Каша сатту

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Сатту - это популярная смесь порошка для здоровья и муки с несколькими зернами, которую можно приготовить в домашних условиях с помощью каши, бобовых и орехов. Итак, вот рецепт приготовления каши из полезной домашней смеси. Многие готовые версии смеси доступны в магазинах, но они могут не содержать столько ингредиентов.

Время подготовкиВремя готовки5 минут5-7 минут

Подачи

1 человек

Ингредиенты

• 2 столовые ложки сатту микс
• 3 стакана воды
• 1 стакан молока
• 2 столовые ложки сахара / пудинга / пюре из фиников

метод

Для приготовления каши

Шаг 1

Растворите смесь сатту в небольшом количестве воды.

Шаг 2

Добавьте чашку молока / воды к этому.

Шаг 3

Готовьте на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы избежать образования комков. Вы можете варьировать количество воды / молока в зависимости от того, насколько густой будет ваша каша.

Шаг 4

Добавить сахар / пудинг / финиковое пюре по вкусу.

Пищевая ценность

164натрий7 мг3 гкалий291 мг0 гВсего углеводов27 г0 гДиетическое волокно8 г0 гSugars5 г0 гбелка9 г0 мгВитамин а0%0%Витамин C0%0%

Калории

Всего жиров

насыщенный

полиненасыщенный

Мононепредельный

Транс

холестерин

кальций

Железо

* Процентные суточные значения основаны на диете 2000 калорий.
Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Совет:

• Чтобы получить соленую кашу, приготовьте кашу, как упомянуто выше, в воде, добавьте немного пахты, соль, асафетиду по вкусу.
• Вы можете избежать прорастания и просто высушить жареные все вымытые и высушенные ингредиенты, если у вас мало времени. Но, конечно, проросший будет более питательным.