Витамин В6 и плодородие

Содержание:

В этой статье

• Влияние дефицита витамина B6 на фертильность
• Как витамин В6 повышает плодовитость?
• Диетические источники витамина В6
• Стоит ли принимать витамин B6 для фертильности?
• Рекомендуемое ежедневное потребление витамина В6 для фертильности
• Избыточное потребление витамина B6 вызывает какие-либо побочные эффекты?
• Что может уменьшить витамин B6 в вашем теле?

Есть много пар, которые пытаются зачать, но безуспешно. Если вы один из них, то вы можете проверить потребление витамина B6 - водорастворимого витамина, который содержится в различных продуктах. Все мы знаем, что витамины являются важными питательными веществами для организма, однако многие люди до сих пор не употребляют здоровую, питательную, сбалансированную диету, которая может обеспечить их витаминами и минералами. Витамины и минералы помогают в росте, восстановлении и защите всего физического и физиологического функционирования нашего организма. Витамин B6 является лишь одним из членов семейства витаминов, но исследования показали, что это питательное вещество играет ключевую роль в фертильности.

Влияние дефицита витамина B6 на фертильность

Витамин B6 отлично подходит для вашего тела, особенно в плане содействия фертильности. Если вашему организму не хватает этого основного витамина, вот что вы, вероятно, столкнетесь.

• Витамин В6 играет важную роль в поддержании и балансировке гормонов в организме. Дефицит витамина B6 будет означать для вас гормональный дисбаланс, особенно дисбаланс эстрогена и прогестерона.

• Нерегулярный менструальный цикл, вызванный дисбалансом гормонов, является еще одним недостатком дефицита витамина B6.

• Исследования показали, что люди, имеющие дефицит витамина B6, также жалуются на чрезмерное задержание воды в организме, что приводит к ощущению вздутия живота.

• Недостаток витамина В6 также окажет психологическое воздействие на вас, как известно, вызывает перепады настроения. Это опять-таки связано с тем, что недостаток витамина В6 в значительной степени влияет на ваш гормональный баланс.

• Недостаток витамина B6 также приводит к плохой сперме и влияет на качество женской яйцеклетки. Вот почему этот витамин важен как для мужчин, так и для женщин.

• Лютеиновая фаза является критической стадией менструальной и репродуктивной стадии. Это вторая половина вашего цикла, сразу после менструации. Этот этап важен не только для фертильности, но и для вашего здоровья в целом. Он готовит ваше тело к еще одному циклу. Недостаток или недостаток витамина В6 оказывает негативное влияние на лютеиновую фазу. Много гормонов входит в картину во время этой фазы. Для эффективного функционирования этих гормонов важно, чтобы у вас были правильные питательные вещества, включая витамин B6.

Как витамин В6 повышает плодовитость?

Теперь, когда мы установили важность витамина B6 и влияние его недостатка, вот взгляд на витамин B6 для зачатия и как он может повысить рождаемость.

1. Баланс эстрогена и прогестерона

Как уже упоминалось выше, витамин B6 играет решающую роль в поддержании баланса наших гормонов. Потребление продуктов, богатых витамином B6, может сбалансировать гормоны эстроген и прогестерон, которые являются двумя ключевыми игроками в воспроизводстве.

2. Увеличивает цервикальную слизь

Цервикальная слизь чрезвычайно важна, так как она помогает легко транспортировать сперму к яйцеклетке. Кроме того, он питает и защищает яйцеклетку и сперму. Витамин В6 помогает в выработке цервикальной слизи.

3. Укрепляет лютеиновую фазу

Известно, что витамин B6 усиливает лютеиновую фазу. Это означает, что матка становится более восприимчивой к факторам беременности. Адекватное количество витамина B6 в вашем организме может генерировать гормоны, которые укрепляют слизистую оболочку матки и повышают уровень прогестерона, тем самым увеличивая ваши шансы на зачатие.

