Принимая витамин B5 (пантотеновая кислота) во время беременности

Содержание:

В этой статье

Что такое пантотеновая кислота?
Рекомендуемая суточная доза для беременных
Важность витамина В5 в беременности
Дефицит пантотеновой кислоты
Пищевые источники витамина В5
Вопросы и ответы

Витамин В5, также называемый пантотеновой кислотой, играет жизненно важную роль, помогая человеку вести здоровый образ жизни. Это помогает организму преобразовать пищу, потребляемую в энергию. Он был назван «пантотеновым», потому что он естественным образом содержится во многих пищевых источниках, что означает, что он всасывается «отовсюду». Можно перечислить множество преимуществ витамина В5. Это найдено как кофермент A, который помогает в химических реакциях. Превращает углеводы в глюкозу, которая производит энергию. Он поддерживает нервную систему здоровой, а также глаза, кожу, волосы и печень. Источниками витамина В5 являются грибы, яйца, молоко, капуста, арахис, соя и т. Д.

Что такое пантотеновая кислота?

Водорастворимый витамин, пантотеновая кислота или витамин B5, является важным питательным веществом, присутствующим во многих видах пищевых продуктов. Термин был получен из греческого слова «панто», означающего «везде». Он используется в качестве пищевой добавки и употребляется в рекомендуемых суточных дозах. Это помогает пище превращаться в энергию и необходимо для производства клеток крови. Это помогает в правильном функционировании нервной системы.

Важность витамина В5 в беременности

Ряд витаминов группы В, известный как комплекс витаминов группы В, таких как витамины B6, B9, B12, являются важными аспектами питания во время беременности. Они помогают в восстановлении органов, тканей и мышц. Качественные витамины для беременных обеспечат вам следующие преимущества:

Помощь в выпуске гормонов, снимающих стресс.
помощь в предотвращении мышечных спазмов, распространенных во время беременности
Помощь в метаболизме белков, жиров и углеводов.
Усиливает процедуру заживления ран кожи.

Дефицит пантотеновой кислоты

Поскольку пантотеновая кислота содержится практически во всех продуктах, об ее дефиците крайне редко можно услышать. Это может, однако, произойти в сочетании с дефицитом других витаминов группы В. Некоторые симптомы дефицита включают депрессию, усталость, боль в животе, бессонницу, жжение в ногах, рвоту и т. Д. Известно, что дефицит добавки вызывает повышенную чувствительность к инсулину.

Если витамин B5 принимается в очень высоких дозах, это может вызвать диарею, а также потенциально может увеличить риск кровотечения.

Пищевые источники витамина В5

Витамин В5 снимает судороги ног и вырабатывает важные гормоны. Он неизменно содержится в растительных и животных продуктах. Он содержится в мясе, рыбе, зерне, молочных продуктах, бобовых и овощах. Имейте в виду, что качественное содержание продукта теряется во время измельчения, консервирования, замораживания или варки. Его естественно высокие источники пищи приведены ниже:

Цельные зерна
Яичный желток
коричневый рис
Орехи кешью
Брокколи / цветная капуста
Сладкий картофель
грибы
Куриная грудка
Молоко
апельсины
бананы

Вопросы и ответы

У многих людей возникают вопросы относительно приема добавки. Наиболее часто задаваемые вопросы:

Для чего нужен витамин В5? Что происходит, когда потребляется слишком много витамина В5? Какова функция витамина В5? Каковы побочные эффекты витамина В5? Какие меры предосторожности необходимы при употреблении витамина В5?

1. Можете ли вы принимать витамин B5 во время беременности?

Пантотеновая кислота необходима для выработки холестерина и гормонов и метаболизма жиров, белков и углеводов. Около 6 мг витамина можно употреблять ежедневно. Он играет важную роль в процессе роста и развития ребенка. Он регулирует деятельность надпочечников организма, вырабатывает антитела и улучшает заживление ран. Следовательно, пантотеновая кислота и беременность могут идти рука об руку.

2. Что происходит при приеме чрезмерного количества витамина В5 во время беременности?

Есть возможные опасности приема избыточного количества пантотеновой кислоты, чем рекомендуемое адекватное потребление. Все, что больше 10 мг, называется высокой дозой и может привести к диарее. Предполагается, что высокие дозы могут вызвать изжогу, тошноту или обезвоживание. Последовательная передозировка витамина может привести к отеку, характеризующемуся отеком с чувствительностью и зудом.

Витамин В5 помогает организму преобразовывать пищу в энергию и превращать клетки крови. Если вы регулярно употребляете здоровую и сбалансированную диету, включающую большое разнообразие продуктов, вы не будете страдать от дефицита и не будете нуждаться в добавках.