Огурец раита

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Говоря о питании, огурец наполнен витаминами С и А. Витамин С помогает защитить от недостатков иммунной системы, проблем со здоровьем у беременных и т. Д., А витамин А является ключевым для хорошего зрения и поддержания здоровой иммунной системы. Огуречное раита может быть получено как таковое само по себе, и, если оно хорошо смешано, может быть использовано как пахта. Это хороший источник витаминов для тех, кто планирует ребенка.

Подачи	Время подготовки	Время готовки
4 человека	10-15 минут	0 минут

Ингредиенты

• 100 г огурца, мелко нарезанного
• 3 зеленых чили, нарезанные
• 1 морковь, тертая
• 1 лук, нарезанный
• 1 чайная ложка тмина
• 10 листьев мяты
• 200 г творога
• Кориандр, мелко нарезанный
• Солить по вкусу

метод

Шаг 1

В миску добавить мелко нарезанный огурец, лук и кориандр. Держите это в стороне.

Шаг 2

В другой миске возьмите творог и хорошенько взбейте его. Теперь добавьте к творогу соль, порошок тмина, нарезанный зеленый перец чили, тертую морковь и листья мяты. Хорошо перемешайте.

Шаг 3

В миске смешать огурец - лук и пряный творог. Хорошо перемешайте.

Шаг 4

Украсьте его листьями мяты перед подачей на стол.

Пищевая ценность

Размер порции: 276, 4 г

134Калорий из жира374, 1 г 6%Насыщенный жир1, 6 г 8%0, 0 гхолестерин7 мг 2%166 мг 7%калий518 мг 15%14, 5 г 5%Диетическое волокно0, 9 г 4%11, 2 гбелка8, 2 г4%Витамин C9%25%Железо3%

Калории

Всего жиров

Транс Фат

натрий

Всего углеводов

Sugars

Витамин а

кальций

* На основе диеты 2000 калорий

Пищевые данные являются приблизительными и должны использоваться только в качестве руководства для приближения.

Совет: Вы можете добавить нарезанные помидоры к раите.