Вегетарианский арахис Tikki Wrap

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Одна из вещей, которые делают мамы, когда их ребенок возвращается из школы, - это проверяют их ланч-бокс. Удовлетворение, которое они получают, когда они видят пустую коробку для завтрака, непобедимо. Чтобы ваш ребенок каждый день наслаждался своей коробкой для завтрака, вы должны постоянно пробовать новые вещи. Вот инновационный рецепт обертывания, который идеально подходит для коробки для завтрака вашего ребенка. Упакуйте это в коробку для завтрака вашего ребенка, и мы уверены, что он съест это чисто.

Время подготовкиВремя готовки10-15 минут15-20 минут

Подачи

3 человека

Ингредиенты

3 тортильи или чапати из цельной пшеницы

Для Вегетарианского Арахиса Тикки

• ¼ чашка жареного арахиса, грубого помола
• 1 большая картошка, вареная, очищенная и пюре
• ¼ чашка моркови, тертая
• 3 столовые ложки нарезанного перца
• 3 столовые ложки гороха
• Солить по вкусу
• 1-2 зеленых перца чили
• 1 чайная ложка тертого имбиря
• 1 чайная ложка чесночной пасты
• ½ чайной ложки красного порошка чили
• 2 столовые ложки масла для жарки на сковороде

Собрать

• 2 столовые ложки кетчупа
• Тонко нарезанный лук, помидор и салат

метод

Шаг 1

В большую миску добавьте картофельное пюре, тертую морковь, нарезанный паприку, отварной горох, рубленый зеленый перец чили, тертый имбирь и чесночную пасту. Добавьте соль и красный порошок чили и половину жареного арахиса.

Шаг 2

Хорошо перемешайте и своими руками сформируйте 6 равных гладких шариков. Приклейте остальную часть жареного арахиса с одной стороны тикки.

Шаг 3

Поместите приготовленные тикки в разогретую сковороду и сбрызните их маслом. Обжаривайте их до золотистого цвета с обеих сторон. Когда закончите, снимите их с огня и отложите в сторону.

Шаг 4

Возьмите обертку с чапати или тортильей. Распространите немного кетчупа. Поместите 2 тиккиса в центр; добавить нарезанный лук, помидор и салат. Сбрызните немного кетчупа и скатайте края, чтобы образовалась обертка.

Шаг 5

Положите его в коробку для завтрака вашего ребенка вместе с салатом. Упакуйте дополнительный пакетик кетчупа.

Пищевая ценность

376 К кал9, 7 г15, 6 г51, 2 г71 мг793 мг730 мг

Калории

Белки

Жиры

углеводы

холестерин

натрий

калий

Совет: если вы также добавите немного свежего гранатового жемчуга в тикки.