Персики и овес на ночь

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Утро очень заняты для всех мам. Между подготовкой детей к школе, подготовкой к занятиям спортом, упаковкой ланча, можно использовать любую помощь, чтобы облегчить утро. Вот где этот рецепт овса на ночь приходит к вам на помощь. Вы можете приготовить его накануне вечером, чтобы на следующее утро ваша семья могла вместе насладиться сытной, богатой белком, питательной едой, не опаздывая. Кроме того, вы можете проявить креативность и создать вкусные сочетания вкусов. Их можно есть горячими или холодными. И вы также можете приготовить их в микроволновке.

Время подготовкиВремя готовки5 минут1 минута

Подачи

1 человек

Ингредиенты

• 1/2 стакана сухого овсяного зерна
• 1 1/4 стакана несладкого миндального молока
• 2 столовые ложки семян чиа
• 1 персик, нарезанный кубиками
• 1 столовая ложка изюма
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 чайная ложка молотой корицы

метод

• 1 Добавьте все ингредиенты в миску и хорошо перемешайте.
• 2 Накройте миску и поставьте в холодильник на ночь.
• 3 Во время использования, при желании, разогрейте овсяную кашу около одной минуты в микроволновке

Пищевая ценность

Размер порции 200, 0 г

239Калорий из жира778, 5 г 13%Насыщенный жир2, 6 г 13%0, 0 гхолестерин13 мг 4%92 мг 4%калий225 мг 6%32, 7 г 11%Диетическое волокно7, 7 г 31%10, 9 гбелка8, 2 г4%Витамин C21%25%Железо12%

Калории

Всего жиров

Транс Фат

натрий

Всего углеводов

Sugars

Витамин а

кальций

* На основе диеты 2000 калорий

Пищевые данные являются приблизительными и должны использоваться только в качестве руководства для приближения.

Совет: Вы можете сделать рецепт более полезным, добавив любые добавки на ваш выбор: орехи, свежие фрукты, семена льна и т. Д. Вы также можете добавить больше молока, если предпочитаете более жидкую консистенцию.