Этот простой 5-шаговый метод поможет вам навсегда избавиться от ненависти к себе!
Сколько раз вы ловили себя на мысли: «Я никогда не могу делать что-то правильно» или «Я такой неудачник / идиот»? Не пугайся! Вы не единственный, кто потворствует такому негативному разговору с самим собой! Тем не менее, если вы действительно хотите изменить свою жизнь, вы должны отпустить эту ненависть к себе.
Вы можете подумать, что отрицательное отношение к себе может стать напоминанием о том, чтобы оставаться на якоре и усердно работать для достижения своих целей. Но мы склонны забывать, что эта критика ведет к низкой самооценке и постепенно подрывает доверие, которым мы обладаем. Попробуйте наши проверенные указатели о том, как остановить самокритику.
5 шагов, чтобы остановить отрицательный разговор с самим собой
1. Заполните это в коробке
Эксперты предлагают метод «вписаться в маленькую коробочку» как идеальный способ обуздать вашего внутреннего критика. Как ты это делаешь? В следующий раз, когда вы запутаетесь в важной встрече, не пинайте себя повсюду. Вместо этого подумайте о том, что вы могли бы сделать, чтобы сделать встречу лучше. Это блестящий способ конструктивной критики, который также сводит к минимуму проблему и помогает вам найти решение.
2. Используйте подход кнута и пряника
Это мотивационный подход, когда вы сокращаете одну из своих слабостей, когда вы критикуете себя. Например, если вы любите мороженое, не покупайте мороженое, пока внутренний критик не оставит вас в покое. Другой, более практичный, но болезненный способ удержать себя от ударов горшком - это надеть на запястье резинку и застегнуть ее, когда дела идут на юг. Ой!
3. Положите вещи в лучшем свете
Иногда все, что вам нужно сделать, это изменить взгляд на вещи. Самокритика - это нездоровый способ маркировать себя всем, чем вы не являетесь. Так что, если вы сказали что-то глупое перед всем офисом? Для вас это было просто одноразовым, но, услышав, как говорит ваш внутренний критик, можно подумать, что вы делаете это постоянно! Твой глупый момент был всего лишь одним инцидентом, и он никак не может тебя определить. Возможно, вы чувствовали себя глупо, но «вы» не глупы. Понимание различий между этими двумя аспектами может помочь вам быстрее смириться с реальностью.
4. Прекратить проветривание грязного белья
Что такое самокритика? Если вы посмотрите на это, это чувство стыда за себя, когда вам это не нужно. Ваша ошибка, возможно, на самом деле была всего лишь малолеткой. Позвоните своему другу, поделитесь позором и получите от этого немного смеха. Вы будете чувствовать себя намного легче, чем провести всю ночь, называя себя всевозможными именами!
5. Помните, что никто не совершенен
Никто не идеален и каждый имеет право на ошибку. Скорее эти маленькие ошибки означают, что вы, по крайней мере, пытаетесь двигаться вперед. Только те, кто стоит на месте, никогда не совершают ошибки. Всякое случается. Вы должны научиться двигаться дальше и перестать серьезно относиться к этому.
Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в неконструктивной самокритике, расслабьтесь! Не позволяй этому нытье голосу начать с твоей испорченной личности! Сделайте глубокий вдох (возможно, несколько раз защелкните резинку) и двигайтесь дальше!