Это дыхательное упражнение для беременных обещает сократить время труда на 70%
Рождение ребенка - это, пожалуй, самый болезненный процесс, который проходит женщина в своей жизни. Большинство из нас согласятся с тем, что наш малыш делает все это достойным. Даже так, невыносимая боль и дискомфорт, с которыми сталкиваются во время беременности и родов, никогда не легко подготовить или пройти! Однако новое дыхательное упражнение во время беременности обещает не только сделать вашу доставку проще, но, мы обещаем, очаровать вас очень много!
Итак, что же это за упражнение на беременность, которое становится невероятно популярным, а также невероятно увлекательным? Она называется «Belly Pumping» и является частью «метода цветения», программы упражнений, разработанной для беременных женщин. Belly Pumping, по сути, включает в себя диафрагмальное дыхание с глубоким вовлечением в сердцевину и помогает матерям подготовить свое тело к плавной, естественной доставке.
Да, да - многие упражнения обещают одно и то же, так что же такого в этом? Что ж, просто дыша, мамы, практикующие это упражнение, могут сжаться и вырастить свои бугорки - действительно завораживающее зрелище! Не веришь нам? Ну, посмотрите сами
Итак, куда же девается шишка?
Ну, малыш просто скользит по твоей грудной клетке, вот и все! Ребенок скользит вверх, в то время как мышцы сокращаются, а затем скользит вниз. Таким образом, упражнение, дающее вам чувство силы и контроля, на самом деле готовит вашего малыша к рождению!
По словам основателя Брук Кейтс, мамам-новичкам, которые следят за накачкой живота, приходится проталкивать всего 20-30 минут во время родов! Кроме того, они не сталкиваются с болью в пояснице и развивают гораздо большую выносливость при рождении. Результаты действительно говорят сами за себя!
Говоря о причине создания этого режима упражнений, Брук говорит, что она была огорчена тем, как женщины чувствовали, что они пожертвовали своим телом для родов, заявив: «Ух ты, какой негативный способ увидеть, как стать матерью!» себя и свои тела - которые способны пережить эти изменения и при этом выглядеть красиво!
Как сделать пупок?
Брюшной насос предназначен для поддержания активности мышц ядра (например, мышц таза и живота) во время беременности. Брук объясняет, как это сделать:
- По мере расширения живота, Belly Pump следует за вашим дыханием с вдохом.
- Выдохните, активировав тазовое дно и TA (поперечную мышцу живота) вместе.
- Держите дыхание медленным и контролируемым на протяжении всего упражнения.
Преимущества откачки живота
Согласно Брук и другим мамам, которые приняли метод Блума, из этого вытекает много преимуществ:
- Поддерживает связь с глубокими основными мышцами на протяжении всей беременности
- Уменьшение боли в пояснице и тазовой области, две наиболее распространенные и невыносимые боли, с которыми женщина сталкивается во время беременности. Это уменьшение боли происходит, потому что ваше глубокое ядро вовлечено, и это стабилизирует позвоночник и таз
- Посылает снимающие стресс сигналы как ребенку, так и маме, сохраняя тело в расслабленном состоянии, в отличие от перспектив борьбы или бегства, которые многие из нас принимают
- Учит женщин, как эффективно подталкивать во время родов. Сообщается, что это ускорило время нажатия более чем на 70%!
- Снижается вероятность возникновения диастаза Recti или разделения между двумя отделами мышц живота, с которыми сталкиваются многие женщины после родов. Метод Блума снижает вероятность этого, создавая эффект балансировки при вдохе. Это освобождает место для ребенка во время беременности, а также сохраняет достаточно сильные мышцы ядра, чтобы после родов они могли вернуться в исходное положение.
- Больше стабильности для тела после родов и помогает ускорить заживление
Эти женщины пытались накачать живот и вот что они говорят
Это упражнение стало очень популярным с тех пор, как женщины, которые попробовали его, поделились своим опытом в Интернете. Многие беременные и новые мамы выразили благодарность основателю программы упражнений и рассказали, как они помогли им во время родов, особенно во время родов.
«Я не могу отблагодарить тебя (Брук) достаточно! Я чувствовал себя сильным, входя в эту доставку, и чувствую себя сильным сейчас. Я вытолкнул ее через 10 минут. Так быстро и так сильно! Мое тело чувствует себя невероятно способным и способным выздороветь. Спасибо Спасибо спасибо"!!!
~ Сара Г.
«Если вы ищете кого-то, кто поддержит вас, поощряйте и мотивируйте его продолжать двигаться во время беременности, и после того, как я не смогу порекомендовать Брук. Она обладает огромным знанием и вкладывает свою душу и сердце в каждого клиента. Мой труд был интенсивным и долгим, однако мое тело никогда не чувствовало себя сильнее. Спасибо, Брук.
- Доктор Хиллари Ровенхорст, Хиропрактик
Но это безопасно?
Упражнения во время беременности, если все сделано правильно, полезны для ребенка. Исследования показали, что физические упражнения действительно способствуют увеличению мозговой активности ребенка, и это всего лишь 20 минут упражнений! Но это просто общее упражнение, верно? Belly Pumping, увлекательная, как кажется, безопасна для ребенка и будущей мамы?
Короткий ответ - да, это безопасно. Это безопасно как для мамы, так и для ребенка.
По мнению врачей, физические упражнения во время беременности имеют решающее значение, особенно во втором или третьем триместре. Плацента растет больше всего за это время. Поскольку физические упражнения полезны для кровообращения, плацента женщины, которая тренируется, получает больше кислорода и крови, проходящей к ней. Это означает, что чем больше вы тренируетесь, тем больше и здоровее будет плацента - тем более здоровый ребенок!
Однако, пожалуйста, помните, что никогда не стоит начинать физические упражнения или пробовать что-то новое для средней беременности. Поэтому вам следует выполнять это упражнение, только если вы были активны до беременности и в первом триместре. Брук делает это довольно ясно на веб-сайте «The Bloom Method».
Belly Pump должен быть одним из самых захватывающих упражнений для беременных, с которыми нам приходилось сталкиваться, и мы должны были поделиться им с вами. Однако мы настоятельно рекомендуем вам сначала выслушать свое тело. То, что подходит кому-то еще, может или не может подходить вашему телу. Никогда не забывайте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любые упражнения во время беременности.