Лучшие советы для лучшего ночного сна ребенка и мамы
Время сна ... Вашему ребенку нужно много спать, чтобы помочь ему расти и развиваться.
Если есть что-то, чего хочет каждая новая мама, это дополнительный час сна! Если вы чувствуете себя лишенным закрытых глаз, эти советы могут помочь обеспечить лучший ночной сон для вас и вашего ребенка.
Если есть что-то, чего хочет каждая новая мама, это дополнительный час сна! Если вы чувствуете себя лишенным закрытых глаз, эти советы могут помочь обеспечить лучший ночной сон для вас и вашего ребенка.
1. Спите, когда ребенок спит
Блюда могут подождать. Лежа для быстрого сна, пока ваш ребенок спит, вы отдохнете и зарядитесь энергией для вечерней рутины. Всего 15-30 минут могут иметь большое значение для уровня энергии. Доказано, что дневной сон улучшает сон ребенка.
2. Установите рутину
Большинство детей считают регулярные процедуры и ритуалы источником безопасности и комфорта. Установив режим сна на раннем этапе, ваш ребенок начнет понимать «подсказки для сна», такие как ванна, массаж, рассказ и постель. Убедитесь, что вы следуете своим собственным правилам, таким как снятие макияжа и ношение удобной пижамы, чтобы помочь спать.
3. Детский массаж
Исследования показали, что дети, которым делают массаж, лучше спят и имеют более низкий уровень гормонов стресса, чем младенцы, которые этого не делают. Вот как начать.
4. Найдите расположение комнаты, которое подходит вам.
Для профилактики СВДС наиболее безопасно, чтобы ребенок находился с вами в вашей комнате в течение первых шести месяцев. Наличие в кроватке люльки, детской кроватки или безопасного спального места означает, что после полуночного кормления вы снова будете спать быстрее. Помните, однако, что безопаснее иметь ребенка в ее собственной постели, чем в вашей, особенно если вы делите кровать с другими взрослыми или детьми.
Другие матери считают, что у их детей забавные шумы во сне разрушительны. В этом случае вы можете предпочесть иметь ребенка в соседней комнате с монитором, чтобы вы могли слышать, когда она просыпается.
5. Играть колыбельную
Многие дети - и взрослые - находят музыку успокаивающей, чтобы помочь им погрузиться в сон. Доступны специальные альбомы с «белым шумом», или вы можете предпочесть любимую запись отдыха или расслабления.
6. Положи этот латте
Питье кофеина после обеда может не дать вам спать по ночам - и кофеин в грудном молоке также влияет на некоторых детей. Попробуйте перейти на кофе без кофеина или потягивать напитки с низким содержанием кофеина, такие как чай.
7. Пеленать меня
Пеленание ребенка помогает им чувствовать себя уютно и безопасно, а также подавляет их «испуганный» рефлекс, который может разбудить спящего ребенка. Доступно много пеленок и пеленок, но наши участники рекомендуют пеленку «Любовь к мечте», созданную мамой из мира!
8. Заблокируйте это
Беременность - хорошее время, чтобы вложить деньги в жалюзи или шторы. Отключите раннее утреннее солнце и наслаждайтесь этим сном! Они также полезны для дневного сна.
9. Распознать усталые признаки
Ваш ребенок такой милый, вы просто хотите играть с ней целый день, верно? Реальность такова, что новорожденные становятся очень уставшими даже после короткой игровой сессии. Помимо зевок, обычными признаками шин являются резкие движения, хрюканье и потирание глаз. Урегулировать малыша будет намного легче, если он не чрезмерно стимулирован.
10. Контроль температуры
Пока вы покупаете эти блокирующие жалюзи, вы можете посмотреть на потолочные вентиляторы и обогреватели. Младенцы не могут регулировать температуру своего тела, поэтому вам нужно следить за тем, чтобы в вашем доме оставалась комфортная температура. Грудное вскармливание может вызвать повышение температуры вашего тела, а это значит, что вам может быть неудобно в летние месяцы, если вы не можете сохранять прохладу.