Советы, чтобы увеличить ваши шансы забеременеть

Содержание:

Вы, вероятно, спрашиваете себя: «Как я могу забеременеть?» Но зачатие - это больше, чем просто размножение, речь идет о том, чтобы быть самым здоровым для беременности и, в свою очередь, помочь вам забеременеть. На самом деле, более здоровый вы можете увеличить шансы забеременеть.

Помоги мне забеременеть! Советы по улучшению вашего здоровья

• Ежедневные добавки . Помимо хорошего поливитаминов и витамина D, министерство здравоохранения настоятельно рекомендует фолиевую кислоту. Сначала проконсультируйтесь с врачом, но эксперты рекомендуют принимать дозу 400 мг каждый день в течение трех месяцев до зачатия и первых 12 недель беременности. Фолиевая кислота предлагает целый ряд преимуществ, в том числе снижает риск развития дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника у детей.
• Бросить курить . Курение сигарет влияет не только на качество яйцеклетки женщины, но и на качество спермы мужчины, что означает снижение производства. Курение также является одной из основных причин низкого веса при рождении и ранней менопаузы, которая повреждает ваши яичники. Самый здравый смысл - бросить сейчас.
• Иммунизации . Вы можете не думать, что эти прививки в детстве могут вернуться, но они могут, в частности, краснуха (немецкая корь). Этот специфический иммунитет может ослабнуть и нанести серьезный вред вам и вашему будущему ребенку. Поговорите со своим врачом и узнайте, каков ваш статус краснухи. Вам может понадобиться еще один раунд вакцинации.
• Вес здорового тела . Женщины с избыточным весом с индексом массы тела 29 и выше, как правило, испытывают трудности в период беременности. Если вы находитесь на другом конце весов и имеете недостаточный вес, это также может вызвать затруднения при зачатии. Ключ - эстроген и как это связано с вашей овуляцией, и регулярная овуляция может увеличить шансы забеременеть. Хорошее питание и регулярные физические упражнения полезны до, во время и после беременности.
• Партнеры-мужчины тоже должны быть здоровыми . Вес может быть таким же важным фактором для мужчин, как и для женщин. Более низкое количество сперматозоидов можно объяснить избыточным весом или индексом массы тела менее 20.
• Питание . Это может показаться здравым смыслом, но многим женщинам не удается придерживаться сбалансированной диеты до зачатия и во время беременности. Важно есть много фруктов и овощей, богатых антиоксидантами. Вам также следует обратить внимание на уменьшение количества сахара и насыщенных жиров в вашей пище.
• Алкоголь и наркотики . Скажи нет наркотикам и алкоголю. Большинство поставщиков медицинских услуг рекомендуют вообще не пить, когда вы пытаетесь зачать ребенка.
• Расслабься Это может быть легче сказать, чем сделать, но лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь себе забеременеть, - это расслабиться. Лучше всего поддерживать эту мантру на протяжении всей беременности. Хотя стресс - это обычная часть жизни, вы можете увеличить шансы забеременеть, оставаясь спокойными. Найдите то, что заставляет вас чувствовать себя сосредоточенным, и сосредоточьтесь на этом.