Усталость и усталость во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Нормально ли чувствовать себя усталым во время беременности?
• Почему вы так устали во время беременности?
• Когда наступает усталость от беременности?
• Усталость во время первого триместра
• Усталость во втором триместре
• Усталость во время третьего триместра
• Когда усталость от беременности может быть признаком чего-то серьезного?
• Как долго длится беременность?
• Справиться с усталостью во время беременности
• Будет ли усталость причинить вред вашему ребенку?

Беременность приносит с собой совершенно новый набор забот и забот, кроме волнения и радости. Помимо психических и эмоциональных проблем, в это время наблюдается много физических изменений. С изменением количества гормонов, выделяемых в организме, появляется усталость и усталость, которые могут встревожить большинство будущих мам.

Нормально ли чувствовать себя усталым во время беременности?

Простой ответ - да, это нормально чувствовать усталость во время беременности, особенно в первые и последние несколько недель беременности. В первом триместре в вашем теле происходит огромное количество изменений. Ваши гормоны работают сверхурочно, чтобы внести необходимые изменения, необходимые для здорового развития плода. Это включает в себя создание плаценты, которая является основной опорой для плода. Скорость метаболизма также увеличивается, что может добавить чувство усталости. Ближе к концу беременности управление сном будет в первую очередь причиной усталости наряду с рождением почти доношенного ребенка.

Почему вы так устали во время беременности?

Пройдя через каждую стадию беременности, вы обнаружите, что чувствуете усталость. Есть много причин усталости во время беременности. Вот несколько из них:

• Создание плаценты
• Низкий уровень сахара в крови
• Низкое кровяное давление
• Дисбаланс настроения вызывает усталость
• Бессонница
• Синдром беспокойных ног
• Неся лишний вес, к которому вы не привыкли
• Боль в спине
• Тревоги стать матерью
• Анемия, вызванная дефицитом железа
• Пренатальная депрессия

Это некоторые из наиболее распространенных причин усталости во время беременности. Хотя большинство из них не требуют медицинской помощи, лучше, чтобы ваш врач информировал вас обо всех ваших симптомах, поскольку такие причины, как анемия и депрессия, не должны оставаться без присмотра.

Когда наступает усталость от беременности?

Наиболее распространенное время для усталости во время беременности в первом триместре. Обычно это начинается через три недели после зачатия и продолжается в течение всего первого триместра. Ко второму триместру вы начнете чувствовать себя лучше, когда закончится серьезная задача по созданию плаценты. Ваше тело также теперь привыкнет к изменениям, и гормоны и тошнота, связанные с беременностью, должны быть позади вас. Усталость и усталость могут поразить вас снова в третьем триместре, поскольку вес плода теперь будет препятствовать вашей способности спать спокойно.

Усталость во время первого триместра

Усталость, которую женщина чувствует на первом сроке беременности, более чем вероятно вызвана изменениями уровня гормонов. Увеличение уровня гормона прогестерона вызывает чрезмерную сонливость. Помимо создания плаценты, организм также производит больше крови, чтобы иметь возможность снабжать развивающийся плод питательными веществами, которые ему необходимы, поскольку он продолжает развиваться. В это время уровень артериального давления и сахара также будет низким, создавая чувство усталости.

Одним из наиболее игнорируемых аспектов усталости на ранних сроках беременности является роль, которую должны играть эмоции. Все будущие мамы сталкивались с той или иной тревогой по поводу материнства и здоровья своего ребенка. Это беспокойство может сильно отразиться на вашей силе и вызвать усталость.

Усталость во втором триместре

Хотя вы все еще можете чувствовать усталость, второй триместр не называется «счастливым триместром» без причины. В это время вы должны начать чувствовать себя старым, с уровнями энергии, которые были ближе к тому, что было до зачатия. Если вы откладывали выполнение важных заданий в течение первого триместра, сейчас самое время снова встать на ноги, поскольку усталость во втором триместре беременности не будет серьезным препятствием.

Усталость во время третьего триместра

В течение последнего триместра вы начнете чувствовать усталость из-за переноса дополнительного веса плода. Это не даст вам полноценного ночного отдыха из-за развития таких состояний, как синдром беспокойных ног.

