Эти 19 причин могут быть, почему вы вообще не худеете!
Вы пытались сбросить вес всеми возможными способами, даже занимая время для физических упражнений и строго соблюдая диету. Но ваша старая одежда перед доставкой валяется в гардеробе, игнорируется. Потеря веса является очень реальной и очень распространенной проблемой среди женщин, особенно после беременности. Но несмотря на то, что вы сидите на диете, считаете калории и едите здоровую пищу, вы просто НЕ МОЖЕТЕ похудеть. Что еще хуже, жир на животе упрям как никогда. Что на земле происходит?
Ну, настоящая причина не имеет ничего общего с тем, что твое тело просто непреклонно. Вы неосознанно совершаете ошибки, которые приводят к обратным последствиям и ведут к тому, что вы набираете, а не теряете страшные килограммы! Чтобы сделать потерю веса достижимой целью для вас, мы собрали основные причины, которые вам мешают. Читайте, понимайте и начинайте применять их сразу же, чтобы, наконец, встать на правильный путь.
19 причин, почему вы не можете похудеть
1. Ты слишком мало спишь
Мы понимаем, что мамам трудно высыпаться, но доверяем нам, когда мы говорим об этом - отсутствие 6-8 часов сна гарантирует, что жир живота останется навсегда! Плохой и неадекватный сон вызывает гормоны, стимулирующие аппетит, которые только заставляют вас есть больше, но при этом у вас меньше энергии, потому что вы устали.
2. Вы не правильно рассчитываете калории
Вы были осторожны, чтобы не превысить количество калорий, но вы уверены, что вы правильно поняли фигуру? Даже небольшая разница может помешать вам сбросить лишние килограммы. Лучше всего проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать, сколько калорий вам нужно. Разбейте количество на 4-5 небольших приемов пищи в день, чтобы повысить ваш метаболизм.
3. Вы не пьете достаточно воды
Вода не только важна для детей; мамам это тоже нужно! Вода наполняет вас перед едой, тем самым контролируя ваши порции. Это также ускоряет обмен веществ и устраняет нездоровую тягу - все то, чем вы станете жертвой, если вы не пьете 8-10 стаканов в день!
4. Мешковатая, свободная одежда - все, что вы носите
Да, свободная одежда мягкая и удобная в такую погоду, но как на счет вашего тела? Отсутствие подобранной одежды означает, что вам все равно, как вы выглядите, что является плохой мотивацией для похудения. Посмотрите на эти распространенные модные ошибки, которые совершают мамы, что на самом деле означает, что вы набираете вес, не замечая этого!
5. Вы ничего не едите перед тренировкой
Что происходит, когда вы работаете на пустой желудок? Вы сжигаете калории от мышц, а не жира! Пожалуйста, перед тренировкой обязательно перекусите и выпейте немного воды.
6. Ваши ежедневные поручения являются единственным решением для похудения
Будучи мамой и женой, ваши руки заняты. Однако выполнение поручений само по себе не поможет вам похудеть. Лучшая идея - ускорить ваши дела. Вы можете сделать это, увеличив скорость, когда вы идете на рынок, или бегаете по лестнице вместо эскалатора.
7. Вы недостаточно внимательно изучаете этикетки продуктов питания.
Просто покупка здоровой пищи без изучения состава - ужасная идея. В этих продуктах есть консерванты, искусственные подсластители и другие ингредиенты, которые не так полезны для здоровья!
8. Вы не отдыхаете и не наслаждаетесь
Нет, мы говорим не просто, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Мамам трудно отдыхать, а стрессы приводят к увеличению веса. Как? Стресс заставляет ваше тело есть больше, и мы имеем в виду продукты с высоким содержанием жиров и сахара. Пожалуйста, занимайтесь веселыми занятиями, такими как танцы, проводить время с ребенком и даже шоппинг!
