было бы неплохо получить разрешение вашего врача на то же самое.
4. Принимайте меньшие и частые блюда
Вместо того, чтобы съедать больше и меньше еды в течение дня, вы должны потреблять меньшие и частые приемы пищи. Это может помочь вам чувствовать себя менее голодным, что означает меньшее потребление калорий. Убедитесь, что вы едите три основных приема пищи, которые должны включать все необходимые питательные вещества и два небольших мини-приема пищи, которые могут включать фрукты или салаты.
5. Познакомьтесь со специалистом
Часто самопомощь не работает, и вы можете потерпеть неудачу в попытках похудеть, это может быть связано с некоторыми сбоями в работе или каким-либо другим заболеванием. Поэтому рекомендуется встретить специалиста в этой области, который может помочь вам сбросить лишний вес.
Как предотвратить увеличение веса после потери беременности
Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы предотвратить увеличение веса после выкидыша:
- Принимайте достаточное количество воды, так как она удерживает токсины и помогает вам похудеть.
- Не беспокойтесь больше, так как больше беспокойства означает больше стресса, который может затруднить потерю веса.
- Воздержитесь от эмоционального переедания, и если вы чувствуете желание, вместо этого съешьте что-нибудь полезное.
- Переходите на диету перед беременностью вскоре после выкидыша.
- Начните тренироваться, как только вы начнете чувствовать себя здоровым.
- Попробуйте окружить себя семьей и друзьями, чтобы чувствовать себя любимым. Это может помочь вам справиться с вашим эмоциональным стрессом и может также помочь вам сбросить вес.
- Примите хорошо сбалансированную и питательную диету.
- Пусть ваше тело выздоровеет и излечится. Потеря веса не происходит в течение дня, и вам, возможно, придется проявить терпение и настойчивость в своих усилиях.
Почему некоторые женщины не могут похудеть, даже если они тренируются
Некоторые женщины могут испытывать проблемы с потерей веса после выкидыша, и это может произойти по ряду причин, таких как гормональные нарушения, депрессия, сохранение диеты во время беременности или если женщина может забеременеть снова. Однако, если вы испытываете трудности с потерей, вам следует обратиться к врачу. Ваш врач может помочь вам установить реальную причину вашей неспособности похудеть и может помочь вам сделать это наилучшим образом.
Выкидыш - это душераздирающий опыт, который может пережить любая женщина; однако это также имеет определенные недостатки, такие как избыточный вес. Вы можете принять любое из вышеупомянутых предложений, чтобы похудеть, но это будет хорошей идеей, чтобы принять совет вашего врача для того же.