По мере того, как плод давит на мочевой пузырь, вы также просыпаетесь, чтобы мочиться несколько раз за ночь. Кроме того, вы можете начать испытывать некоторые боли в спине из-за дополнительного веса. Все это способствует общему чувству усталости в течение последнего триместра.

Когда усталость от беременности может быть признаком чего-то серьезного?

В некоторых случаях усталость, усталость и, как правило, низкий уровень энергии могут быть вызваны анемией из-за низкого уровня железа в организме. Ваши обычные тесты покажут, если вы боретесь с низким уровнем железа, и ваш врач порекомендует диету, богатую железом, или назначит добавки железа.

Недостаток сна и истощение могут также означать, что вы страдаете пренатальной депрессией. Этот тип депрессии встречается чаще, чем вы думаете, и должен быть решен профессионалом. Не стесняйтесь сообщить своему врачу, если вы чувствуете какие-либо признаки безнадежности или отсутствия интереса к вещам, которые вам нравятся. Получение помощи при депрессии во время беременности имеет решающее значение, поскольку она может не разрешиться даже после родов.

Как долго длится беременность?

Усталость и усталость, на самом деле, являются симптомами беременности, а также тошноты и рвоты. Вместе они образуют утреннее недомогание. Иногда усталость может даже вызвать у вас тошноту, и очень важно, чтобы вы хорошо отдыхали в этот период. Большинство женщин сообщают, что их утреннее недомогание проходит в течение 14-16 недель беременности. Однако некоторые женщины продолжают испытывать тошноту до 20- ^й недели.

После этого уровень вашей энергии должен повыситься вплоть до 28- ^й недели, когда плод станет достаточно большим, чтобы прервать ваш сон. Имейте в виду, что уровни и продолжительность усталости во время беременности варьируются для каждой женщины.

Справиться с усталостью во время беременности

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с усталостью, которая приходит с беременностью.

• Прислушивайтесь к своему телу: ваше тело будет отправлять вам сигналы о том, что оно устало и нуждается в отдыхе для восстановления сил. Когда это произойдет, даже короткий 20-минутный сон сделает вас и ваше тело чудесами. Ложитесь спать рано в течение первого триместра и не занимайтесь дополнительными делами или заданиями в течение этого времени.
• Перепланирование: часть перепланирования делегирует задачи. Вы должны начать распознавать задачи, которые вы обязательно должны выполнять сами, и задачи, которые вы можете делегировать другим. Не стесняйтесь поговорить со своей семьей об освобождении вас от некоторых задач, таких как приготовление пищи или уборка. Даже на рабочем месте начните раздавать не критические задачи другим.
• Здоровая диета. Одним из аспектов, на который вы должны направить энергию, является обеспечение сбалансированной и здоровой диеты, богатой фруктами и овощами. Это будет иметь большое значение в борьбе с вашей усталостью во время беременности. Если вы боретесь с утренним недомоганием, то разбейте свою еду на вкусные порции и сохраняйте энергию.
• Упражнение: Вы можете поговорить со своим врачом о том, какие упражнения вы можете выполнять ежедневно, чтобы поддерживать свой уровень энергии. От пренатальной йоги до ежедневных прогулок, есть много легких упражнений, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье. Это не только повысит уровень эндорфинов, но и позволит вам лучше спать по ночам.

• Расслабьтесь: одна из вещей, которой большинство будущих мам пренебрегает, - это возможность расслабиться. Забронируйте спа-день с друзьями и по-настоящему погрузитесь в расслабляющую атмосферу спа. Отложите определенную часть дня, когда вы лежите на диване или кровати, и делайте вещи, которые сохраняют ваше спокойствие и расслабленность.

Будет ли усталость причинить вред вашему ребенку?

В большинстве случаев усталость, которая почти синонимична с беременностью, не окажет никакого влияния на развивающийся плод. Хотя беременность может подвергнуть ваше тело множеству изменений, вызывающих усталость, это никак не повредит вашему ребенку.

Однако в некоторых случаях усталость может быть признаком основного состояния, такого как анемия. Не забывайте записываться на прием к врачу, чтобы следить за своим здоровьем.

Усталость во время беременности может сдерживать ожидание рождения ребенка. Однако, помня о вашем здоровье с помощью нескольких простых решений, вы сможете облегчить дискомфорт и недостаток энергии. Помните, что усталость во время беременности очень распространена, и вы должны без колебаний обращаться за помощью.