8 отличных напитков для кормящих мам

Содержание:

Чтобы поддерживать запасы грудного молока, важно, чтобы он оставался увлажненным, а грудное вскармливание может вызвать сильную жажду. Что означает, что вам нужно будет потягивать что-то большую часть дня. И хотя чистая вода лучше, она может стать немного скучной.

Вот несколько вариантов, которые помогут вам сохранить настроение и грудное молоко!

1. Вода

По данным клиники Майо, когда вы кормите грудью, рекомендуется пить больше воды, чем обычно. В среднем рекомендуется ежедневно выпивать 8 чашек воды, чтобы не отставать от обычных функций. Когда вы кормите грудью, организм перерабатывает больше воды, поэтому они рекомендуют пить около 13 чашек или 3, 1 литра в день.

2. Заряженная вода

Мы знаем, что вода может наскучить, так как на самом деле она не имеет никакого вкуса - попробуйте залить воду, чтобы придать ей дополнительный эффект. Настаиваемая вода удовлетворит вашу тягу к сладкому напитку без добавления дополнительного количества сахара в ваш рацион. Просто заполните кувшин до 1/3 фруктами и 2/3 льда, затем заполните водой. Огурец и дыня, клубника и арбуз, малина и лимон ... возможности безграничны. Чтобы ускорить процесс, размешайте кувшин, иначе оставьте его в холодильнике на ночь.

3. Зельцер

Вы хотите немного шипучего напитка без кофеина, сахара или искусственных подсластителей в содовой? Seltzer - это фантастический способ получить без пузырьков кофеиновый напиток без каких-либо добавок. Зельцер можно найти с простым вкусом или даже с необычными ароматами, такими как клюквенный лайм или гранат. Зайдите в местный магазин, чтобы узнать, какие у них ароматы, или приготовьте кувшин из настоящих сельтеров по рецепту, который мы вам только что дали.

4. Травяной чай

Травяные чаи могут быть успокаивающими и вкусными. Вы должны знать, какие травы содержатся в вашем чае, так как некоторые травы используются в лечебных целях для уменьшения питания при отлучении от груди (например, перечной мяты и лимонного бальзама), а другие, такие как кава-кава и женьшень, могут быть вредны как для матери, так и для матери. детка.

5. Миндальное молоко

Многие дети, которые кажутся суетливыми, на самом деле реагируют на молочные продукты, которые съела мама. Согласно kellymom.com, молочные продукты - причина проблем с грудным вскармливанием. Если вы хотите или должны сократить молочные продукты, но все еще хотите молоко, миндальное молоко - отличная альтернатива.

Миндальное молоко с готовностью доступно в большинстве продуктовых магазинов и поставляется с подслащенным, несладким, ванильным и медовым вкусами. С более сладким, более мягким вкусом, чем соевое молоко, это станет более легким переходом для многих мам, хотя, попробовав его, вы можете пить его только потому, что он действительно вкусный. Вы также можете сделать свой собственный миндаль, воду и высокоскоростной блендер, такой как Vitamix, и сэкономить на добавках.

6. Фруктовый сок

Вы не хотите идти за борт с фруктовыми соками, но стакан в день - хорошее дополнение к вашей диете. Выбирайте 100% сокосодержащие напитки, чтобы избежать лишнего сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Еще лучше, получите соковыжималку и создайте свои собственные более здоровые соки. Лига La Leche перечисляет цитрусовые как обычную чувствительность для кормящих детей, поэтому, если вы жаждете апельсинового сока или лимонада, следите за реакцией вашего ребенка.

7. Овощной сок

Смеси овощных соков могут помочь вам получить некоторые дополнительные витамины в вашем рационе без особых усилий. Проверьте содержание натрия в соке, прежде чем выпить слишком много его за один присест, но наслаждайтесь им как вкусной частью ежедневного потребления жидкости. Если у вас есть собственная соковыжималка, WebMD предлагает добавить мякоть в смесь для маффинов или бульоны, чтобы не пропустить клетчатку.

8. Пиво?

Слышали ли вы, что пить пиво - отличный способ увеличить ваши поставки? Оказывается, это сказка старой жены. Хотя употребление алкоголя в умеренных количествах может быть безопасным для кормящих детей (согласно некоторым исследованиям), присяжные все еще отсутствуют, и это может оказать обезвоживающее воздействие на маму. Употребление алкоголя может на самом деле уменьшить ваши запасы