Прием DHA (докозагексаеновой кислоты) при беременности
В этой статье
- DHA Использование и преимущества при беременности
- Требования DHA во время беременности
- Источники DHA
- Риск потребления слишком большого количества DHA во время беременности
- Нужны ли вам добавки DHA во время беременности?
DHA (докозагексаеновая кислота) - это жирная кислота омега-3, которая назначается беременным женщинам. Рекомендуется во время и после беременности, потому что, как говорят, помогает женщинам избежать осложнений, а также способствует развитию ребенка в утробе матери. ДГК имеет удивительные преимущества, если его принимать в нужном количестве, и его можно принимать из разных источников. ДГК может быть получен естественным путем через различные варианты пищи, а также через добавки. Тем не менее, важно поговорить с врачом о приеме пищевых добавок перед началом.
DHA Использование и преимущества при беременности
1. Помогает в развитии мозга
Исследования показали, что женщины, которые принимают хорошие количества ДГК, имели детей, которые могли лучше справляться с тестом координации глаз и рук. Тест, проведенный на четырехлетних детях, также показал, что у детей, матери которых принимали добавки с ДГК во время беременности, IQ был лучше, чем у других детей.
2. Здоровый вес при рождении
Сказано, что существует положительная связь между уровнями ДГК, обнаруженными в матери, и весом ребенка, а также окружностью головы ребенка при рождении.
3. Снижает артериальное давление
Жирные кислоты омега-3 DHA, содержащиеся в рыбьем жире, могут помочь женщинам с высоким кровяным давлением, поскольку оно борется с укреплением артерий.
4. Сокращение преждевременных родов
Женщинам, у которых в анамнезе были преждевременные роды, необходимо принимать ДГК, так как это может помочь изменить эту модель на нормальные роды и здоровую беременность.
Требования DHA во время беременности
DHA прошел целый ряд исследований, которые доказали, что это требование для беременных женщин. Прием ДГК показал много положительных результатов беременности. Говорят, что части омега-3 кислот действительно проходят через плаценту, чтобы кормить ребенка, так как это является основным требованием для развития ребенка. Таким образом, ДГК - это то, что требуется как ребенку, так и матери, и это только помогает обеспечить мать и ребенка лучшим питанием. Итак, когда принимать добавки DHA во время беременности? Вы можете добавлять DHA в свой рацион во время приема пищи с самого начала периода беременности. На самом деле, он полезен для женщин даже до и после беременности, так как он имеет много других доказанных преимуществ для здоровья, необходимых для женщин.
Источники DHA
DHA определенно поможет вам и вашему малышу. Так вот, где вы можете найти хорошее количество DHA для вашего тела:
- Жирная рыба, такая как лосось, консервированный легкий тунец, сельдь - натуральные источники ДГК.
- Водоросли являются богатым источником DHA и EPA. Фактически, водоросль, которая находится в пищевой цепочке рыбы, - то, что дает рыбе компонент DHA также.
- Говорят, что в «Напитках для здоровья», таких как «Материнский хорлик», уровень ДГК.
Риск потребления слишком большого количества DHA во время беременности
Учитывая все эти преимущества, мы можем захотеть добавить хорошее количество DHA в нашу диету. Однако это тоже рискованно. Существуют ограничения в отношении того, сколько DHA можно употреблять во время беременности. Рекомендуется иметь от 8 до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути. Есть проблемы, которые могут возникнуть, когда в рыбе присутствуют тяжелые металлы. Прием добавок DHA является безопасным вариантом, поскольку он защищает вас от других небезопасных компонентов, таких как металлы, а также является лучшим способом получения чистого DHA. Обязательно обратитесь к диетологу, прежде чем принимать добавки, чтобы вы знали, какие из них и сколько полезно для вас.
Нужны ли вам добавки DHA во время беременности?
Добавки DHA для беременных и кормящих матерей принесли много удивительных преимуществ как младенцу, так и плоду.
Фактически, даже если вы не принимаете DHA через добавки или пищу, ваше тело будет принимать DHA из своего собственного резервуара, чтобы обеспечить развитие плода. Следовательно, это определенное требование для беременных женщин.
Некоторые из преимуществ, которые мы определили, это моторные навыки, объем внимания и т. Д. Если вам интересно, когда нужно начинать прием ДГК во время беременности? Говорят, что омега-3 жирные кислоты следует добавлять в рацион женщины до и во время беременности, а также после беременности
Добавки DHA всегда рекомендовались женщинам, особенно беременным. Если вы планируете принимать эти добавки, поговорите с врачом об этом и выясните, как лучше всего принимать их вместе с другими лекарствами.