Недостаточная беременность - риски и советы, чтобы набрать вес

Содержание:

В этой статье

Сколько килограммов вы должны получить во время беременности?
С какими рисками и осложнениями сталкивается беременная женщина с низким весом?
Как убедиться, что мать получает адекватное питание?
Как набрать вес во время беременности при недостаточном весе?

Большинство женщин без проблем набирают вес во время беременности, в то время как у других возникают проблемы с его увеличением. Причин, по которым вы не набираете достаточный вес, может быть несколько, таких как обмен веществ, утреннее недомогание, проблемы с телом или по медицинским причинам. Точно так же, как избыточный вес во время беременности может представлять опасность, у недостаточного веса есть свои риски, о которых следует знать.

Сколько килограммов вы должны получить во время беременности?

Недостаток веса и беременность не сочетаются друг с другом. Минимальный вес женщины составляет 45 кг до зачатия, чтобы иметь возможность безопасно нести ребенка. Все, что под считается весом ниже. Тем, кто попадает в эту категорию, обычно рекомендуется набрать в среднем от 28 до 40 фунтов или от 12 до 18 кг, хотя точные характеристики веса будут отличаться от человека к человеку в зависимости от их обстоятельств.

Чтобы узнать, попадаете ли вы в нормальный диапазон веса, ваш врач должен рассчитать ваш ИМТ (индекс массы тела). Здесь жир вашего тела измеряется в зависимости от вашего роста и вашего веса.

С какими рисками и осложнениями сталкивается беременная женщина с низким весом?

Риск беременности с недостаточным весом может повлиять как на вас, так и на вашего ребенка, поэтому к нему не следует относиться легкомысленно. Вот некоторые из рисков для матери и ребенка:

1. Риски для матери

Вот некоторые сложности, о которых вы захотите знать, если у вас недостаточный вес:

Если у вас недостаточный вес, вам, скорее всего, не хватает необходимых питательных веществ, таких как железо и фолиевая кислота, что повышает риск выкидыша.
Преждевременные роды часто встречаются у женщин с недостаточным весом, особенно до 37 недели беременности.
Проблемы с беременностью при недостаточном весе могут привести к необходимости сделать кесарево сечение
Существует вероятность того, что в дальнейшем у вас разовьется анемия или остеопороз, поскольку ваш организм может потреблять питательные вещества из резерва системы, чтобы покрыть потребности плода.
Ваш запас грудного вскармливания может уменьшиться, что повышает вероятность того, что вам понадобятся добавки, чтобы помочь.

2. Риски для ребенка

Недостаточный вес также может привести к следующим осложнениям для вашего ребенка:

Ваш ребенок может иметь малый вес при рождении из-за плохого питания во время беременности.
Если ваш ребенок родился с пониженным весом, это может привести к таким проблемам со здоровьем, как переохлаждение или низкий уровень сахара в крови в будущем.
Отсутствие иммунитета может быть еще одной проблемой, которая может развиться у вашего ребенка, делая его уязвимым для инфекций.
В будущем ваш ребенок может страдать от диабета или сердечных заболеваний.
Есть некоторые исследования, которые указывают на увеличение детской смертности.
Повышенный риск развития церебрального паралича, затруднений в обучении, проблем со зрением и слухом из-за низкого веса при рождении.

Как убедиться, что мать получает адекватное питание?

Существуют определенные параметры, которые необходимо учитывать, чтобы гарантировать, что вы и ваш ребенок получаете необходимое питание во время беременности, некоторые из которых перечислены ниже:

Обязательно поддерживайте адекватный уровень фолиевой кислоты, чтобы уменьшить вероятность развития дефектов нервной трубки.
Проконсультируйтесь с врачом о приеме пренатальных витаминов с пищей или с добавками.
Поговорите с диетологом, чтобы вы могли получить совет специалиста о том, какой план диеты лучше всего для того, чтобы набрать вес.
Посмотрите некоторые инновационные рецепты, которые помогут вам сочетать великолепный вкус с питанием
Пить много воды.

Как набрать вес во время беременности при недостаточном весе?

Нет ничего невозможного, поэтому, если вы думаете, что ничего не можете поделать с вашим низким весом, подумайте еще раз. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы набрать достаточный вес во время беременности. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с низким увеличением веса во время беременности:

Ключ в том, чтобы не пропустить завтрак, так как это самая важная еда дня. Попробуйте включить белок в ваш утренний прием пищи, так как это поможет вам набрать вес.
Ешьте больше трех раз в день и убедитесь, что все ваши блюда сбалансированы и здоровы. Попробуйте включить в свой рацион закуски, такие как орехи, фруктовый йогурт или полезный сыр с высоким содержанием белков и железа.
Избегайте нездоровой пищи или чего-либо, что обрабатывается. Деликатесы, такие как пончики, кексы и другие, могут помочь вам прибавить в весе, но мало что дают или не дают питательной ценности. Поскольку вы беременны, вам нужно больше пищи, которая поможет вам набрать вес, а также обеспечит питательную ценность.
Молоко богато белком и кальцием, ежедневное потребление которого может помочь увеличить вес
Если вы любитель физических упражнений, попробуйте сделать это, по крайней мере, если у вас недостаточный вес и беременность.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калорий поможет вам набрать вес. Ешьте здоровые калории, такие как те, которые поступают из авокадо, бобовых, зерновых, макарон, гороха и бобов.
Принимайте салаты после основного приема пищи, чтобы вы по-прежнему набирали вес, даже если вы быстро набираете вес.

Беременность и недостаточный вес могут поставить несколько препятствий на пути к беременности, но не бояться. Если вы обязательно проконсультируетесь со своим врачом об этом и последуете приведенному совету, вы сможете быстро набрать вес. Попробуйте приведенные выше советы, так как они могут помочь вам набрать вес здоровым способом.