4. Восстанавливает либидо

Исследования показали, что витамин B6 может увеличить или восстановить либидо или половое влечение. Это связано с повышением уровня гормона прогестерона.

Диетические источники витамина В6

Витамин В6 содержится в самых разных продуктах. Продукты включают индейку, рыбу, овсянку, коричневый рис, зародыши пшеницы, соевые бобы, грецкие орехи, зеленые листовые овощи, бананы, авокадо, яйца, молоко, арахис и картофель.

Стоит ли принимать витамин B6 для фертильности?

Витамины функционируют лучше всего, когда все витамины присутствуют в нужном количестве. Одного витамина будет недостаточно. Вот почему рекомендуется, чтобы люди принимали поливитамины, если нет дефицита определенного витамина. Что касается витамина В6, то прием его добавок не даст вам много, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки самостоятельно.

Рекомендуемое ежедневное потребление витамина В6 для фертильности

Дозировка фертильности витамина B6 варьируется для мужчин и женщин. Если вы думаете, «сколько витамина В6 следует принимать для фертильности?», То вот ответ.

1. Из вашей диеты

Скорее всего, вы получите весь витамин В6, который вам нужен, из своего ежедневного рациона, если он богат питательными веществами. Благодаря диете мужчины должны получать около 1, 4 мг витамина В6, а женщины - 1, 2 мг.

2. Из добавок

То же самое относится и к добавкам. Суточная доза витамина В6 в виде добавок должна составлять 1, 4 мг для мужчин и 1, 2 мг для женщин. Убедитесь, что вы ищете пищевые или органические добавки, а не синтетические, лабораторные добавки. Пищевые добавки более натуральные и лучше усваиваются организмом.

Избыточное потребление витамина B6 вызывает какие-либо побочные эффекты?

Слишком много всего может быть вредно для вас, и то же самое относится и к витамину B6. Исследования показали, что чрезмерное потребление витамина В6 может привести к состоянию, известному как периферическая невропатия, при котором человек может потерять чувство в руках и ногах. В некоторых случаях витамин B6 может вызвать боль в животе, тошноту, потерю аппетита, усталость и головные боли.

Что может уменьшить витамин B6 в вашем теле?

Определенные условия или ваши привычки могут снизить уровень витамина В6 в вашем организме. Но хорошо, что вы можете контролировать их. Узнайте, что уменьшает витамин B6 в вашем теле и что вы можете сделать:

• Стресс является известным виновником многих заболеваний, расстройств и недостатков, и то же самое относится и к дефициту витамина B6. Держитесь подальше от ситуаций или людей, которые вызывают у вас стресс.

• Чрезмерное потребление кофе или продуктов с кофеином может вызвать дефицит витамина B6. Убедитесь, что вы ограничиваете потребление кофе не более одной чашки в день. Вы можете перейти на более полезные напитки, такие как ромашковый чай, лавандовый чай или другие травяные чаи.

• Прекратите потреблять чрезмерно обработанные продукты. Вместо этого, перейдите на здоровую, здоровую диету, которая богата витаминами и минералами.

• Убедитесь, что вы не перевариваете и не перегреваете пищу, так как пища может потерять свою пищевую ценность. Ешьте свежие продукты и ешьте много зеленых овощей и фруктов.

Теперь, когда вы знаете о пользе витамина В6 для фертильности, его последствиях и опасностях чрезмерного потребления, вы можете продолжить и, посоветовавшись с врачом, внести необходимые изменения в образ жизни и включить витамин В6 в свой рацион. Кроме того, важно знать, когда принимать В6 для фертильности во время фазы овуляции или лютеиновой фазы, поэтому еще раз проконсультируйтесь с врачом. Включите хороший режим упражнений как часть вашей повседневной жизни. Физические нагрузки, такие как бег, плавание или даже ходьба, могут оказать хорошее влияние на ваше общее состояние здоровья и повысить ваши шансы на зачатие.