9. диета вашего мужа не здорова
Здесь ты считаешь калории, а вот твой муж ест, тратит деньги на десерт и совсем не тренируется! Становится трудно придерживаться ваших целей в фитнесе, если ваш супруг не разделяет их. Поговори с ним об этом.
10. Вы едите слишком большие порции
Одна очень распространенная ошибка потери веса, которую совершают здоровые женщины, - игнорировать тот факт, что даже здоровая пища может привести к увеличению веса, если порции не контролируются. В зависимости от вашего веса и образа жизни диетолог поможет вам понять, какие размеры порции вам подходят. Запишите все, что вы едите и сколько в течение дня, чтобы держать вас в курсе того, что вы вкладываете в свое тело.
11. Вы едите слишком мало
Подождите, как это может повлиять на потерю веса? Оно может. Голодание только портит ваш метаболизм и делает вас голодным до следующего приема пищи. Вы также будете много перекусывать, что является еще одной плохой идеей, когда вы стремитесь стать худым и подлым.
12. Этот стакан содовой - твой лучший друг
Какое лето без стакана охлажденной соды? Ну, если это вы, потеря веса может никогда не произойти! Сода не имеет никакой пользы для здоровья, но упакована сахаром, который бесшумно расширяет вашу талию. Попробуйте эти здоровые летние кулеры в следующий раз, когда вам понадобится выпить.
13. Вы едите стоя
Нет времени, чтобы сесть за столик, что с детьми, бегущими по городу во время летних каникул? Ну, плохая идея! Еда в положении стоя часто приводит к бессмысленному питанию и также не способствует обмену веществ.
14. Вы забываете о своей диете во время еды вне дома
То, что ресторанная еда кажется более здоровой, чем ее вредная еда, еще не значит, что она полезна для вас. В нем все еще может быть больше калорий, чем вам нужно. Если у вас есть план поесть вне дома, разумно заранее решить, что вы хотите получить, исходя из того, сколько калорий в нем содержится.
15. Вы едите только обезжиренные и без сахара продукты
Это миф, что обезжиренные и без сахара продукты идеально подходят для людей, пытающихся похудеть. Исследования доказали, что они могут содержать больше калорий, поскольку они загружены усилителями вкуса, такими как соль и загустители. Если у вас есть тяга, перекусите здоровыми продуктами, такими как яблоки или горсть орехов. Вот список закусок для похудения только для вас!
16. Вы никогда не позволяете себе угощение
Если вы думаете, что пицца с сыром или шоколадный торт могут испортить ваши планы по снижению веса, подумайте еще раз. Непринятие угощения время от времени только делает вас раздраженным, стрессовым и более склонным к набору веса.
17. После упражнений вы едите не то, что нужно
Что вы едите после тренировки? Многие из нас просто бредят, бездумно уничтожая все то хорошее, что сделали тренировки! Идеальная закуска после тренировки должна составлять около 150 калорий и не более. Фрукты, такие как яблоко или банан, - ваш лучший выбор.
18. У вашей тренировки нет кардио
Если вы занимаетесь силовыми тренировками и йогой, добавьте несколько кардио упражнений в свой фитнес-режим, чтобы улучшить здоровые привычки для реальной потери веса. Это сделает чудеса для вашего тела и поможет вам похудеть. Вы также можете проконсультироваться с хорошим профессиональным тренером, который разработает план упражнений для похудения.
19. Вы не собираетесь гулять
Вы делаете тренировку? Значит, тебе не нужна прогулка, верно? Неправильно! Ходьба помогает вам очистить голову, ускоряет обмен веществ, поддерживает высокий уровень энергии и фактически является отличным средством для похудения.
Сколько из вышеперечисленных ошибок вы делали все эти дни? Наша команда делала немало!
Потеря веса не должна быть проблемой, если вы только продолжаете есть здоровую пищу, оставаясь активными и избегая этих грехов фитнеса! И если вы хотите получить больше вдохновения и советов от настоящих мам, таких как вы, присоединяйтесь к программе «Потеря веса» вместе с WorldOfMoms сегодня!